avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413668 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 140kg stein onemotion s. 82.
« #1230 : 09. november 2013, 18:28 »
Nice stonelifting! ASST!

Takker! Cheesy
ASST!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 140kg stein onemotion s. 82.
« #1231 : 12. november 2013, 16:50 »
Uke 6 økt 1:

Mark @8, 30min
4x105kg
4x125kg
4x150kg
4x165kg
4x185kg - belte
4x185kg - belte
4x185kg - belte

Frontbøy @8, 20min
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x110kg - belte
4x110kg - belte

Nordic hamstring -> tri pushdown m tau
3x6 -> 3x6

Ikke den helt store spruten i beina idag, tror steinløfta henger litt i kroppen enda.
Mark: Seigt men solid teknikk idag, fokuserte ekstremt på teknikken så kanskje derfor det ble litt seigt Tongue
Frontbøy: begynte å gjespe når jeg kom hit, lite sprut og vilje idag egentlig...

Dreiv og så litt på Rippetoe og hva han sier om hvordan stanga og "grepet" skal være plassert under lavstangbøy igår, så testa noen reps på 60kg etter frontbøyen og må si det føltes jævlig bra ut! Kanskje prøves dette under neste bøyøkt, men får vel høre med sjefen først og høre hva han sier om det.

Får satse på at masse mat og en god natts søvn gjør susen slik at det blir bra press og cleans i morgen Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 140kg stein onemotion s. 82.
« #1232 : 13. november 2013, 16:38 »
Økt 2 uke 6:

Milipress @8, 30min
4x40kg - m stopp
4x50kg - m stopp
4x60kg - m stopp
4x65kg - uten stopp
4x70kg - m stopp
4x75kg - m stopp
4x70kg - m stopp
4x60kg - m stopp

Vendinger @8, 20min
4x50kg
4x60kg
4x70kg
4x80kg
4x80kg

Lavstangbøy -> facepulls
5x60kg -> x reps
3x80kg -> x reps
1x100kg -> x reps

Prøvde å holde litt smalere i pressen idag, slik jeg gjorde før, og det føltes mye bedre!
Kjørte rolig på vendingene da jeg framskynder økt 3 til i morgen.

Testet litt mer lavstangbøy idag og det føles helt sinnsykt mye bedre! Føles jævlig mye mer naturlig ut for meg. Blir å kjøre lowbar på bøyen i morgen.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 140kg stein onemotion s. 82.
« #1233 : 14. november 2013, 18:32 »
økt 3 uke 6:

Først 1,5 timer hockey, så rett på gymmen!

Bøy (Lowbar)
4x80kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x150kg

Skråbenk
4x60kg
4x70k
4x80kg
4x90kg

Dips -> Strakmark
3x6xbw -> 3x6x60kg

Lowbar føles jævlig bra! Første gang på litt vekter idag og det gikk meget porno!
Resten kjørte jeg bare lett på. fylla nå, trening i morgen Smiley

Dagens bøy, 4x150kg: Gjerne gi tilbakemeldinger, veit jeg kom litt frampå på sistereppen, men er fornøyd til å være første gang Cheesy

http://www.youtube.com/watch?v=LiRsB3-mSRk
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1234 : 14. november 2013, 20:24 »


Bra løfting:)

Eneste jeg kan si er frem med brystkassen og inn med albuene.
Ellers så var det ikke så verst dybde heller. 2thumbsup
Ser ut som du står ganske bredt men litt vanskelig å si pga av vinkelen det ble filmet,
du har nå ganske lange bein også så.
No payn no gain
  Sande kk

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1235 : 14. november 2013, 21:04 »

Bra løfting:)

Eneste jeg kan si er frem med brystkassen og inn med albuene.
Ellers så var det ikke så verst dybde heller. 2thumbsup
Ser ut som du står ganske bredt men litt vanskelig å si pga av vinkelen det ble filmet,
du har nå ganske lange bein også så.

Takker Smiley Hva mener du med inn med albuene? tenker du under stanga med albuene, eller?
Om det er stanga under albuen så sier Rippetoe at man skal opp med albuene, dette er vel for å tighte opp øvre rygg og få den "hylla" som stanga skal greve seg inn i rett under øvre scapula og oppå rear deltsa.
Har jævlig lange bein, som Thevik sa; "låran dine når mæ opp t nippelsn, så du e egentlig ikke skapt for bøy" Tongue
Står ikke så veldig bredt ifht høyde etc etc Wink

Takk for respons forresten, og hils på om du ser meg på kaliber i jula Smiley

 Her er forresten videoen av Rippetoe som jeg så: http://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1236 : 15. november 2013, 11:16 »
Takker Smiley Hva mener du med inn med albuene? tenker du under stanga med albuene, eller?
Om det er stanga under albuen så sier Rippetoe at man skal opp med albuene, dette er vel for å tighte opp øvre rygg og få den "hylla" som stanga skal greve seg inn i rett under øvre scapula og oppå rear deltsa.
Har jævlig lange bein, som Thevik sa; "låran dine når mæ opp t nippelsn, så du e egentlig ikke skapt for bøy" Tongue
Står ikke så veldig bredt ifht høyde etc etc Wink

Takk for respons forresten, og hils på om du ser meg på kaliber i jula Smiley

 Her er forresten videoen av Rippetoe som jeg så: http://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0


Hei.


