Steffen - Smolov Bøy

[Kurdî]

0x90kg !!!...

Skylder på musikken

[Tommy1986]

Ser ut som du har stanga under brystkassa før du skal presse.er det tilfellet eller ser det bare sånn ut på filmen? Isåfall taper du mye krefter på det.

[storkman]

Ser ut som du har stanga under brystkassa før du skal presse.er det tilfellet eller ser det bare sånn ut på filmen? Isåfall taper du mye krefter på det.

Hvis du ser i speilet så ser du at den ligger litt opp på brystet, men er sant det du at jeg starter veldig lavt. Skal ha 2 uker deload nå og kan prøve å starte litt høyere da

EDIT: så på en video av pressen din nå og skal teste å gjøre som du gjør neste uke!

Skylder på musikken

Musikken der oppe er ikke akkurat til å bli sterk av nei

[Tommy1986]

Hvis du ser i speilet så ser du at den ligger litt opp på brystet, men er sant det du at jeg starter veldig lavt. Skal ha 2 uker deload nå og kan prøve å starte litt høyere da

EDIT: så på en video av pressen din nå og skal teste å gjøre som du gjør neste uke

Greit og få testet ut litt forskjellige teknikker. Eg føler meg fortsatt ustødig med stang i forhold til stokk og apollons. Men det kom seg med dei nye løfteskoa. Igår prøvde eg i tillegg og legge meg litt bakpå før eg pressa. Da kom stanga litt meir over kroppen og følte eg hentet litt på det. Fikk tipset fra Øyvind som sa at det hadde hjelpt han og i pressen.

[storkman]

Greit og få testet ut litt forskjellige teknikker. Eg føler meg fortsatt ustødig med stang i forhold til stokk og apollons. Men det kom seg med dei nye løfteskoa. Igår prøvde eg i tillegg og legge meg litt bakpå før eg pressa. Da kom stanga litt meir over kroppen og følte eg hentet litt på det. Fikk tipset fra Øyvind som sa at det hadde hjelpt han og i pressen.

Ja riktig, var vel slik de drev på når det var striktpress i vektløfting før for å hente mest mulig kg!

[storkman]

torsdagens, økt 3

Mark
2x110kg
2x150kg seigt
2x170kg seigt
2x190kg seigt
2x210kg seigt............................

Frontbøy på boks
2x60kg
2x80kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg - 20kg Pers tror jeg!

Cuffs 3x8


Så rett å spille litt hockey i 1,5 timer.

Marken fungerer ikke om dagen... Vurderer å gå tilbake til coan/phillipi progget etter dette her programmet, får se. Frontbøyen gikk veldig bra da og det hjelper på å bruke drareimene samt at det gjør mye bedre for håndleddene

Strongman nå på lørdag!

[storkman]

Strongmantrening med RTK

Farmers
2x10mx60kg
2x10mx80kg
10mx100kg
20mx110kg

Stokk
5x37,5kg strikt
5x47,5kg strikt
5x57,5kg strikt
3x70kg strikt
2x80kg strikt
1x90kg push

Stokkvendinger
1x100kg
1x110kg
1x120kg

Stein (130 og 135kgs steinene hadde ligget ute så coatinga hadde gått til helvette)
5x80kg onemotion
3x100kg onemotion
3x0x130kg
0x135kg
1x135kg (stod igjen med endel coating i hendene og hadde flaks at den ikke sklei mer )
5x110kg
3x110kg

Fin trening med RTK og en kar til (Joakim om jeg ikke husker helt feil), etterpå henta vi 5 nye steiner som måtte rulles opp en hel bakke, syre som faen i triceps og skuldre, helt sjukt! henta også et sett farmers som var jævlig gode.
Blir minst 1 økt hver andre uke framover. Stedet var forøvrig reine luksuslokalet ifht Trolla! Hadde do og vask til og med, varme var det også!!!

ASST

[storkman]

Dagens:
Hockey i 2 timer og 15min (dobbel hockeytrening). KJØRT

[storkman]

Uke 8 økt 1

Bøy (lavstang)
4x80kg
4x100kg
4x120kg
3x4x140kg

Smalbenk
4x60kg
4x80kg
2x4x100kg

Rykkbøy -> Nedtrekk
3x6 -> 3x6

Hammercurl
6x20kg
6x24kg
6x28kg

litt seig i beina etter hockeyen igår, så blir ingen dobbeløkt de 2 neste ukene.

[storkman]

Uke 8 økt 2

Milipress m stopp
8x40kg
4x50kg (Tommy teknikk)
4x60kg (Tommy teknikk)
4x65kg
4x70kg
4x75kg (lett idag )

Stangroing
12x60kg
4x80kg
4x100kg
2x4x120kg

Cuffs, stretch av skuldre etc...

Idag var pressen ganske bra, selv om det ikke kjentes sånn ut til og begynne med Testa å starte løftet helt under haka men følte jeg mista trykket. Blir liksom mer eksplosivt fra bunnen, tipper jeg fortsetter slik jeg har gjort.
Er jævlig tight i nakken om dagen så spørs om jeg må få noe behandling da nakken har låst seg typ 3 ganger de siste 2 ukene. Påvirker meg ikke noe på trening men er jævlig ubehagelig sånn ellers

yeye

[duckisixx]

Tøy nakken

[storkman]

Tøy nakken

No shit sherlock, gjør jo fan itj anna enn å tøye nakken å skuldran... :p

[storkman]

Økt 3 uke 8

Mark
4x100kg
4x140kg
4x160kg
2x4x185kg (Greit)

Smalbenk
12x60kg
4x80kg
4x100kg
4x105kg
4x110kg

Stangroing
12x60kg
4x80kg
4x100kg
4x110kg
4x120kg

Grei økt, liten opptur i smalbenken. Egentlig deload @8 men var vel litt nærmere @9, uansett bedring
Marken er litt seig om dagen men vektene føles ikke spesielt tunge, mersom beina som svikter selv om bøyen går oppåver, rart

Strongman i morgen!

[storkman]

Søndag:
2 timer og 15 min hockey (dobbeltrening kokkos).

Mandag:
1 time og 15 min (oldboystrening).

Tirsdag:
45min (3. div/U18 trening)


Dagens (onsdag):

Smalbenk m beina opp
5x80kg
5x90kg
3x3x100kg

Bøy
8x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg Uten belte t.o.m her
3x140kg m belte

Nakkepush -> Chins
5x3x60kg -> 5x5xbw
1x70kg
1x80kg
1x90kg

Grei økt, 6 dager siden sist trening, ikke all verdens futt i kroppen men det jeg gjorde var lett.
Lite motivasjon til å gå på trening om dagen, selv om jeg var i bra form her for litt siden. Blir nok litt freeroaming på styrkesiden framover. Er mye å gjøre på skolen å shits, og synes det er mye artigere å spille hockey enn å trene styrke fortiden, så bli litt roligere på gymmen framover. Blir å trene hockey i morgen så gymmen på fredag.

[storkman]

Torsdag:
1 time 3.div trening

Søndag:
1,5 timer kokkos

Dagens:

Smalebenk
5x80kg
5x90kg
3x3x102,5kg

Chins
3x10xbw

Milipress
3x3x60kg

Nakkebøy
6x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg u/belte, føltes greit ut med nakkebøy igjen

Dips
8xbw+20kg
2x5xbw+40kg

Grei økt. Eksplosiv milli og bøy. Grei dips.