Steffen - Smolov Bøy

[madsis44]

Bare bøgøkter på deg!

[storkman]

Bare bøgøkter på deg!

Ta å kvil dæ Mads.

[storkman]

Gårsdagens:

1,5 timer oldboys.


Dagens:

Smalbenk
3x3x115kg

Nakkepush
5x3x75kg (30 sek pauser, EASY)

Nedtrekk
3x8

Kabelrow
3x8

Reversed flyes
3x8


There can only be one! ASST

[madsis44]

Ryktes at du har begynt på pulsstep for å sette fart på deffinga? Kan du bekrefte dette?

[storkman]

Ryktes at du har begynt på pulsstep for å sette fart på deffinga? Kan du bekrefte dette?

Ja begynte med pulsstep den første mnden før jeg gikk over til zumba.

[storkman]

Dagens:

Lavstangbøy
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg (m belte)
3x160kg (m belte)

Med stopp
3x3x100kg

Hammercurl
5x20kg
5x24kg
5x28kg
5x30kg (aldri vært så lett før)

160kg har aldri vært så lett før! Formen stiger.

Film av 3x160kg:
http://www.youtube.com/watch?v=eliuBwv8b1k&feature=youtu.be

[Espenc]

Dæven de e i grænseland de bøyan du filma der ^^

[storkman]

Dæven de e i grænseland de bøyan du filma der ^^

Hehehe, er så stiv i hoftene fortida, helt jævlig men tror de akkurat er godkjente samtlige av repsa

[madsis44]

Hva er forskjell på lowbar og vanlig bøy? Skal man gå grunnere i low?

[Espenc]

Hva er forskjell på lowbar og vanlig bøy? Skal man gå grunnere i low?

vanlig bøy er relativt

I lowbar så har man somregel litt bredere benstilling og kroppen havner litt mer fram enn i høybar.

I høybar får man stanger lengre opp og man får en mer vertikal rygg. Benstillingen pleier også å være litt smalere.

Lowbar pleier også å være noe grunnere ja.

[storkman]

Dagens:
40min kokkos.

Fikk en puck på ankelkulen (den på inniden av ankelen), spilte 15 min etter det å måtte bare gå i garderoben da jeg ikke klarte å stå på foten. Klarer ikke å gå på den. Satser på være 100% på noen dager.

[madsis44]

[/quote]

vanlig bøy er relativt

I lowbar så har man somregel litt bredere benstilling og kroppen havner litt mer fram enn i høybar.

I høybar får man stanger lengre opp og man får en mer vertikal rygg. Benstillingen pleier også å være litt smalere.

Lowbar pleier også å være noe grunnere ja.

Så det er ingen som utfører lowbar knebøy med hensikt? Mislykket knebøy?

[Espenc]

Så det er ingen som utfører lowbar knebøy med hensikt? Mislykket knebøy?

Joda, de fleste styrkeløftere utfører knebøy med lowbar.

[storkman]

Dagens:

1,5 timer oldboys. Ikke bra i ankelen, smerte er godt!...

[storkman]

Dagens:

Smalbenk
3x117,5kg
3x117,5kg
2x117,5kg (latterlig å feile her! bomma på banen...)

Milipress (stopp på hver rep)
3x3x75kg (lett)

Stangroing
3x8x60kg

Latterlig rævva smalbenk idag, millipressen var dog lett da.
Kjenner det noe jævlig i bicepsfestet på høyre arm om dagen, på grensen til betennelse. Fått iset ned litt nå og kjennes bedre ut.
Må vente litt med bøyen da ankelen er stiv.