avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413708 ganger)

Utlogget RTK

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1260 : 04. desember 2013, 11:35 »
holy motherfucking mac`n-cheesaroni?
mornja

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1261 : 05. desember 2013, 20:42 »
holy motherfucking mac`n-cheesaroni?

mmm, mac'n-cheezearoni  Cool
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1262 : 05. desember 2013, 20:54 »
Økt 3, uke 2

Mark @9, 30min
4x100kg
4x130kg
4x160kg
4x180kg
4x200kg @9
4x200kg @10
4x160kg

Frontbøy på boks  @9, 20min
4x60kg
4x80kg
4x100kg @7
1x120kg (tippa framover og mista vekta på 2 reppen, tom for krefter.......Huh?? )
4x100kg @8
4x100kg @8
4x100kg @8

Facepulls -> Skrå smalbenk m stopp
3x8         -> 3x6x60kg

Rar økt. ALLE repsa på 200kg var like seige på førstesettet. Andresettet ble plutselig et helvette! Har aldri dratt en så seig rep som sistereppen på andresettet før! Tipper det er fordi jeg jobba nattevakt natt til igår og fikk bare spist 2 måltider igår og sov helt fucked up. var først våken i rundt 30 timer (sov 1 time før jeg dro på nattevakt), så sov jeg 1 time når jeg kom hjem, før jeg kjørte brosjan til tannlegen (har nå sovet 2 timer på 30 timer), så sovnet jeg kl 17 og sov til 24, før jeg sovnet igjen kl 5 og våknet kl 11 idag...
Var helt fucked up i lårene før frontbøyen og holdt på å krampe opp i venstrelåret mens jeg dreiv på.
Bekka framover på 120kg, null krutt og konsentrasjon...

Satser på bra med søvn inatt og en god økt på gymmen i morgen etterfulgt av ei god hockeytrening etterpå Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1263 : 08. desember 2013, 02:14 »
Gårsdagens @ Dalgård ishall: 1time og 15 min hockey. Rakk ikke gymmen, da jeg måtte passe brosjan.

Dagens @ kaliber
Økt 4 uke 2

Smalbenk @9, 30min
4x80kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Stangroing
3x8x80kg

Ohbøy
4x20kg
4x30kg
4x40kg
4x50kg

Hammercurl
6x20kg
6x25kg
6x30kg

Curlmaskin
100 reps på hver hand  Cool PUMP

Nedtrekk
100 reps på 40kg PUMP i lats! kommer til å bli stiv i morgen Tongue

Artig økt, jeg og Rasmus freeroama på slutten, jævlig funny  Grin

Jobbet fra 8 i morges til 9 i kveld, rett hjem å spise, så rett på trening. Var helt gåen i beina etter 13 timer i slipperser på jobb. Droppa vendingene og kjørte litt lett stangroing isteden, tror det var lurt for jeg var også jævlig stiv og sliten i hoftene og lysken etter hockeyen igår.
Smalbenken kommer seg nå, mye bedre idag enn sist, styrken kommer tilbake Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1264 : 08. desember 2013, 22:48 »
Bilde etter økta igår. Den røde prikke på venstreskuldra er et MASSIVT skrubbsår jeg fikk etter sist lavstangbøy  Shocked
http://forum.fitnessbloggen.no/attachments/20131208_005424-jpg.125586/
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1265 : 09. desember 2013, 21:55 »
Økt 1 uke 3, MENGDEHELVETTE @ Kaliber

Bøy (lowbar) @9, 40min
6x80kg
6x100kg
6x120kg
5x6x140kg

Skråbenk @9, 30min
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
4x6x80kg (var helt kjørt etter bøyen å hadde null krefter igjen Tongue )

NH -> facepulls
3x8 -> 3x8

Syrebøy! Fikk lagt stanga litt bedre i bøyen idag og sistesettet var det settet som var best sånn teknikkwise tror jeg. Er vel pers i 5x6 også Smiley
Var helt kjørt etter bøyen og skråbenken ble derfor laber...

Satser på ei bra økt i morgen Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1266 : 09. desember 2013, 21:57 »
Bilde etter økta igår. Den røde prikke på venstreskuldra er et MASSIVT skrubbsår jeg fikk etter sist lavstangbøy  Shocked
http://forum.fitnessbloggen.no/attachments/20131208_005424-jpg.125586/

Referere til fitnessbloggen på treningsforum?  No no No no
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1267 : 10. desember 2013, 00:04 »
Referere til fitnessbloggen på treningsforum?  No no No no
hehehe, er bare bildet, det var over 500kb så får ikke lasta det opp her og når jeg la det ut som bilde så ble det megaschvært Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1268 : 11. desember 2013, 02:55 »
Nattes økt, lite futt i kropp og hode.

