Steffen - Smolov Bøy

[Espenc]

Jeg forandrer ikke på noe som helst, for detta funker som fy! men er da ikke noe i veien for å kjøre en test 1juni. Da får du bøye først Maevar, også kan jeg kjøre etterpå å bomme på vekta med vilje for at du skal bli happyboi!

[Maevar]

Jeg forandrer ikke på noe som helst, for detta funker som fy! men er da ikke noe i veien for å kjøre en test 1juni. Da får du bøye først Maevar, også kan jeg kjøre etterpå å bomme på vekta med vilje for at du skal bli happyboi!

Haha, please! ;p

[storkman]

Dagens første økt på 8? dager! @ KALIBER

Bøy 8x60kg   5x80kg   5x100kg   5x120kg (uten belte)
Chins 3x10xbw
Benk 8x60kg   5x80kg   5x100kg
Endel biceps for å få opp selvtilliten 
Hanging leg raises 3x8

Deilig å få trent igjen! Har vært mer eller mindre syk i rundt 2 uker nå... Feber, snørr, hosting, å konstant hodepine har stått på menyen, samt lite mat,,, men nå blir det forhåpentligvis bedre!
Bøyen var grei, litt tungt å komme igang men gikk uten problemer...
Benken var slitsom, alt var liksom så seigt, selv 60kg
Biceps var for å få opp selvtilliten 

Yepp yepp, vel overstått. Verden bør igjen passe seg!

Mark og milipress i morgen, eller så muligens jeg blir med en kompis å trener litt strongman om folk hadde nøkkel... Vært artig det!

[storkman]

Dagens STRONGMANØKT YEAAAH!  @ Trolla

Oppvarming: Tøying, bøy, strakmark og vendinger samt litt lett press.

Dekkvelt
2x6x350kg lett som f!

Yoke (tror det er rundt 20 meter en vei)
40m x 100kg
40m x 140kg
2x40m x 180kg
40m x 200kg

Vikingpress (stang + stativ veide ve 40kg tror jeg)
2x8x40kg
8x50kg
8x60kg
5x70kg
4x80kg

Dekkvelt (igjen)
6x350kg  (video)

Atlas (prøvde litt på 90kgs steinen, fikk den opp på 160cm en gang, men stod litt langt unna å ting funka ikke helt. Var ikke noe problem å løfte den opp i fanget å rulle den oppåver, men mangler teknikk å da ble det en ca 5 cm for lavt løftet de 5 andre gangene + begynte å hoste og var litt kjørt )


Dekkvelt: Var deilig, følte jeg hadde både teknikk og power der.
Yoke: Sleit som faan med teknikk og balanse! men siste 20m på 200kg følte jeg gikk smuud som faan!
Vikingpress: Greit, var nok med 4x80kg, hadde ikke klart flere idag...

PORR, ga mersmak!

[storkman]

6x350kg
http://www.youtube.com/watch?v=GQGq-WxmbbY

[duckisixx]

æ trur vi gikk 3 sett på 180 yoke

[storkman]

æ trur vi gikk 3 sett på 180 yoke

Du gikk 3 men æ gikk 2 for hu Heidi gikk imellom så vart d fucked up når han sku ha 200kg så gadd æ ikke å ta av etc etc

[Espenc]

Kult

[storkman]

Kult

Ja var jævlig artig! 

[storkman]

Status: Stiv i lår både fram og bak, stiv i rygg, stiv i skuldre, biceps, undrarmer tja så å si alt det går an å være stiv å øm i

Dagens @ kaliber

Mark: alt uten belte
2x10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
1x200kg (herregud hvor tungt, grepet glapp en halv cm fra lockout også p.g.a. helt ødelagt i underarmene etter strongmanøkta! )

Pushpress:
5x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg
5x80kg <- m dipp, lett...

Cuffs 3 sett

Smalbenk m/stopp og beina opp:
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg <- Traff litt langt opp på kassa på sistereppen så den ble jævlig tung
3x100kg

Sidehev + cuffs


Marken: Helt jævlig, men måtte bare prøve å følge på en kompis som skulle makse Nære krampe i underarmer og toppen av ryggen...
Pushpress: Helt greit.
Smalbenken: Mye bedre enn benkøkta på tirsdag, følte meg bra her å foruten settet på 110kg som jeg bomma litt på så var ingenting spesielt tungt

porr!

Neste økt bli vel på bakkenteigen på manda eller tirsda, fisj

EDIT:
Hadde egentlig ikke tenkt å marke i det hele tatt idag, men så bestemte jeg meg for å kjøre litt lett i og med at Daniel skulle marke, men så ble det til at jeg bare fulgte på, noe jeg kanskje ikke burde gjort i og med at kroppen var helt jævlig men men, smerte er godt!

[Maevar]

Drittbenk, kødder du eller? 2 på 110 og det var tungt? Jeg kommer til å fucke deg opp.

[SFV]

espenc er best i bøy, storkman er best i mark, maevar er best i benk

Men hvem av dere tre er best i chins ?

[storkman]

Drittbenk, kødder du eller? 2 på 110 og det var tungt? Jeg kommer til å fucke deg opp.

Les hva jeg skriver faggot! Forøvrig var 5 reps på 100kg ganske tungt i vanlig benk på tirsdag, men igår var 3erne på 100 i smalbenk med stopp og beina opp drittlett. I neste uke blir 110kg drittlett

espenc er best i bøy, storkman er best i mark, maevar er best i benk

Men hvem av dere tre er best i chins ?

Espenc er bare best i bøy fram til jeg kommer skikkelig igang igjen, da blir jeg best i bøy!

jeg har en pers på 20 reps i chins og 10 reps med 20kg i belte. Vet Maevar suger i chins i og med at han mener ryggen ikke er overkropp da det blir for lite biceps ifht til rygg. (Når jeg snakker chins snakker jeg overhåndsgrep btw. )

[SFV]

Jeg tror espenc har 200 inne i knebøy hvis han forbedrer teknikken litt og makser ordentlig. Er chins med hammergrep (sånn som maevar logger) lettere enn med overhåndsgrep ? Jeg har ikke prøvd den varianten.

[Maevar]

Jeg synes det er litt lettere med hammergrep enn med bredt overhåndsgrep hvertfall.