avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413644 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1125 : 30. juli 2013, 00:05 »
Må bære ta å kast myyyy mat i munnj, Steffen! Einast som fungere det Smiley
Læst jo førsåvidt at du sku bynn med det i august, bra du got it covered!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1126 : 30. juli 2013, 09:50 »
Takk for det Smiley
Ja håper ikke det blir mye tyngre til neste år, 120kg for reps er jo ganske drøyt egentlig, var vel 130kg stokk i NSM (åpen klasse) 2011? så det sier jo sitt...
Ja dette blir første konkurransen noensinne for meg så er ganske spent Smiley

Første konk? Gjør en fin debut da Smiley Styrken er mer en bra nok til å starte med konk. Norges sterkeste er jo de ypperste i landet som skal kjempe mot hverandre, så tungt er det jo om en ikke er rutinert og har holdt på en stund. Bare å bygge stein på stein Smiley Tror nok ikke økninga neste år blir like mye som fra i fjor til i år. I fjor var jo vektene ganske lette for -105. Blir første året mitt i -105 så blir bare for erfaringens skyld, og ha et sammenligningsgrunnlag til 2014 Smiley

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1127 : 30. juli 2013, 11:04 »
Første konk? Gjør en fin debut da Smiley Styrken er mer en bra nok til å starte med konk. Norges sterkeste er jo de ypperste i landet som skal kjempe mot hverandre, så tungt er det jo om en ikke er rutinert og har holdt på en stund. Bare å bygge stein på stein Smiley Tror nok ikke økninga neste år blir like mye som fra i fjor til i år. I fjor var jo vektene ganske lette for -105. Blir første året mitt i -105 så blir bare for erfaringens skyld, og ha et sammenligningsgrunnlag til 2014 Smiley

Ja debuterer ja Smiley
Om styrken er bra nok vil vel vise seg, målet må vel i første omgang være å gå 10+ meter i yoke og farmers, samt klare alle flippene på dekket Smiley
Riktig som du sier, man er nødt til å starte en plass!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1128 : 01. august 2013, 00:36 »
Dagens

Fant fort ut at nervesystemet var rimelig kokt etter sist strongmanøkt, og det var lite som funka idag.

Først helt alene på Trolla:

Yoke (var en liten dam der inne etter alt regnet de siste dagene, så kutta lengden med 3 meter pga den :p)
100kg x 30meter
140kg x 30meter
180kg x 15meter
220kg x 15meter
260kg x 15meter (Beina gikk bra her, men var lite sprut)
300kg x 10meter (bare piss, hadde planer om 320kg idag men stoppa etter nedsettet på 10m på 300)


Så på kaliber:
Stokk
5x75kg
3x80kg
3x85kg
1x90kg
1x95kg
0x100kg (dårlig dag detta her)
3x75kg onemotion
3x75kg striktpress

Benkpress m stopp
5x80kg
5x100kg

Triceps extension (trøsta meg selv med litt pump i trien hvertfall Tongue )
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
4x100kg

Stikker til Hellas med dama neste tirsda, så blir ei deload uke neste uke, noe som passer bra mtp at jeg er ganske kjørt i kroppen fra både jobbing og trening akkurat nå Smiley
Strongman på lørdag! Farmers og stein står for tur, satser på medium farmers og 170kgs steinen, da kan jeg ta ferie med god samvittighet  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1129 : 03. august 2013, 23:31 »
Dagens @ kaliber (siste økt før syden på tirsdag Smiley )

Pushpress:
1x100kg (dårlig futt)
0x110kg (blir bra med ei uke pause tror jeg, dette burde gått for 1 uke siden, null krutt idag)

Bøy m stopp
opp til 3x140kg

Mark
5x200kg  (5 rep pr, tungt idag...)

Benk (mellombred)
1x120kg
1x130kg (skeiv løft, fikk all vekta over på venstresida når jeg begynte å presse, men gikk greit Tongue )

Grei økt, kjørte det mest basice før syden. På mandag har jeg jobbet 30 vakter på 32 dager! Rart at jeg har økt noe i det hele tatt... Er ganske kjørt fortiden, men satser på at det kommer litt styrke når jeg begynner å spise igjen og er ferdig med jobbinga for i sommer Smiley

hae
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1130 : 04. august 2013, 00:57 »
Spor
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1131 : 13. august 2013, 17:29 »
Gårsdagens @ Skiathos fitness og spa

Milipress
3x60kg
3x70kg
3x80kg

Bøy m stopp
3x100kg
3x120kg

smalbenk m stopp
3x100kg

frontbøy m stopp
3x100kg

dipsmaskin 3x8

Lett og grei økt Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1132 : 13. august 2013, 21:56 »
Kjøre på i innspurten nå. Har du gått farmers m full vekt enda? Og yoke?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1133 : 14. august 2013, 01:04 »
Kjøre på i innspurten nå. Har du gått farmers m full vekt enda? Og yoke?

Ja blir bånn gass mot 7. september nå. Kom hjem fra 1 uke på Skiathos med dama for et par timer siden nå, og kjenner ryggen har hatt gått av en uke uten trening Smiley

Har gått noen økter med 135kg i farmers, sist gang var den beste og da følte jeg at jeg hadde bra kontroll og gikk ca 12meter før jeg kom til veggen (altså det var resten av distansen etter at jeg hadde driti meg ut på førstesettet, og Daniel gikk et par meter med de, før jeg tok meg sammen). Problemet mitt på alle gangene jeg har prøvd 135kg før, er at jeg har stressa for mye i starten og begynt å gå før jeg har hatt kontroll på de, noe som fører til at farmersene styrer meg og ikke jeg de...

