avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413634 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens:
Bøy (Uten belte) 5x100kg   20x100kg -> andpusten! men lett Tongue
Benk 5x8x92,5kg   lett
Nakkepushpress 8x3x60kg   lett
HLR 3x5

Grei økt, sykt å ta over 5 reps i bøy Tongue
lett benk og lett push, tung mark i morgen!!!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens:
Oppvarming:
stretching + HLR 3x5 + Chins 3x5 + oppbygning til toppsettet i mark

Mark 2x215kg med belte! PR! PORR. kommer vel film
Speedmark 5x3x180kg med belte og 120 sek pause
Chins 3x8xbw
Stangroing 3x8x80kg

Grei økt, digg med pr i mark, men var småstiv og ekkel i beina fra høyreppern i bøy igår, så alt var egentlig tyngre enn det burde være Tongue Var bedre i forrige uke, men gikk da greit alikavell Smiley

240 mark here i come!!!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #977 : 07. mai 2013, 18:58 »
Ikke helt topp teknikk, men greit nok...

2x215kg mark
http://www.youtube.com/watch?v=dImZEZNVDp0&feature=youtu.be
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #978 : 10. mai 2013, 20:23 »
Dagens:
Frontbøy 8x20kg   8x40kg   5x60kg   3x80kg   3x90kg   3x100kg   2x110kg   1x120kg   1x130kg
(alt uten belte, ny pers?)

Benk 3x10x92,5kg   8x92,5kg (Rassform)...
Chins 5xbw   5xbw+10kg   3x5xbw+20kg  
Nedtrekk 3x8
Nedtrekk (smalt grep) 6ere ned til 2 plates var igjen.

Ikke den helt store pressformen..... Tricepsen svikta totalt idag. Var en av disse dagene da ingenting stemte helt. Heller ikke helt god i magen etter å ha pælma i meg en hel sånn pakke lakerol extreme med salmiakk? smak før idag, hehe Tongue
Frontbøyen føltes rar ut, men det er vel heller for det er lenge siden jeg har kjørt det, glemte også knevarmerne, men det gjorde ikke så mye uansett da det var stanga som begrenset meg. Tynn og ekkel stang som ruller noe jævlig Tongue jaja nok unnskyldninger, har uansett hatt jævlig mange gode treninger de siste ukene så tåler en dårlig en eller to Smiley
Tenker jeg kjører benken på 5x8 og 5x10 ut neste uke, og kaaanskje en uke til, før jeg går over til 5x5 og 6x6 fasen. Tror jeg har kjørt den i 4 eller 5 uker nå, og fase 1 er på 6-8 uker. Vi får se hvordan benkformen er i neste uke...

peace out bromigos!

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #979 : 10. mai 2013, 20:30 »
Benk 3x10x92,5kg   8x92,5kg (Rassform)...

Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #980 : 10. mai 2013, 20:46 »


Hehehe, nei ikke benk, det har jeg aldri gjort, men prøver av og til Tongue

Do you even logg?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #981 : 10. mai 2013, 21:03 »
j/k, bro   Grin

Nope, gjorde litt tidligere men så

Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #982 : 10. mai 2013, 21:09 »
j/k, bro   Grin

Nope, gjorde litt tidligere men så



Hehe, ja skjønner det bromigo Wink

haha, tenker det samme om den her loggen av og til også!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #983 : 11. mai 2013, 18:03 »
Dagens:
pushpress 3x80kg   3x90kg   0,99x100kg+0,96x100kg Tongue faila akkurat2 ganger... Tongue
Pushpress bak nakke 3x3x65kg
Smalbenk med stopp   5x80kg   3x90kg   3x100kg   3x110kg   2x120kg! PERS Cheesy
Curl med rettstang 8x20kg   8x30kg   8x40kg   6x50kg
HLR 3x6
Tåhev i smith 10x40kg   10x100kg   10x120kg   10x120kg->12x100kg->15x80kg+15x80kg

Grei økt, var ikke det helt store futtet i pushpressen og kjenner at det er ukas siste økt.
Ble en grei overraskelse da jeg klarte 2x120kg med stopp i smalbenken etterpå! Smiley
Satser på en bra uke neste uke.

god helg, nå er det løvbiff i panna.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #984 : 13. mai 2013, 22:26 »
Dagens økt:
Bøy 3x140kg   3x150kg   med belte
Benk 5x8x95kg  lite sprut over benken akkurat nå, kanskje smalbenken i helga ødela litt men...
Pushpress bak nakke 5x3x60kg
Sidehev 8x8kg   8x10kg   8x12kg   8x14kg
Cuffs 3x8 1x15
HLR 3x7

Grei økt, lite trøkk i beina etter å ha sittet på rævva hele dagen å skrevet svarte bok etc...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #985 : 14. mai 2013, 22:03 »
Dagens:
Mark 3x3x190kg m belte, lett
Speedmark 3x3x160kg m belte og 120sek pause, lett
Powershrugs 3x3x132,5kg m reimer lett
Chins 3x8xbw
Stangroing 3x5x80kg
HLR 3x8

Grei økt, fått kun 3 timer søvn i natt og hatt eksamen idag så ikke heeelt i toppslag Tongue
Marken var jo relativt lett og teknikken var kanon!
Digg med mindre mengde nå, og blir bare tyngre og tyngre for hver uke framover, gleder meg og håper jeg klarer målet på 240kg!

poar!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #986 : 15. mai 2013, 22:19 »
Dagens økt:
Pushpress 3x80kg   3x90kg   0x95kg   2x95kg!   1x100kg!!! PERS Cheesy
Hammercurl 6x20kg   6x24kg   6x26kg   6x28kg   strict!
Cuffs 3x12
Enhåndscuffs 3x10

Deilig å klare 100kg i pushpressen! Cheesy Kjentes ut som jeg hadde litt mere inne også, men ga meg mens leken var god. Faila først på 95kg, men tok meg en liten pause og tok meg litt sammen før jeg tok 2 reps greie reps på det.
Lurer på om det er pers i hammercurl også Tongue

Digg, nå skal det bli store vekter i pressen etterhvert!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #987 : 15. mai 2013, 22:20 »
Gralla med pers!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #988 : 15. mai 2013, 22:25 »
Gralla med pers!
Takk takk! Smiley

Har følt at jeg har hatt det inne lenge, men har vært mørbanka i tri, skuldre, bryst hver jævla gang jeg har prøvd Tongue Men var digg at den satt!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #989 : 17. mai 2013, 15:03 »
Gårsdagens:
Benk 6x6x95kg
Frontbøy 10x20kg   5x60kg   5x80kg   3x100kg   1x110kg   1x120kg   3x130kg PERS!!! 1x140kg PERS!!!!
HLR 3x9

Benk: Gikk over til 5x5/6x6 perioden, begynner å bli så jævlig svak nå at jeg gadd ikke 8 og 10 reppere lengre... Var lett hvertfall.
Frontbøy: Digg med perser, reppen på 140kg var seeeig, men bra Smiley
Gettin stronger!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!