avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 403014 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1095 : 07. juli 2013, 08:05 »
Tja. "etter mine beregninger blir altså 70kg gjennom 2 taljer sånn ca rundt 72.5kg" true story. Nei vetta fan.. care :p DU E SJITSTÆRSK STEFFEN!

Da sier vi det, awesome closegripezcablecurlstrength  Cool
Nei slutt da, nå begynner jeg nesten å rødme her Espen!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1096 : 07. juli 2013, 12:03 »
2 øvelser på bicep + hjerte-lunge-redning, den slår jeg ikke.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1097 : 07. juli 2013, 14:19 »
2 øvelser på bicep + hjerte-lunge-redning, den slår jeg ikke.

Liker at du skjønner at du ikke har en sjanse, OBEY ME!  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1098 : 07. juli 2013, 23:55 »
Dagens @ kaliber

Stokkpress
3x75kg strict
3x85kg
2x0,95x95kg
Stretching og div
3x75kg
2x85kg
1x95kg Mye bedre og mer mobil etter stretchinga
5x75kg strict

Smalbenk
8x100kg

Halvveis dritøkt. Trente i går kveld, dro på nattevakt, kom hjem, sov 5 timer, dro til dama, dro å spilte bowling, dro på macern, dro på trening = lite mat og lite søvn = Lite krutt Tongue
Eneste positive var at jeg fant ut en ny måte å tøye skuldrene på slik at det blir lettere å locke ut stokken! Faila jo på 2 reps på lockouten på 95kg, men etter jeg gikk ned igjen og tøyde litt her og der så var det som en drøm å kjøre stokk i forhold til hvordan det har vært tidligere! Cheesy Blir stretching av skuldrene type 2-3 gang i uka framover tenker jeg, bør vel strengt tatt ikke overdrive heller.

EDIT: Tror jeg kanskje må legge om presstreninga litt også, får se.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1099 : 09. juli 2013, 00:58 »
Dagens @ kaliber

Mark (Glemte varmebeltet og knevarmere på jobb, KRIIIISE  Shocked )
10x150kg uten belte
6x175kg   uten belte
4x200kg   med belte - Pers i 4 rep

Chins
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg

Nedtrekk
8x60kg
8x70kg
8x80kg

Panatta row (hammer grip)
2x8x45kg

Panatta enhåndsrow (overhånds)
2x10

Hammercurl
8x10kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg

Bra økt, selvom jeg glemte varmebelte og knevarmerne på jobb Smiley
Marken var lett og fin, 205kg i neste uke! håper å komme opp slik at jeg kan dra en 4er på rundt 220-230kg, da begynner det å komme seg Smiley

Resten var greit. Strongman i morgen, satser på tung yoke og persing!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1100 : 10. juli 2013, 00:23 »
Dagens @ Trolla med Daniel (duckisixx)

Yoke:
100kg x 72m (Sprang et par runder rundt i lokalet Tongue )
140kg x 36m
180kg x 18m
220kg x 18m
260kg x 18m
300kg x 5m (Hadde ikke sjans, men så gikk fanden i meg da Daniel gikk 13m!!!)
300kg x 18kg PERS! (1 nedsett på rundt 15meter)

Var alt vi rakk da jeg skulle hente dama etter jobb. Kanskje like greit også i og med at yoken var såppass tung Smiley
Skulle egentlig ha kjørt noe lett farmers og noe stein, men men, fornøyd med yoken hvertfall Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1101 : 10. juli 2013, 12:06 »
300x18kg? 5400kg i yoke?! Det må da være en eller annen rekord?!

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1102 : 10. juli 2013, 13:38 »
300x18kg? 5400kg i yoke?! Det må da være en eller annen rekord?!

5400 kg² er iallfall rekord, til og med i Strongman.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1103 : 11. juli 2013, 14:40 »
300x18kg? 5400kg i yoke?! Det må da være en eller annen rekord?!
5400 kg² er iallfall rekord, til og med i Strongman.

