avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413707 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1005 : 29. mai 2013, 00:11 »
140 inne i benk nå da?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1006 : 29. mai 2013, 00:16 »
140 inne i benk nå da?

Håper på å klare det når jeg er ferdig med programmet hvertfall!
Muligens jeg har det inne nå også men det får man aldri vite Tongue
Har vel 4,5 uker igjen før jeg starter oppkjøringsperioden...

EDIT: Skal vel også ta en makstest før oppkjøringsperioden står det, så blir vel om ca 4 uker.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1007 : 29. mai 2013, 20:58 »
Dagens:
Milipress 2x5x60kg   2x3x70kg   3x80kg   2x10x50kg
Cuffs 3x10
Stående tåhev 10reps 10reps 10+10reps

Grei økt, pressen var tung idag etter gårsdagens benking, men er laaaaaangt over der jeg var for 3 mnder siden! Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1008 : 31. mai 2013, 14:41 »
Dagens:
Benk: 6x6x100kg (to siste sett med stopp, lett)
Bøy: opp til 1x160kg med belte (ikke helt dagen for bøy)
Bi og tri

Deilig, er ferdig med 6/6 eksamener så nå er det ferie!  Smiley
Sovet 3,5 timer i natt så forventet ikke all verden på trening idag, men benken ble griselett! Føler jeg ligger mye bedre og får mye mer press på trapz også nå enn før. Kanskje fordi de har vokst litt på markprogget? Tongue

Er litt stiv i korsryggen etter all tunge marken i det siste og fikk fort pump under bøyen, selv med lite reps, men er kun 3 uker igjen av markprogget nå og det blir mindre og mindre mengde. Satser på 240 snart!

Pressformen begynner å bli bra hvertfall! Smiley

Nå er det fylla ikveld og en tur til Drammen i morgen å se NSM, PERFEKT!  Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1009 : 02. juni 2013, 22:48 »
Back @ kalibergym for sommern!

Benk
5x100kg <-m stopp lett
5x120kg <-uten stopp, PERS!!!! Cheesy DIGG
3x5x102,5kg m stopp lett

Milipress
3x70kg
3x3x80kg PERS i 3x3 Tongue

Sidehev
3x8x10kg

Cuffs i kabel
3x10

Reversed pec dec (cuffs)
2x10

PORR økt, helt magisk! Sykt deilig å få brukt skikkelig utstyr igjen Cheesy
Pers i 5RM benk! 2 av repsa var også jævlig dårlige, bomma noe helt sykt, som igjen gjorde det litt tyngre enn det burde være. Men er fornøyd med 5x120kg uansett Smiley Resten av benken var lett.

Milipressen var som forventet slitsom, men overraskelsene fortsatte og jeg fikk til 3x3x80kg jævlig bra uten noe tull, og det var heller ikke til failure.

Mark i morgen, det blir spennende å se hvordan ryggen er i og med at jeg har sittet 7-8 timer i bil i natt, og satt 5 timer på en trebenk på NSM i går.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1010 : 03. juni 2013, 22:16 »
Dagens @ Kaliber
Mark 2x227,5kg !!! PERS med 7,5kg og 2 reps!!!!!
Speedmark 3x3x170kg
Power shrugs 2x5x165kg (ble mer som vanlige shrugs Tongue altså var det lett)
Chins 5xbw+10kg   5xbw+20kg
Stangroing 5x80kg   5x90kg

Digg med pers i mark, men var shit heavy!
Resten var null stress.

Neste blir strongman i Trolla på onsdag! Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 3x100kg nakkepush s. 67
« #1011 : 03. juni 2013, 23:55 »
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Storkman - Film 2x227,5kg s. 68
« #1012 : 04. juni 2013, 11:06 »
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x227,5kg s. 68
« #1013 : 04. juni 2013, 12:57 »
Hva er målet nå, 400-250-400 ?



hehehe, målet er 250 i mark ut året. Ellers er 150 neste "store" mål i benk. 100 i reinpress over hodet er også et mål.


Og 200 i bøy iløpet av 2014, gidder ikke å fokusere så mye på bøyen akkurat nå.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Storkman - Film 2x227,5kg mark. s. 68
« #1014 : 04. juni 2013, 16:27 »
Rå markølft!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x227,5kg mark. s. 68
« #1015 : 04. juni 2013, 17:46 »
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Film 2x227,5kg mark. s. 68
« #1016 : 04. juni 2013, 20:20 »
Bra løfting! Wink

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x227,5kg mark. s. 68
« #1017 : 04. juni 2013, 20:29 »
Bra løfting! Wink

Takk for det, Gard! Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x227,5kg mark. s. 68
« #1018 : 05. juni 2013, 18:11 »
Dagen: Strongman i trolla, første økt for sommern
Yoke (en lengde = ca 18 meter)
180kg x 2x18m
220kg x 2x18m
220kg x 18m+15m

Farmerswalk
70kg x 2x18m
90kg x 2x18m  (Lett)

Dekkvelt
350kg x 4 flipp
350kg x 4 flipp
350kg x 4 flipp

Atlas til laveste
90kg x 3
90kg x 3


Yoke: Sist jeg prøvde yoke sleit jeg som faan med 200kg. Nå gikk 220kg mye bedre og begynte å få til pustinga på slutten, men begynte også å bli kjørt. Ikke vandt til slikt! heavy...
Farmers: Var lett, blir tyngre her i neste uke og lettere i yoken da.
Dekk: Lett.
Atlas: Lett.

Må træææn joken!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 2x227,5kg mark. s. 68
« #1019 : 07. juni 2013, 00:53 »
Dagens @ Kaliber
Benk 6x6x102,5kg
Pushpress 3x70kg   3x80kg   3x90kg
Hantelcurl 5x20kg   5x22,5kg   5x25kg
Cuffs 3x12

Lett benk, men kjente det litt i vensteskuldra idag. Kjente det litt før økta også, og burde vel egentlig kjørt litt cuffs og stretcha før jeg benka, men men gjort er gjort. Den kjennes bra ut akkurat nå da, og har hatt slikt før. Gir seg vel på et par dager.
Pushpressen var jo grei, men kjente tricepsen begynner å bli sliten av uken Tongue
yup yup, fikk til og med en liten pump i bien også Wink

Strongman på lørdag! Da blir det lett yoke og tyngre farmers Smiley


EDIT: Blir ikke noe pressing før søndag så da få jeg hvilt skuldrene i en 3 dager.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!