avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413656 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #870 : 25. mars 2013, 18:26 »
Dagens @ 3T Saupstad, back where it at started!
Bøy 10x40kg   5x60kg   5x80kg   5x105kg   5x125kg   5x145kg (alt uten belte, lett)
Benk m stopp 5x60kg   5x70kg   5x80kg   5x92,5kg   5x107,5kg (lett)
Stangroing 10x60kg   5x70kg   5x80kg   5x90kg   5x100kg (lettere enn på fredag)
Chins 10xbw   8xbw+10kg   6xbw+20kg
Hantelcurl 2 sett
Preacher curl 2 sett

Pår økt sånn bøy og benk messig. Miljø messig var det jævlig fucked up, mange snålinger og klyser Tongue
yup yup. blir 3t piren på onsdag.
Bøyen og benken går framover nå, deilig Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #871 : 26. mars 2013, 10:25 »
Tidlig-ekstra-pømp:
Milipress 20x20kg   10x40kg   5x50kg   5x60kg   5x70kg
Stokkpress 3x3x75kg
Sidehev 3x8x10kg
Dipsmaskin 2x10x60kg
Hammercurl 5x15kg   5x17,5kg   5x20kg   5x22,5kg   5x25kg

Grei økt, men alt for tidlig... hardknock life.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #872 : 26. mars 2013, 17:59 »
DipsMASKIN?Huh Duh... Skjerpings!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #873 : 26. mars 2013, 18:53 »
DipsMASKIN?Huh Duh... Skjerpings!

Haha, bare gjorde d hu maskråka jeg var med i morges gjorde, vurderte å ikke skrive det opp :p
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #874 : 26. mars 2013, 19:09 »
Haha, bare gjorde d hu maskråka jeg var med i morges gjorde, vurderte å ikke skrive det opp :p

tøffel?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #875 : 27. mars 2013, 11:49 »
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #877 : 28. mars 2013, 12:20 »
Dagens med søstersen @ 3t pirbadet
Mark 10x60kg   5x100kg   5x120kg   5x140kg   5x160kg   5x180kg   (alt uten belte)
Chins 3x10xbw
Bøy 5x60kg   5x80kg   2x5x110kg

Igjen alt for tidlig, kroppen funker ikke på morgenen Tongue
Vektene gikk opp uansett og marken var egentlig lett, men stanga var så jævlig glatt så det ble litt tyngre enn det burde vært...
Tror jeg er nødt til å trene i morgen, da jeg skal bli med å trene strongman på søndagen. Blir visst farmers, yoke, stein og noe dekkvelt så da er det greit å ha litt krutt i beina Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #878 : 01. april 2013, 12:01 »
Gårsdagens:
Bøy 10x60kg   5x80kg   5x100kg   5x115kg   3x130kg   3x150kg (alt uten belte)
Benk m stopp 10x60kg   5x70kg   5x80kg   5x95kg   5x110kg   1min pause -> 14x80kg touch n go
Stangroing 10x60kg   5x70kg   5x80kg   5x90kg

Stakk etter dette.
Bøyen var tungt, ingenting stemte liksom ikke og det var vondt overalt uansett vekter. Da er det likevel deilig at det gikk med grei margin selv om det var tungt. De 2 første reppene var ganske greie egentlig, før den siste ble rimelig seig Tongue
Benken var det heller ikke noe futt i, men det gikk jo uansett greit der og, selv om det var ganske heavy.

Begynner på uke 5 på onsdag tenker jeg, da jeg skal jobbe ikveld, så nattoget ned til tønsberg, så buss til horten, så rett på en prøve... Kommer til å være ganske kjørt da tenker jeg!...

peace out bromigos.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #879 : 02. april 2013, 16:10 »
Ble pømping idag alikavell! Sovet type 5 timer i natt da jeg satt på toget, og våknet utallige ganger. Forholdene sa at det ikke ble noe pømpz, men jeg trosset den negative kraften og kjørte på!
Det nye knebøyracket har også kommet nå, så da er det endelig 2 rack her. Deilig Smiley

Dagens @ bakkenteigen
Bøy 5x60kg   5x80kg   5x100kg   5x115kg   3x130kg   5x150kg!!!! PERS! DEILIG! MAGNIFICENT! Alt uten belte!
Benk m stopp 8x60kg   5x70kg   5x82,5kg   5x97,5kg   4x110kg pers her også, men feilet på nr 5...
Stangroing 8x60kg   5x70kg   5x80kg   5x90kg   5x100kg

Bøy: Siden jeg kjørte 5-10kg mer på alle oppvarmingsvekter til og med 115kg, kjørte bare 3 reps på 130kg, og fordi lårene ikke føltes helt på G, litt småstiv her og der etter bøyen på sønda og togturen.
Så smalt jeg på til 150kg! De 3 første reppene var fittelette, mens nr 4 ble heavy og nr 5 ble fettheavy! Men uansett helt sykt at det gikk på en slik dag, og uten belte da! Det meste jeg har reppa før tror eg er en 2er på 155kg og en 4 på 150kg MED belte. Idag var det UTEN!
Can you smelelelelel what the Storkman is cooking?!?!?!!!! i can, all the way from Memphis!

