avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413625 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1185 : 12. september 2013, 18:59 »
Dagens @ BT

Benk
5x8x87,5kg (greit, hater høyreps)

Mark (uten belte)
5x140kg   5x160kg   3x170kg   3x180kg   3x190kg (greit)

Milipress
2x5x65kg

Frontbøy
3x102,5kg   3x112,5kg   3x122,5kg

Bra økt, fortsatt rævva i pressen Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1186 : 17. september 2013, 13:50 »
Søndagens:
3 timer hockey med fullt utstyr på både Rinken og Solli Flyers.


Dagens @ BT

Tøying av lår før bøy.

Bøy
5x120kg (uten belte)
5x130kg (uten belte)
8x140kg (med belte)

Oppvarming med div cuffs og stretch av skuldre og kasse

Benk
5x8x90kg (greit)


Grei økt, alle repsa på 140kg i bøyen var like tunge og slitsomme. Merker at det ble en 3 dagers på fylla i helga, men er fortsatt bedre enn forrige uke Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1187 : 17. september 2013, 15:06 »
Kjør Smolov  Grin
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1188 : 17. september 2013, 15:22 »
Kjør Smolov  Grin
Da får jeg ikke kjørt tung mark og det liker jeg ikke Tongue
Bøyen øker uansett den nå så det er ikke noe issue Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1189 : 17. september 2013, 15:46 »
Samme her, liker tung mark Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1190 : 18. september 2013, 17:07 »
Dagens @ BT

Mark
5x140kg (uten belte)
3x160kg (uten belte)
3x170kg (m belte, dritlett)
3x180kg (m belte, fittetungt Huh )
3x200kg (m belte, samme som forrige...)

Milipress
2x60kg
2x5x67,5kg

Chins
2x10xbw

Smalbenk
3x110kg

Hammercurl supersett tri pushdown
3x8x20kg supersett 3x10

Startet bra, plutselig sluttet kreftene midt i markinga  Huh
Bra økt på papiret hvertfall Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1191 : 24. september 2013, 13:31 »
Dagens tidlige:

Bøy
3x3x100kg

Benk
3x100kg
3x110kg
5x100kg (m stopp)
3x100kg

Chins
3x10xbw

Ez curl
3x8
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1192 : 25. september 2013, 20:40 »
Dagens:

Milipress
2x5x70kg (lett)

Pushpress
1x80kg
1x90kg
1x100kg (lett)

Mark (strikt uten belte)
5x140kg (overhåndsgrep)
3x160kg
3x170kg
3x180kg (faan så strikt)

Stangroing
8x60kg
8x80kg
8x90kg

Smalbenk
5x80kg (m stopp)
3x100kg (m stopp)
2x115kg (skuldrene glei på benken så ble bare 2 )

Hammercurl
5x20kg
5x22kg
5x24kg
5x26kg
5x28kg


Bra økt, formen kommer seg og pressen blir bedre og bedre! 67kg forrige uke var tungt, nå var 70kg LETT som det skal være Smiley
Marken var grei den også, ikke noe stress...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1193 : 28. september 2013, 19:09 »
Dagens:

Bøy
3x100kg
3x120kg m belte
2x140kg m belte
1x150kg m belte
1x160kg m belte
2x140kg m belte

Powercleans
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg alt lett

Benkpress
5x80kg m stopp
8x100kg

Triceps ext
8 ere til hele stacken

Chins
5xbw
5xbw
5xbw

Hantelcurl
2x8

Hammercurl i tau
3x8

Dritdag, seigt og jævlig i bøyen + tung i hodet. Har vel noe med at jeg satt 12 timer å øvde til eksamen i går Tongue
Benken var grei, men hadde ikke all verdens motivasjon, så kjørte en grei 8er på 100kg, ikke noe stress...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1194 : 28. september 2013, 22:45 »
Eksamen i hva Smiley ?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1195 : 29. september 2013, 00:43 »
Eksamen i hva Smiley ?

Konte eksamen i Skips stabilitet, tidenes dritfag Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1196 : 29. september 2013, 16:04 »
Ja.... Det tror jeg på.
English poetry er ikke akkurat spennende det heller.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1197 : 30. september 2013, 13:41 »
Gårsdagens 1 time og 15 min hockey.

Ja.... Det tror jeg på.
English poetry er ikke akkurat spennende det heller.

hehehe, jeg tror deg!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1198 : 01. oktober 2013, 21:41 »
Dagens@ trolla med Daniel og Liabø

Yoke
2x18m x 180kg
18m x220kg
18m x 260kg
18m x 300kg (1nedsett)
5m x 340kg (1 nedsett)

Apollons (vending på første)
3x63kg
3x73kg
3x83kg
0x95kg

Stein
3x90kg
2x105kg
2x120kg
1x120kg (onemotion)
1x140kg
0x140 kg (onemotion, nesten!)
0x160kg

Grei økt, kjenner det er et par mnder siden sist:p forøvrig første gang jeg kjører apollons også, uvant!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - mot 200 bøy til jul!
« #1199 : 07. oktober 2013, 20:28 »
Startet nytt program som H.M.L har satt opp til meg! så blir spennende å se om man får perset litt etterhvert Smiley

Økt 1 uke 1: Mengde

Mark, 6 reps @ RPE 8, 30 min:
6x110kg
6x140kg
6x160kg
6x170kg
6x170kg
6x150kg
6x140kg

Frontbøy, 6 reps @ RPE 8, 20min:
6x60kg
6x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x80kg

Nordic hamstring (negativer) i supersett med triceps pushdown:
3x8 + 3x8


Sovet 4 timer i natt, tok flyet kl 7 så var ikke helt i 100 på trening, var neste så jeg utsatte den til imorgen... Var uansett en jævlig hardt økt å spydde nesten flere ganger Tongue
burde vel kanskje hatt et sett til på frontbøyen men var helt ferdig, uansett en god økt! Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!