avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 365575 ganger)

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #990 : 18. mai 2013, 20:16 »
Hvorfor blir du svakere i benken?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #991 : 18. mai 2013, 20:28 »
Hvorfor blir du svakere i benken?

Blir ikke direkte svakere men merker jeg har mistet en del av den eksplosiviteten jeg vanligvis har på lavere reps, noe som er en selvfølge når man kjører høyere reps.

I tillegg kjører jeg jo også endel pushpress og press ved sidenav nå, som igjen påvirker benken negativt.
Uansett så har jeg kun 1 uke igjen av 5x8/5x10 perioden, så om jeg kutta mengden nå eller om en uke tror jeg har lite å si.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #992 : 19. mai 2013, 19:59 »
Dagens:
Bøy 5x3x140kg   uten belte
Benk 5x5x97,5kg   lett
Stående tåhev i smith 3x10x100kg korte pauser

Grei økt, lite trøkk i bøy men gikk greit alikavell. Benken var jævlig lett, kjørte med stopp på sistesettet.

Mark i morgen!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #993 : 20. mai 2013, 20:30 »
Dagens:
Mark 2x205kg m slakt belte
Speedmark 3x3x167,5kg uten belte (2 min pause mellom sett)
Powershrugs 3x5x142,5kg
Chins 3x5xbw
Stangroing 8x60kg   5x80kg   5x90kg

Ok økt, sliten i beina etter igår så all mark ble seigt, men god teknikk.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #994 : 21. mai 2013, 18:24 »
Dagens:
Militærpress 10x20kg   8x40kg   5x60kg   3x70kg   3x80kg   Ganske lett faktisk Smiley
Pushpress 3x80kg   2x90kg   3x2x95kg   Pers i antall sett etc, digg!

Sittende Stokksimulering med hantler (Sittende Hammerpress, omtrent samme grepsbredde som stokken på kaliber): 8x14kg   6x18kg   5x24kg   5x28kg   5x32kg   3x34kg  Ingen sett til failure.

HLR 3x8

Bra økt, kjenner de to foregående øktene sitter i kroppen enda så blir bra med hvile i morgen Smiley
Planen er forøvrig å muligens bli med på "Fosens sterkeste mann" i august om jeg klarer å komme meg opp på de kiloene som skal løftes i yoke og farmers. Så blir 2mnd med strongmantrening i sommer Cheesy Fortsetter også til høsten og utover da jeg har planer om å bli med de som starter opp ved Torp Smiley
Må vel spise meg opp en 6-7 kilo i sommer også så jeg veier hvertfall 100kg til den eventuelle konkurransen, kan ikke være ubertynn heller Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #995 : 21. mai 2013, 21:12 »

HLR 3x8

Regner med det er en strongman du måtte gjøre hjerte-lunge-redning på? Synes du kunne tatt deg sammen og presset ut de siste repitisjonene tross melkesyren du fikk. Det er tross alt liv/død det handler om.

Utlogget Suppemann

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 470
  • Honnør: 327
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 470

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #996 : 21. mai 2013, 21:19 »
Regner med det er en strongman du måtte gjøre hjerte-lunge-redning på? Synes du kunne tatt deg sammen og presset ut de siste repitisjonene tross melkesyren du fikk. Det er tross alt liv/død det handler om.

Jeg må si meg uenig, don't leave it all at the gym var det en som sa. Hadde det vært stevne så kunne han gitt alt, men her er det altså bare snakk om oppkjøring.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #997 : 21. mai 2013, 23:10 »
Regner med det er en strongman du måtte gjøre hjerte-lunge-redning på? Synes du kunne tatt deg sammen og presset ut de siste repitisjonene tross melkesyren du fikk. Det er tross alt liv/død det handler om.

Nei det var bare en random fyr som visstnok gikk økonomi, derfor kjørte jeg bare rolig ettersom jeg hadde kjørt ganske hardt resten av økta...

Blir forøvrig ikke strongman før starten av juni.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #998 : 23. mai 2013, 14:19 »
Dagens:
Frontbøy 2x6x60kg   3x70kg   3x80kg   3x90kg   3x100kg
Beinpress (45 grader) 5x210kg   5x250kg   3x300kg   Heavy ass, første beinpress økt på 8mnd?
Leg extensions ned til 8xhele stacken
Strakmark 8x60kg   8x80kg   8x100kg

Yup yup grei økt. Lett frontbøy, heavy ass beinpress. Hadde engelsk muntlig eksamen rett før så dro rett på trening etterpå med kun 4 timer søvn i natt Tongue tipper det blir tidlig kveld i kveld.
Blir benk og noe nakkepush i morgen tenker jeg Smiley
ima conquer the world!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 2x215kg mark s. 66
« #999 : 25. mai 2013, 18:09 »
Dagens:
Benkpress 6x6x97,5kg lett, sistesettet med stopp
Nakkepushpress 2x5x60kg   3x70kg   3x80kg   3x90kg   3x100kg! PR!!!
Smalbenk med stopp   5x80kg   3x90kg   3x100kg   3x110kg
Hantelcurl 3x5x20kg
Hammercurl 3x8x20kg

Lett benk.
Digg med pers i nakkepushen! gammel pers var 1x100kg!
Grei smalbenk.

Kommer seg!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1001 : 26. mai 2013, 11:45 »
Gjorde ikke du akkurat pers med 1x100?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1002 : 26. mai 2013, 13:31 »
Gjorde ikke du akkurat pers med 1x100?

Gjorde 1x100kg i nakkepushen i fjor høst engang, da trente jeg det endel. Så før de siste 1,5 mndene har jeg ikke trent det siden, og for noen uker siden gikk 1x100kg akkurat igjen, men hadde ikke sjans på flere reps den gang.

Tror du tenker på vanlig pushpress, der persa jeg vel på 1x100kg i forrige uke Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1003 : 26. mai 2013, 13:33 »
Stemmer, sånn var det. Smiley

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1004 : 28. mai 2013, 23:03 »
Dagens:
Mark 2x215kg    med belte, bedre enn sist!
Speedmark 3x3x180kg   120sek pause
Benk 5x5x100kg lett så 3x120kg
Chins 5xbw   5xbw+10kg   5xbw+20kg   5xbw+30kg
Stangroing 5x60kg   5x70kg   5x80kg


Bra økt, kjente det litt i høyre hamstring under marken, men tror det gir seg fort. første reppen på 215 var jævlig lett, kom litt frempå på andre og den ble endel tyngre, men greit nok.
Benken har aldri vært så bra før! først 5x5x100kg lett så 3x120kg greit etterpå! har  vel en 5er hvertfall på 120kg nå! Smiley PORR! går mot lysere tider, og har siste eksamen på fredag. Da blir det en sommer med jobbing og pumping, DEILIG!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.