Benk: kjente at jeg brukte ganske mye krefter på bøyen og 97,5kg ble jævlig tungt og 110kg helt jævlig tungt. I tillegg er denne benken UBRUKELIG, den er ALT for brei, ALT for lav, ALT for glatt og pyton å benke på. Klarte uansett 4x110kg m  stopp, noe som er pers, og det er jo i og for seg bra, men hadde trorr 5 skulle gå fint, spesielt etter hvor lett 107,5kg var i forrige uke. men men. Fortsetter benken men begynner å kjøre uten stopp herfra og ser hvor langt jeg kommer.

Roinga kjører jeg bare free spirit på men går tungt hver gang uansett.

Yeye, peace out!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #880 : 02. april 2013, 16:12 »
Ikke for å ødelegge gleden, mister, men har ikke du 10 rep på 140 i bøy fra før?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #881 : 02. april 2013, 16:16 »
Ikke for å ødelegge gleden, mister, men har ikke du 10 rep på 140 i bøy fra før?

Jo, MED belte, dette var uten!



EDIT: i tillegg har jeg sittet 10 timer på tog, uten mat, Lite og dårlig søvn, og så rett på prøve på skolen, så er ikke akkurat optimalt Tongue OG jeg bøyet 3x150kg for 2 dager siden, og var litt småstiv og små øm her og der Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #882 : 02. april 2013, 16:37 »
hmmm greit da, det er vel kanskje en liten forbedring? Tongue

Uansett, du lurer ikke en luring. Er bare et titsspørsmål før jeg ryker forbi deg. Wink

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #883 : 02. april 2013, 16:47 »
hmmm greit da, det er vel kanskje en liten forbedring? Tongue

Uansett, du lurer ikke en luring. Er bare et titsspørsmål før jeg ryker forbi deg. Wink

Er en JÆVLIG forbedring! Tror jeg fort henter 10kg+ på belte i bøy, og da er jeg plutselig opp på 5x160kg med belte! Men skal først opp på 3x155kg uten belte på fredag nå, så får vi se hvordan det går.

Jeg er luringen over alle luringene og lurer dine lurerier med mesterverk av lurerier. Du sier du er en luring, men jeg er lurere enn en luring, jeg er en lurering!

Tits er ditt område, jeg er mer about squats, deadlifts n ass Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - ryggbilde S.58
« #884 : 03. april 2013, 16:57 »
Dagens @ bakkenteigen
Mark 8x60kg   5x100kg   5x120kg   5x140kg   5x165kg   5x190kg (alt uten belte, tangering av pers som var med belte! Smiley )
Milipress 10x20kg   8x40kg   5x50kg   5x60kg   5x72,5kg (Tangering av pers, men det var DRITLETT Cheesy )
Leg extension 8ere til og med hele stacken. 6 sett eller no sånt.
Dips 3x15xbw (korte pauser)
Hantelcurl 8x10kg   8x14kg   8x18kg   8x20kg   5x24kg

Porr økt, var sliten etter gårsdagens økt, så sykt at alt gikk så bra som det gjorde! Tror jeg er i form Smiley
Marken var heavy, men de 3 første repsa var dritlette, nr 4 kom for langt unna leggen (vet ikke hva jeg tenkte på Tongue ) så den sugde mye krefter, dermed ble 5 reppen mer slitsom enn den kunne vært Tongue Men er fornøyd. Kommer film senere!

Stanga i milipress var slitsomt. 40kg var slitsomt. 50kg var lett. 60kg var dritlett. 72,5kg var fittelett! Ahh deilig. Endelig framgang i pressen, og det til tross for tung benking i går Smiley

Knebøyen gadd jeg ikke da jeg bøya såppass tungt igår og samtidig økte marken med 5kg for mye i dag Tongue Så da var jeg pussy og kjørte leg ext, men resten av økta idag samt den igår veide opp for det så fuck off!

Bye bye Johnny bye bye!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!