Mener inn med albuene ja.
Så litt på videoen, mye av det han sier synes jeg virker fornuftig.
Skulle det være ett minus med det så måtte det kanskje være att du ikke får frem brystkassen skikkelig og kommer frempå, noe veldig mange gjør når det begynner å bli tungt.
Blir kanskje også vanskeligere å få vekten mest mulig på hælen.
Nå er ikke akkurat jeg noe guru på bøy men enkelte ting blir fort meislet inn i hodet så snart man kommer inn dørene på kk-67.
Men uansett det er jo ingen fasit på teknikk, jeg måtte legge av meg Rippetoe måten å benke på når jeg startet med styrkeløft,
Jeg hadde føttene helt inntil rammen på benken med løftet hæl:)
Ikke egentlig noe feil det heller da, men ikke godkjent i en styrkeløft konkuranse.

En liten skrua han Thevik også ja:)
Ja får hilse på.....hvis jeg ikke blir stasjonert på Powergym i Drammen i Jula.

Jeg ligger vell ganske nært opp til disse jentene teknisk sett.
http://www.youtube.com/watch?v=aIMh5cBYChg
No payn no gain
  Sande kk

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1237 : 16. november 2013, 19:31 »

Hei.


Mener inn med albuene ja.
Så litt på videoen, mye av det han sier synes jeg virker fornuftig.
Skulle det være ett minus med det så måtte det kanskje være att du ikke får frem brystkassen skikkelig og kommer frempå, noe veldig mange gjør når det begynner å bli tungt.
Blir kanskje også vanskeligere å få vekten mest mulig på hælen.
Nå er ikke akkurat jeg noe guru på bøy men enkelte ting blir fort meislet inn i hodet så snart man kommer inn dørene på kk-67.
Men uansett det er jo ingen fasit på teknikk, jeg måtte legge av meg Rippetoe måten å benke på når jeg startet med styrkeløft,
Jeg hadde føttene helt inntil rammen på benken med løftet hæl:)
Ikke egentlig noe feil det heller da, men ikke godkjent i en styrkeløft konkuranse.

En liten skrua han Thevik også ja:)
Ja får hilse på.....hvis jeg ikke blir stasjonert på Powergym i Drammen i Jula.

Jeg ligger vell ganske nært opp til disse jentene teknisk sett.
http://www.youtube.com/watch?v=aIMh5cBYChg

Hehe, skal prøve som du sier å inn med albuene neste bøyøkt, og prøve å få filmet da også Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1238 : 16. november 2013, 19:38 »
Økt 4, uke 6

Smalbenk @8, 30min
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
3x110kg @8, (kunne tatt et par til men stoppa på rpen)
4x100kg (med stopp)

Stangroing @8, 20min
4x80kg
4x100kg
4x100kg
4x110kg
4x120kg
4x130kg (pers, halvstrikt)

Rykkbøy (Glemte at jeg skulle ha 6 reps... )
4x20kg
4x30kg
4x40kg
4x50kg
4x60kg (pers)

Hammercurl
5x20kg
5x24kg
5x28kg

Stangcurl
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg

Fin økt, smalbenken kommer seg fort kjenner jeg Smiley
Slengte på til 130 i stangroinga for morro skyld, halvstrikt Tongue

We can still make it man, the sun's still shining, and i aint over!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1239 : 16. november 2013, 23:18 »
TYDJE STÆRSK DU PEDER!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1240 : 17. november 2013, 04:49 »
TYDJE STÆRSK DU PEDER!

Ho Anna tøkt æ va stærk!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1241 : 17. november 2013, 11:56 »
NM enkeltløft eller?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1242 : 17. november 2013, 13:33 »
NM enkeltløft eller?

Nei, ikke nå til jul men kanskje den til våren Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1243 : 19. november 2013, 22:53 »
Økt 1 uke 7

Mark
2x140kg
2x170kg
2x200kg
2x230kg NY 2RM pers med 2,5kg!

Frontbøy
2x80kg
2x100kg
2x120kg

Mark: Ny 2 rep pers, 2 dager på fylla i helga + fylla hver helg siden skolestart. Er et under at 2x230 gikk i det hele tatt! Rassteknikk så det var viljen og ryggen som fikk røska den opp Tongue Får fikse teknikken skikkelig på høye vekter på neste runde av progget Wink 2x220kg med fin teknikk hadde nok gått, men egoet ville ha pers  Grin

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - FILM: 4x150kg lowbar bøy s.83. (første gang)
« #1244 : 25. november 2013, 23:39 »
Ble mye kødd, prøver innleveringer og drit å møkk på skolen i forrige uke så ble bare 1 økt. Startet derfor på uke 1 igjen idag.

Bøy (Lowbar) @8, 30min
6x100kg
6x120kg
5x6x130kg (m/belte)

Skråbenk @8, 20min
6x60kg
6x6x80kg

Nordic hamstring -> facepulls
3x8 -> 3x8

Fikk ikke plassert stanga skikkelig i bøyen idag så var litt sketchy, ble liksom forskjellig fra gang til gang, og det var vel kun 1 sett der jeg følte den lå bra. Turte ikke ha på mer vekter pga det heller.
Skråbenken var grei, testa litt forskjellige grepsbredder.
Nesten krampe i hamstringen etter nordic hamstring Tongue
Satser på gode økninger framover da det farer hjem til trøndelag på fredag! Cheesy Bare 2 eksamener som står igjen nå før det er fri (jobbing) til januar Smiley

Skal også jobbe hele jula så blir så og si null fyll og faenskap, ifht nå i høst da det har vært et par ganger på byen hver uke Tongue Nå er det slutt på tullet, time to get some GAINS!!!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!