avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 402338 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1395 : 03. april 2014, 13:06 »
Lukte bøg av økta der stork!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1396 : 03. april 2014, 22:09 »
Lukte bøg av økta der stork!

Kom tilbake når du løfte mer enn mæ i minst 1 øvelse Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1397 : 03. april 2014, 22:16 »
Dagens:

Nakkebøy (uten belte)
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x3x140kg

Frontbøy
3x5x50kg

Leg extension
3x8xhele stacken

Planken
30sek x bw
30sek x bw+25kg
30sek x bw + Marte!!! (hu veier rundt 55kg)

Grei økt men seig bøy. Lenge siden sist nakkebøyøkt nå, på tide å få system på tingene igjen!
Artig å klare planken med en person på ryggen Grin Så det på youtube å tenkte jeg måtte prøve det.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1398 : 05. april 2014, 19:18 »
Dagens: (dagen derpå)

Smalbenk m stopp
3x90kg
3x3x100kg

Pushpress
3x70kg
2x80kg
2x90kg
4x2x100kg

Hammercurl
5x10kg
5x16kg
5x20kg
5x24kg
5x28kg

Smalbenk: Greit
Pushpress: Litt dårlig teknikk idag så ble litt tyngre enn det burde på noen av repsa
Hammercurls for the girls

Peace out.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1399 : 07. april 2014, 12:00 »
Gårsdagens:

2 timer og 15 min kokkostrening.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1400 : 07. april 2014, 20:03 »
Dagens:

Benkpress
6x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg

Milipress (m stopp på alle reps)
3x60kg
3x70kg
2x77,5kg
2x85kg
6x3x70kg (90sek pause mellom sett)

Chins
8xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg

Stangroing
8x60kg
8x80kg
6x100kg
2x6x120kg

Seig benk idag men føles bedre teknikkmessig nå. Seigeten har vel litt med 2 dagersen i helga + hockeytreninga igår kveld å gjøre Tongue
Løsna litt mer i millien, men var seigt på 85kg også selv om det samtidig var lett Tongue


yeeeeeeeeee
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1401 : 08. april 2014, 01:16 »
Dagens 2 økt:

1,5 timer på is (oldboystrening).
Helt gåen i hofter å lysker nå. Verker i kroppen!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1402 : 08. april 2014, 22:26 »
Dagens

Pushpress (ekstra hold på toppen)
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg

Bøy (lowbar, rolig, uten belte)
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x5x120kg

Ez-curl
4x8x40kg

Rolig økt, lite futt i kroppen.
Kjente den pressøkta igår på pushen idag Tongue
Lett bøy.
Biceps for litt ekstra selvtillit, fikk det ikke i noe av det andre idag så Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1403 : 08. april 2014, 23:21 »
Curls e viktig!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1404 : 08. april 2014, 23:55 »
Curls for the Girls er viktig!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1405 : 09. april 2014, 00:25 »
Curls e viktig!
Curls for the Girls er viktig!

Om ikke det aller viktigste! 
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1406 : 09. april 2014, 00:52 »
Curls? er du helt gay eller?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1407 : 09. april 2014, 01:20 »
Curls? er du helt gay eller?

Damerne på gymmet hadde så lite å se på så jeg måtte gi de en gulerot for at de gidder å gå på trening! Var sånn 5 stykker som kom bort å spurte om jeg hadde lisens på gunsa, mens de 2 diggeste ble med meg hjem etter økta.


Ellers da? lenge til du skal stille i bikinifitness?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1408 : 10. april 2014, 21:17 »
Dagens påre økt!

Mark
10x60kg
5x100kg
5x140kg
2x160kg
2x180kg
2x2x200kg
10x140kg (syre i rævva Tongue )

Smalbenk
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg !!!! (5kg PERS og det var lett på en litt sånn tjaha dag Cheesy! mer inne!)
10x100kg (10er pers og tangering av 10er pers i vanlig benk)

Chins (stige, 1 min pause mellom sett)
1-2-3-4-5-6-7-8 reps

Situps (sånn der militærstil, knærne i 90 grader, henda bak hodet og touche knærne med albuene)
5reps
10reps
15reps

Diamond pushups
25 reps  (skulle bare teste litt, lett)

Hammer curl
5x16kg
5x20kg
5x22kg
5x24kg

Mark: Seig mark idag. 10x 140kg var uberlett though.
Smalbenk: Deilig med pers! var ikke den helt store pressformen og har hatt endel press i det siste så er egentlig jævlig fornøyd! Hadde mer inne også, 135kg hadde gått uten tvil! jakter 140kg smalbenk nå Smiley

Har meldt meg på FOS (felles samordna opptak, rundt 20 juni) i sommer så de 10 dagene kommer nok til å ødelegge endel for treninga, så er spent å se hvor mye jeg taper på den uka i skogen med lite mat, og om jeg da rekker å bli sterk nok til showliften i september.
Får lønn sisteåret på skolen å shits om jeg kommer inn og binder meg 2 år, så satser på det. Smiley

Bra økt idag hvertfall  Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1409 : 10. april 2014, 22:39 »
Ellers da? lenge til du skal stille i bikinifitness?


Smalbenk
1x130kg !!!! (5kg PERS og det var lett på en litt sånn tjaha dag Cheesy! mer inne!)



Ca samtidig som du skal stille i svakmannskonkurranse Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!