økt 2 uke 3

Milipress @9, 40min
6x50kg
6x60kg
6x70kg
5x6x65kg
6x60kg

Stangroing
6x60kg
6x80kg
6x100kg
5x6x110kg

Dips -> Chins
3x8xbw -> 3x8xbw

Ez-curlzzz
8x27,5kg
8x37,5kg
8x47,5kg
8x57,5kg

yeee, digg med småpump i bizeps etter ei eller litt labert og sein økt Tongue
Måtte trene etter jobb da jeg ikke hadde bil før idag. derfor det ble såppass seint.
Grei gjennomføring av økta alikavell og bra mengde i pressen. Gleder meg til lavere reps og tyngre vekter nå, bare bli ferdig med denne drittuka Tongue

yup yup, mengdehelvette i mark og frontbøy på torsdag  helpme
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1269 : 12. desember 2013, 23:53 »
Økt 3 uke 3

Mark @9, 40 min (Stoppa på 33 min, kjente det røska litt i en gammel strekk)
6x100kg
6x130kg
6x150kg
6x170kg
6x190kg
6x190kg

Frontbøy @9, 30min
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Cuffs -> Tri ext
3x8 -> 3x8

Litt rulling og tøying til slutt.

Er dritstiv og øm på innsida av begge lår og spesielt venstrelåret etter bøyen på mandag, noe som gikk veldig utover marken idag både i form av lite trøkk i beina og avslutta marken 7 min for tidlig. Kjente det akkurat der jeg dro på meg en massiv strekk i fjor, som gjorde at jeg ikke kunne marke eller bøye på 1mnd.
Ellers har jeg jobbet natt i natt og sovet 3 timer i morges = meget dårlig grunnlag til en slik økt Tongue
Gjennomførte økta greit uansett. Frontbøyen var ikke @9, men turte ikke å gå høyere idag.
Satser på at beina blir bra til neste uke Wink

Smalbenk og noe lett strakmark i morgen Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1270 : 14. desember 2013, 22:31 »
Dagens, økt 4 uke 3

Smalbenk @9, 40min
6x60kg
6x80kg
6x90kg
5x6x100kg

Nedtrekk
Chins
Enhånds hantelpress opp til 2x40kg på hver hånd, lett

Bra smalbenk idag, begynner å komme i god form der igjen Smiley
Planen var egentlig strakmark, men er ganske kjørt i bakside lår og ræv så droppa den. Ferdig med mengden nå, så gleder meg til ukene som kommer, tror det kan bli et par nye perser Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1271 : 16. desember 2013, 01:26 »
Var en tur på gymmet idag, som moralsk støtte til Daniel som skulle perse litt i mark.

Tøyde litt hamstring litt lett og kjørte litt grepstrening.
kjørte static hold med OH-grep med olympiastang, 3x30sek på 100kg. Var faktisk litt slitsomt og fikk litt pump i underarmene Tongue Kanskje jeg skal begynne å kjøre dette fast 1 gang i uka framover, og øke 5kg i uka i og med at jeg kjører reimer på de tyngste setta i mark nå for å kjøre OH-grep og få et jevnere drag.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1272 : 16. desember 2013, 18:47 »
Dagens, Uke 4, økt 1

Bøy @8, 20min
4x60kg
4x80kg
4x100kg
2x4x120kg (alt uten belte)

Savickas press (første gang jeg prøver)
4x30kg
4x40kg
4x50kg
4x60kg
3x70kg (faila på nr 4)

Rykkbøy
6x20kg
6x40kg
6x50kg

Cuffs
4x8

Enhånds hantelpress
3x20kg (3 på høyre og 3 på venstre)
3x25kg (samme)
3x30kg (samme)
2x35kg (samme)
2x40kg (samme)
1x45kg (kun høyre)
1x50kg (kun høyre)
1x55kg (5 kg pers! Lett! kun høyre)

Godt å trene litt lett for en gangs skyld. Er jævlig tight i høyre hofte så ble rulling før og mellom hvert bøysett, funka bra og ble bedre og bedre Smiley
Artig å prøve savickas press, fr vel ha med den på neste runde av programmet Smiley
Artig med lett 5kgs pers i hantel også Cheesy 60kg neste uke Wink Jeg skal bli et FANTOM her  Cool

Film av 55kg hantel:
http://www.youtube.com/watch?v=n59yP7L_HUg
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1273 : 17. desember 2013, 22:00 »
Økt 2 uke 4 @ Kaliber

Milipress @8 (m stopp på hver rep)
4x50kg
3x4x60kg

Stangroing @8
8x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg

Dips
6xbw
6xbw+25kg
6xbw+50kg PERS, lett Wink

Hammercurl
3x6x25kg

Kjapp økt. 20 min i pressen og 15 min i roinga.
Det ene settet på 60kg i pressen, fikk jeg til en teknikk som føltes jævlig bra ut, og det fløyt jævlig bra. Var vel 2. settet på 60kg. Klarte desverre ikke å kopiere teknikken på siste sett...
Artig med pers i dips, er vel 10kg pers Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1274 : 20. desember 2013, 00:51 »
Økt 3 uke 4.

Mark OH-grep
4x100kg
4x140kg
4x160kg

Frontbøy på boks (med reimer)
4x40kg
4x60kg
4x80kg
4x80kg

Cuffs -> Triceps extension
3x6 -> 3x6

Trening rett etter jobb, vondt i hodet og slapp så greit å ha rolig økt.
Prøvde å feste drareimene på frontbøyen idag og tror jeg skal fortsette med dette, så er det vertfall ikke det at albuene dropper og jeg faller framover som er problemene til at jeg evt feiler. Har fri juleaften og 1. juledag ellers skal jeg jobbe hver dag + noen dobbelvakter fram til og med 2. januar så håper ikke all jobbinga ødelegger treninga mye...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!