Steffen - Smolov Bøy

[storkman]

Slutte med den drikkinga!!! Men kan vel ikkje forvente noko meir av ein trønder!!!

Hahaha Vært på fylla 2-3 ganger hver uke siden nyttår nå men blir ikke så mye etter siste eksamen (23. mai), da blir det jobbing og trening etc som står i fokus fram til NSM klassedelt!

[Maevar]

Hahaha Vært på fylla 2-3 ganger hver uke siden nyttår nå men blir ikke så mye etter siste eksamen (23. mai), da blir det jobbing og trening etc som står i fokus fram til NSM klassedelt!

Sattan, det er hardt! Skjønner ikke at du orker å verken studere eller trene da. Jeg har ikke drukket siden nyttår... Føler det utgjør en forskjell ift treningen.

[storkman]

Sattan, det er hardt! Skjønner ikke at du orker å verken studere eller trene da. Jeg har ikke drukket siden nyttår... Føler det utgjør en forskjell ift treningen.

Hehe, ja det utgjør jo selvfølgelig en rimelig stor forskjell på treningen... MEN det skal sies at jeg sjelden drikker meg drita full. Holder meg som regel til pils, så endel ligger nok der også ifht andre som drar ut...

EDIT: og en annen ting er jo at jeg alltid spiller hockey på søndager (får svettet ut dritten), samt trener en og annen økt på gymmet dagen derpå når resten ligger på sofaen å vrir seg i sitt eget oppkast

[Maevar]

Skjønner.. det er sterkt gjort! Hadde ikke vært meg som dro på hockeytrening eller noe i den dur dagen derpå... Da er det fosterstilling. Tålte det bedre før, men ikke nå mer. 

[storkman]

Skjønner.. det er sterkt gjort! Hadde ikke vært meg som dro på hockeytrening eller noe i den dur dagen derpå... Da er det fosterstilling. Tålte det bedre før, men ikke nå mer. 

Hehe, gotta do what you gotta do

[storkman]

Film av dips: 5x60kg

https://www.youtube.com/watch?v=lF2nKoTKn84

[storkman]

Kveldens @ bakkenteigen

Milipress m stopp (uke 5)
3x3x80kg
3x3x65kg (120sek pauser)

Kickstøt (første gang jeg prøver)
2x5x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg

Løping på mølla
10 min - 2,03km (startet med å gå rolig i et par min så økte litt etterhvert, ikke all verden men starter rolig)
2x30sek "sprint" på maks styrke (ikke helt full fart for meg men var maks på farta på mølla )

Situps (korte pauser, militæropptaksvarianten)
7 reps
14 reps
20 reps


Millien var seig. spist lite idag p.g.a. reising ned til Tønsberg så det har nok endel av skylden for den tynne milliformen
Kickstøten gjorde jeg for morroskyld da det egentlig bare var millipress jeg skulle kjøre idag... Blir en litt tynn uke dette her pga shits som skal gjøres på skolen samt hockeyturnering i helga, så gidder ikke å bli stiv i beina... Blir en Øppah Barreh uke 
Skal på FOS opptak i sommer, derav situpsene.

[storkman]

Dagens rolige @ bakkenteigen iført singleto

Rygghev
3x8

Chins
5x5xbw

Kabelroing smalt grep
3x8

Hammercurl
fra 5x20kg til 5x28kg

Rolig økt...

[storkman]

Benk
3x100kg
1x112,5kg
2x125kg

Pushpress
4x2x90kg

Yupp. Hockeyturnering i helga, så er det seriøst fra neste uke!

[storkman]

Oldboysturneringa ferdig, vant 4 av 4 matcher og vant hele turneringa!
Hver kamp var 60 min løpende spilletid, altså at man stoppa klokka for hver avblåsning.
Resultatet er en stk mørbanka kropp, hoftene er verst. Fikk meg også en kavring midt i magan, en som kjørte på meg midt i magan så jeg seila bakover, deisa i bakken og mista pusten og ble liggende noen sekunder. Blir bøy og mark når kroppen er bra igjen, som sikkert tar 3-4 dager.

[storkman]

Dagens:

Millipress m stopp
3x60kg
2x72,5kg
2x85kg
9x70kg uten stopp (skulle egentlig ha 3x3 men tok alt i ett)

Chins
5x5

Strakmark
5x40kg
5x80kg
5x100kg

Rolig økt foruten millipressen. Føltes seigt, men ikke rart det etter all hockeyen i helga samt fylla.

[storkman]

Dagens gjennomkjøring:

Nakkebøy
2x5x100kg

Mark
3x140kg
2x170kg

Stangroing
8x60kg
2x8x80kg
8x100kg

Smalbenk
3x100kg
3x3x110kg

Må trene underlivet litt også om det skal bli noe futt. Grei gjennomkjøring men har litt vondter her og det i hofter, hamstring, korsrygg etc. Satser på at det slepper når kroppen blir fullt restituert igjen.
Smalbenken var lett

[SFV]

Må trene underlivet litt også om det skal bli noe futt. Grei gjennomkjøring men har litt vondter her og det i hofter, hamstring, korsrygg etc. Satser på at det slepper når kroppen blir fullt restituert igjen.
Smalbenken var lett

Her er en side med øvelser for trening av underlivet :

http://www.klikk.no/helse/trening/guide/article542177.ece

[storkman]

Her er en side med øvelser for trening av underlivet :

http://www.klikk.no/helse/trening/guide/article542177.ece

Hahaha! venta på at noen skulle kommentere den der ja

[storkman]

Ettermiddagens:

Lavstangbøy
3x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg (jævlig seigt idag)
20x100kg (syyyyre )

Benkpress m stopp
2x5x100kg

Situps millistyle
2x20

Seig bøy idag. Sjokka kroppen med en 20repper og ble totalt ødelagt og slapp etterpå, brente alt av krutt

yeeeeee