Hehehe, ja direkte kvalla til WSM nå Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1104 : 11. juli 2013, 14:50 »
Dagens tidlige @ kaliber

Pushpress
5x70kg
3x80kg
1x90kg
3x100kg pers, men trien var ikke med idag, burde vel hatt 4-5 reps!...

Smalbenk
5x80kg
3x100kg

Stokk (vending fra låra og push etc over hodet)
3x75kg (kun 1 vending)
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
5x1x100kg (2 min pause mellom sett) pers!
8x75kg (Kun 1 vending)

Økta starta rævva og kjente allerede på 60kg i pushpress at formen ikke var helt "der". Gikk opp på 100kg og klarte kun 3 reps! hadde et håp på 5 men trien hang ikke med idag. Trodde her at det skulle bli 2 rævva pressøkter på rad, men...
Kjørte opp til 3x100kg i smalbenk før jeg bestemte meg for å prøve litt stokk.
Teknikken ble bare bedre og bedre for hvert stokksett! Aldri hatt bedre teknikk enn idag, og fikk locka bra ut på 4 av 5 sett på 100kg Cheesy Tror jeg bare skal kjøre 1ere på sett over 90kg framover.
Enda en positiv ting med stokken var at dette var etter den tunge pushpressen OG det var med vending! YES, har fått troa på stokken igjen!  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1105 : 11. juli 2013, 17:48 »
Du kan ikke perse hver gang du trener, vettu.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1106 : 11. juli 2013, 18:38 »
Du kan ikke perse hver gang du trener, vettu.

hehe 3 reps på 100kg i pushen er jo pers, persen på 100kg var jo 1 rep fra før av, men hdde forventet hvertfall 4 reps idag, noe jeg faktisk tror hadde gått om jeg hadde kjørt smalbenk som en slags oppvarming først. Skal teste ut dette neste gang når jeg skal prøve på 105kg om en uke. Håper på 3 reps da Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1107 : 12. juli 2013, 12:20 »
Dagens lette @ kaliber

Chins (m/stopp i bunn)
2x10xbw

Stangroing
10x60kg
10x80kg
10x90kg

Frontbøy
5x60kg
5x80kg
3x100kg

Sirkel
HLR 3x10
Cuffs 3x10
Cuffs 3x8
Stretch 3x8


Grei og rolig økt, godt innimellom hardkjøret Smiley

Strongman på søndag!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1108 : 15. juli 2013, 00:42 »
Blir strongman i morgen istedenfor, så ble gymmet idag. Må sette meg opp en ny plan ifht når jeg jobber etc...

Dagens @ Kaliber

Stokk
1x95kg
1x100kg

Milipress
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x85kg PERS med 5kg i 3rep Cheesy

Milipress (smalt grep og speedreps + korte pauser)
5x3x60kg

Grei økt, ble endel kødd med stokken og hadde en 4-5 sett på 100 og 105kg der det bare ble tull og feiling pga rævva konsentrasjon og fokus. Hadde ikke helt mindsetn til stokk idag kjente jeg.
Milipressen ble meget bra og det var 3 solide reps på 85kg! Smiley Farmers og stein i morgen Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg? Film 240kg mark. s. 69
« #1109 : 15. juli 2013, 21:12 »
Dagens @ Trolla, alene

Farmers
36m x 50kg
36m x 70kg
18m x 90kg
18m x 110kg
10m x 135kg Pers i lengde (føltes ut som hele distansen skulle gå, men mistet balansen)

Stein
90kg endel reps på forskjellige høyder
3x105kg x nest laveste
2x120kg x nest laveste
1x140kg x nest høyeste
150-160kg? x nest laveste (vet ikke hva den veier) Pers hvertfall Smiley

Dekkvelt
4x350kg
4x350kg

Grei økt. Ikke helt store futten.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!