Steffen - Smolov Bøy

[hallvard lønmo]

Ja, det der var langt fra det styggeste løftet jeg har sett! Bare så vidt du låra, jeg trodde vel egentlig du bare strekte ut litt eksplosivt.
Jeg tror du klarer fint å bli med i 105-klassen, sjalu er jeg.
Kjørte du Coan-deadlift rutine?

[storkman]

Ja, det der var langt fra det styggeste løftet jeg har sett! Bare så vidt du låra, jeg trodde vel egentlig du bare strekte ut litt eksplosivt.
Jeg tror du klarer fint å bli med i 105-klassen, sjalu er jeg.
Kjørte du Coan-deadlift rutine?

Ja jeg begynte å bli nærvøs for at det ikke skulle gå da jeg kom rundt knehøyde, så det førte vel til at jeg bare dro den opp på enklest mulig måte, kjappest mulig.
Hehe, ja får vel endel kg i øvelsene også om jeg går opp en 10kg

Jepp, kjørte Coan/phillipi programmet men kutta strakmark og goodmorningene, samt at jeg ikke kjørte noe veldig tungt på stangroinga, var vel opp på 5 rep på 90kg et par ganger som tyngste.
Kjørte heller ikke noe spesielt tung bøy de 3-4 siste ukene om jeg husker riktig, hvertfall ikke tyngre enn at jeg vet at jeg tålte det, så fokuset var på marken

[hallvard lønmo]

 

[storkman]

Dagens @ Trolla med Daniel og Rasmus

Yoke:
2x18m x 100kg
2x18m x 140kg
2x18m x 180kg
18m x 220kg
18m x 260kg PERS Deilig

Farmers:
36m x 50kg
2x18m x 70kg
2x18m x 90kg
18m x 100kg
18m x 120kg PERS her også!

Dekk duell mot Daniel (Duckisixx):
Daniel tok 20reps
Jeg tok 24reps

Steinserie: 150cm -> 140cm -> 130cm
90kg -> 105kg -> 120kg
90kg -> 105kg -> 120kg


Bra økt! hadde mye power idag Kjøpte meg varmebelte igår, årets kjøp tror jeg!
Heavy yoke idag, 280kg neste gang!
Heavy ass farmers også! Skulle egentlig kjøre lett her idag men formen var bra så kjørte på! Satser på 130kg lørdag i neste uke!
Epic dekkbattle som jeg vant lett
Pers i steiner også.

[storkman]

Dagens:

Pushpress:
6x60kg
6x70kg
8x80kg (Lett, sistereppen var litt halvtung)

Stokkpress: (Vending på første)
3x3x75kg

Smalbenk:
5x100kg
3x120kg (Pers, tungt men greit)

Sidehev
3x10

Cuffs
3x10

Bra økt. Ikke alt for mye trøkk i pressen idag, men var lett og greit.
Stokken var bare for ekstra teknikktrening.
Grei smalbenk, bomma på banen på alle repsa på 120kg så ble litt tyngre enn det burde vært

Yup yup, lett yoke og tung farmers på lørdag.

[H.M.L]

Når skal dere i Trolla på lørdag?

[storkman]

Når skal dere i Trolla på lørdag?

Regner med det blir i 3-4 da jeg jobber til halv 3.

[H.M.L]

Regner med det blir i 3-4 da jeg jobber til halv 3.

Mottatt, kanskje jeg kommer

[storkman]

Mottatt, kanskje jeg kommer

Herlig!

[Tommy1986]

Flotte løft på deg Og gratulerer med solid mark 

[storkman]

Flotte løft på deg Og gratulerer med solid mark 

Takk takk!

[12345---]

Grattis med mark pers Bra du tok det uten reimer og da gitt !
Ellers andre fine løft og!

[storkman]

Grattis med mark pers Bra du tok det uten reimer og da gitt !
Ellers andre fine løft og!

Takker!

Haha, har prøvd å marke med reimer 1 gang før og det føltes helt jævlig, så null reimer her

[storkman]

Dagens:
Apollons OH mark
8x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg

Stokkvendinger
3x75kg
3x85kg
3x95kg
2x105kg
1x110kg

Chins
8xbw
5xbw+5kg
5xbw+10kg
5xbw+15kg
8xbw+20kg

Grei økt, ikke helt i slag, får se på ryggen om det blir lett eller tung farmers i morgen, var litt sliten idag.

[storkman]

Når skal dere i Trolla på lørdag?

blir strongman i Trolla ca klokken 3 idag!