Yoken har jeg ikke vært opp på mer enn 300kg (prøvde 340 etter å ha gått 2 lengder med 300 en økt, men var rimelig kjørt og ble 2-3 meter før jeg ga opp) men skal trene strongman i morgen med blant annet BØS så skal prøve å kjøre på litt og forhåpentligvis kommer han med noen tips der Smiley


Lurer forøvrig også på hvor tungt og hvor jævlig grep det blir på dekkvelten. Kan ikke se for meg at det er veldig slitte dekk i og med at 3 og 3 skal gå ut samtidig, så da blir det vel heller en brutal tyngde på det. Det 450kgs dekket som er på Trolla er jo helt rundt og null grep på, og jeg føler at jeg har grei kontroll på det selv om det er svinetungt, så er veldig spent på hvordan det blir på konken! Smiley


Yoke og stein i morgen! DET GLÆDES!!!


EDIT: Skal også sies at jeg enda ikke har prøvd knebind i yoken, men blir å prøve det framover nå å se om det har noe for seg Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1134 : 14. august 2013, 12:35 »
Høres ut som om du har kontroll:)
Så det er lov med knebind i yoke?
I farmers også?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1135 : 14. august 2013, 13:17 »
Høres ut som om du har kontroll:)
Så det er lov med knebind i yoke?
I farmers også?

Rundt så og si så mye kontroll jeg kan ha, men kontroll har jeg nok ikke :p
Er vel lov i yoke men vet ikke om farmers.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot NSM -105kg
« #1136 : 14. august 2013, 22:33 »
Økt @Trolla med BØS, Heidi og Pål

Yoke
18x260kg (1 nedsett, m knebind)
18x300kg (2 nedsett, m knebind)
18x300kg (1? nedsett, m knebind, hadde en 3-4 meter med veldig bra gange her!)
380kg (hold i ca 3 sek, bare for å kjenne)


Stein
Litt forskjellig
3x120kg blant annet til 130cm
onemotion på 120kg til 130cm
140kg til 130cm
5x0x165kg (skal ha den før jeg drar! neste mandag så... gikk nesten opp i fanget 2 ganger, men ville ikke idag Tongue )

Grei økt og fikk endel tips av BØS angående yoken Smiley Ble bedre etterhvert og de 3-4 meterne med "perfekt" gange føltes helt magisk ut! Tror også at kroppen trengte ei oppfriskingsøkt etter 1 uke på stranda uten å røre en finger, så er greit fornøyd med dagen. Eneste irritasjonsmomentet er den 165kgs steinen som nekta å legge seg i fanget. Skal ta livet av den en gang for alle neste mandag!!!

Blir pressøkt imorgen. Kjøpte meg albuevarmere idag og blir spennende å se om de hjelper noe i pressen Smiley neste strongmanøkt blir vel på lørdag, farmers og dekk da.


EDIT: Må også legge til at BØS gikk en distanse med 380kg i yoken på 11-12 sekunder uten å ha gått yoke på rundt 2 år!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman Mot Showliften 7 sept
« #1137 : 15. august 2013, 21:14 »
Dagens idiot trening:

Del 1 @Kaliber

Pushpress
3x90kg
1x100kg

Stokk
opp til 1x100kg

Så skulle jeg egentlig ha mark, roing etc, men dama skulle på noe greier så jeg måtte kjøre a til byen...
Dermed tenkte jeg å stikke til Trolla å gjøre færdig økta, men slik skulle det ikke bli!


Del 2 @ Trolla

Yoke
220kg x 18m (m knebind)
260kg x 5m (m knebind)
300kg x 10m (m knebind, gikk 5m så nedsett og snu å så 5m tilbake da første 5m var så dårlig)
320kg x 5m (m knebind)
340kg x 5m (m knebind)

Farmers
70kg x 18m
90kg x 18m
110kg x 5m
135kg x 5m (tungt avløft, men meget lett gange! Tror jeg kan bli kjapp her Wink 145kg i neste uke )


Da jeg kom til Trolla stod yoken der, midt på gulvet, med 380kg lastet på. Faan heller tenkte jeg, må vel kjøre litt lett teknikktrening på rundt 200kg, og gjøre slik Bøs sa jeg skulle gjøre igår. Men slik ble det ikke. Beina føltes friske og ryggen var grei, så da kjørte jeg på jeg :p Fikk bedre til teknikken nå og har sluttet å gå bredt da jeg er som Bøs sa igår for svak i bena. Idag gikk det ganske smuud egentlig, har aldri hatt så bra feeling på gangen som idag. 340kg var tungt, men slik er det når man ikke har gått med det før. 5m var målet og jeg gikk det, skulle verken ha lengre eller kortere Smiley

Farmersen var bare lett. Jeg går på samme måte som i yoken nå. før var det Chaplinsteg, nå går det fluid! Smiley Avløftet va imidlertid jævlig heavy idag, sikkert pga idiot treningen min  Grin

Har enda ikke meldt meg på og betalt til konken, men sitter faktisk å vurderer å kjøre på i -90kg da vekta mi er såppass lav enda (93-94 på mårran, så er bare å kutte vannet et par dager før konk). tror jeg kan gjøre en grei figur der. Får se...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Storkman Mot Showliften 7 sept
« #1138 : 15. august 2013, 21:54 »
93-94kg morravekt er jo idealvekta for -90 klassen, så da hadde jeg faktisk heller anbefalt å gått for -90 Smiley Ihvertfall med tanke på at vektene i -105 er ganske tunge
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Storkman Mot Showliften 7 sept
« #1139 : 15. august 2013, 22:11 »
93-94kg morravekt er jo idealvekta for -90 klassen, så da hadde jeg faktisk heller anbefalt å gått for -90 Smiley Ihvertfall med tanke på at vektene i -105 er ganske tunge

tøys. bulk opp å join mannfolka Cheesy
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!