avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413709 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #765 : 29. januar 2013, 16:35 »
Dagens:
Benk   3x80kg   3x90kg   9x100kg
Skrå hantelpress   3x8x32kg
Skrå flyes   4x10x16kg
Chins   5x8xbw
T-bar row   3x8x55kg
Nedtrekk   3x10x til og med 28 lbs plata
Hanging leg raises   3x7

STIGENDE BENKFORM! yezzz  Cool
resten var pår, småutslitt på slutten, deilig...
im heading for something BIG!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #766 : 29. januar 2013, 21:51 »
Var da en ekstrem mengde ifh til at du kjører 5/3/1 :PP
Beefcake inc.

Håper du knekker armen og foten. Forever no gainz. *krysser fingra*

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #767 : 29. januar 2013, 22:17 »
Bøy   3x107,5kg   3x122.5kg  10x140kg!!! PR med 5 kg i 10 rep!

Gratulerer med ny pers, veldig bra jobbet. Her er belønningen din... mitt innlegg nr. 1000. Nyt den, det er fortjent.


Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #768 : 29. januar 2013, 23:15 »
Var da en ekstrem mengde ifh til at du kjører 5/3/1 :PP
Beefcake inc.

Håper du knekker armen og foten. Forever no gainz. *krysser fingra*

Oh yeah, men er jo ikke så veldig tung den skråbenken og flyesa da og ryggen tåler masse juling for tiden så det er null stress Wink cuz you know, if it bleeds we can kill it.

Haha, My style is impetuous, my defense is impregnable, and I'm just ferocious.

Gratulerer med ny pers, veldig bra jobbet. Her er belønningen din... mitt innlegg nr. 1000. Nyt den, det er fortjent.

Takk, jeg føler meg beæret! Ved å tildele ditt innlegg nr. 1000 til meg, har du gjort livet mitt enda mer verdt å leve!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #769 : 31. januar 2013, 16:47 »
Dagens:
Mark   3x130kg   3x150kg   m/belte -> 8x170kg
Frontbøy   5x3x80kg
HLR   3x7

Mark: Formen er bra, men er fortsatt stiv og sliten i beina fra mandag. 8x170kg er jo en slags pers da, men er god for flere reps. Kunne fint kjørt 10 reps idag men stoppa på 8 da jeg egentlig ikke er noen fan av å kjøre mer enn 5 reps i mark og det var lite trøkk i beina idag, men var bedre enn sist, absolutt!
Frontbøyen var grei, kjørte med korte pauser...
Øker 1 rep i HLR i morgen.

Thats it.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #770 : 31. januar 2013, 17:03 »
HLR? Hjertelungeredning?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #771 : 31. januar 2013, 20:06 »
HLR? Hjertelungeredning?

Ja, var 3 grupper med 7 partysvensker i hver, som skulle prøve å kjøre noe annet enn benk og bicepscurl idag, så kom de bort til meg som drev og marka og spurte om de kunne prøve litt (Merk, dette var på 60kg).
Samtlige hyperventilerte etterpå, hjertet dems banka som basstromma under en death metal konsert, og de besvimte å mista pusten alle sammen... Jeg kjørte hjertekompresjonene mens ei random kjerring drev å blåste i kjeften på de. Fikk ENORM pump i tricepsen etterpå, så burde egentlig skrevet triceps pushdown.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #772 : 31. januar 2013, 22:50 »
Du har misforstått. Hjertekompresjon er en core-øvelse, utfør den med strake armer neste gang.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #773 : 31. januar 2013, 22:52 »
Du har misforstått. Hjertekompresjon er en core-øvelse, utfør den med strake armer neste gang.



Jo men vil ikke få for store magemusker i og med at jeg hadde kjørt både mark og bøy først  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #774 : 31. januar 2013, 23:13 »
Sett deg på brystkassa og hopp opp og ned isteden så får du trent enda mer quads. Her finnes det muligheter.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #775 : 31. januar 2013, 23:45 »
Sett deg på brystkassa og hopp opp og ned isteden så får du trent enda mer quads. Her finnes det muligheter.

Faan at jeg ikke gjorde det isteden!...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #776 : 01. februar 2013, 00:08 »
21 partysvensker som ber samtidig om å få trene litt innimellom fortjener ikke bedre....

Du burde heller be de vente til toppsettet og så la de løfte fem mann samtidig så går det litt fortere.



Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #777 : 01. februar 2013, 00:14 »
21 partysvensker som ber samtidig om å få trene litt innimellom fortjener ikke bedre....

Du burde heller be de vente til toppsettet og så la de løfte fem mann samtidig så går det litt fortere.


Da tror jeg det hadde blitt dødsfall, og jeg hadde blitt siktet for overlagt drap!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #778 : 01. februar 2013, 00:17 »
Ikke hvis de bruker bicepsene istedenfor rygg og bein.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilder s49 - (5/3/1)
« #779 : 01. februar 2013, 00:19 »
Ikke hvis de bruker bicepsene istedenfor rygg og bein.

Ja og en kunne ligget under å pressa opp! Kjøtt fy fæn
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!