Steffen - Smolov Bøy

[storkman]

Jeg tror espenc har 200 inne i knebøy hvis han forbedrer teknikken litt og makser ordentlig. Er chins med hammergrep (sånn som maevar logger) lettere enn med overhåndsgrep ? Jeg har ikke prøvd den varianten.

Jeg synes det er litt lettere med hammergrep enn med bredt overhåndsgrep hvertfall.

Er nok generelt lettere med hammergrep ja, jeg personlig synes det iallefall uten å nesten ikke ha trent det.

Fuck bøyen til Espenc! MARKEN SOM TÆLLE!

[Espenc]

Teknikk = ATG! end of discussion!

[SFV]

Tror ikke jeg gidder å skaffe meg chinsstang med hammergrep til kjellergymmet mitt. Overhåndsgrep gir god underarmstrening med samme posisjon som hammercurl. Hammergrep for chins blir mer som vanlig grep i bicepcurl hvis grepet er bredt.
Dessuten så har faren min større underarmer enn meg så det gjør ikke noe om de får litt trening. Selv om jeg slår han i alle øvelser. Men han er også født sånn da.

[storkman]

Tror ikke jeg gidder å skaffe meg chinsstang med hammergrep til kjellergymmet mitt. Overhåndsgrep gir god underarmstrening med samme posisjon som hammercurl. Hammergrep for chins blir mer som vanlig grep i bicepcurl hvis grepet er bredt.
Dessuten så har faren min større underarmer enn meg så det gjør ikke noe om de får litt trening. Selv om jeg slår han i alle øvelser. Men han er også født sånn da.

Hehe, nei tror egentlig ikke det er nødvendig Et alternativ er jo hammercurls!


Dagens økt @ Bakkenteigen

Frontbøy (vending fra gulvet på første rep)
10x20kg
6x50kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg Lett vending og lette reps

Benkpress (merker stor forskjell fra denne og benken fra kaliber, denne benken suger!)
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
4x110kg
7x100kg

Hammercurl
8x12kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Hanging leg raises
10 reps
10 reps
10 reps

Fin økt!
Både vendingene og frontbøyen var veldig lett.
Kjørte tungt i benken, burde vel egentlig hatt en 5-7 reps på 110kg men har ikke spist all verden idag i og med at jeg har flydd og tatt toget etc for å komme meg til Horten... Men er endel bedre enn benkformen i forrige uke uansett så
Resten var piano.

[storkman]

Dagens @ Bakkenteigen

Mark m stopp like under kne: (alt uten belte)
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Pushpress (vending fra gulv på første rep)
5x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg MEGET LETT
0x100kg Lett vending, klarte akkurat ikke lockouten...

Chins
8xbw
8xbw
8xbw

Hanging leg raises
10 reps
10 reps
10 reps

3 sett cuffs


Fin økt. Lett mark!
90 kg har aldri vært så lett, kunne sikkert reppa en 5er! Nesten så 100 gikk i pushpressen, prøvde 2 push men klarte ikke lockouten
Resten var lett gjennomkjøring.

[storkman]

1,5 timer hockey.

[storkman]

1,5 timer hockey.

Blir ei økt på gymmet i kveld.


EDIT: Ble ikke noe økt ikveld da det ble så mye bråking i "Oilers - Vålerenga" kampen jeg måtte få med meg, så da blir det dobbeløkt i morgen med litt lettere vekter på enkelte av øvelsene.

[Maevar]

Storkman, storkman, storkman.. Hvor skal dette ende?

[Evis]

Storkman, storkman, storkman.. Hvor skal dette ende?

Kanskje han heller skulle hatt en konk med Espenc, i benkpress.. 

[storkman]

Storkman, storkman, storkman.. Hvor skal dette ende?

Hehe, en 3-4 uker igjen av hockeysesongen nå så null stress, ligaen er ferdig og sluttspillet som står igjen Isen fjernes vel i ishallen rundt den tid også så da er det bare pumping etter påske ish

Kanskje han heller skulle hatt en konk med Espenc, i benkpress.. 

Haha, ser meg ut som benk konk med Espenc du
Hvordan går det med den enhånds snatchen forresten? tatt 60kg?

[Espenc]

Yes, begynner å trykke opp biletter nå. Regner med stor interesse på tãvlingdagen i benkpress!
Stork vs Esp!

[storkman]

Yes, begynner å trykke opp biletter nå. Regner med stor interesse på tãvlingdagen i benkpress!
Stork vs Esp!

Ja da blir det show!

Dagens:
Bøy 5x100kg 3x120kg 3x140kg helt greit
Strakmark 3x8x80kg
Smalbenk 5x80kg   3x100kg   2x110kg   1x120kg
Stangroing 8x60kg   2x5x80kg
Hammercurl 5x10kg   5x14kg   8x18kg   8x20kg   5x24kg
Cuffs 3x10
Hanging leg raises 3x10

Yess, fin økt.
Prøvde på 2x120kg i smalbenken, men gikk ikke idag, føltes ut som det skulle gå fint etter første reppen. men men, har vært mye tung pressing i uka her så

thats it...

[storkman]

Hockey trening 1,5 timer med fullt utstyr!
er vel tja godt å vel 10 år siden sist jeg hadde på meg fullt utstyr, å fy faen hvor varmt det var å spille med! Gikk sikkert ned 2 kg p.g.a all svetten

[Maevar]

Dude... ikke for å være en ass, men hvis du fortsatt tror at dette ikke påvirker styrken din(les benk) så bør du åpne øynene

[storkman]

Dude... ikke for å være en ass, men hvis du fortsatt tror at dette ikke påvirker styrken din(les benk) så bør du åpne øynene

Du gir deg ikke på den nei
Det påvirker styrken i positiv retning ifht. at jeg heller hadde gått på fylla, det kan vi være enig om

Ellers er det bare skuldre (merker ikke men bruker de jo), og underarmene som får kjørt seg litt (ble sliten i de i starten i høst men ikke merkverdig nå lengre...), bryst og triceps nada,,, og rygg og bein da men det gjør ikke all verden mot benken

Det som evt. skulle påvirke styrken er at det generelt er kardio. Men igjen uten denne kardioen så hadde jeg garrantert komme til å dratt på meg skader etc fordi kroppen min blir stiv så jævlig om jeg ikke driver med noe annet enn løfting (les: mer skader enn jeg allerede har ). Så alt i alt vinner jeg nok på det
Husk også at dette er en eksplosiv sport da, start og stopp hele tiden, så blir ikke akkurat noen kenyansk 10k meter løper av dette her (skøyter sklir på isen vettu ), å ihvertfall ikke på dette nivået