Utnytte vinteren og kulden til det maksimalet

[firefireto]

Tenkte jeg skulle utnytte vinterkulden til det maksimalet iår og spise mye og legge på meg muskler og dermed også litt fett.
Så da lurte jeg på hva slags treningsprogram dere kunne anbefale som dere har hatt god erfaring med. Der styrke og volum er i sentrum.
Har trent styrke i 4 år allerede så har prøvd litt av hvert i de fire årene.
Vil trene styrke i 4 dager iløpet av uken.
Har sett litt på 5x5 programmet, er det noe som dere kan anbefale selv for noen som har trent i 4 år allerede? eller er det mer et nybegynner program?

Hadde vært topp om dere kunne komme med deres erfaringer innen dette emnet.

[firefireto]

Kan legge til det at jeg elsker å kjenne at jeg har trent etter en styrkeøkt. Det må være hardt å jævlig når det står på. Men da kjenner man at en lever ..
Kan ikke gå fra en styrke økt å føle at en ikke har trent.

[Ryū]

Hvilken programmering du burde bruke avhenger av om du fortsatt har muligheten til å øke i styrke 1/flere ganger i uka.

[firefireto]

sant nok det.. hva trener du fortiden?

[Ryū]

sant nok det.. hva trener du fortiden?

Madcow-ukentlige økninger

[firefireto]

har du en link til det programmet?
har du forresten prøvd iform.no sitt 5x5 program? http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

[Ryū]

har du en link til det programmet?
har du forresten prøvd iform.no sitt 5x5 program? http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

Jeg har prøvd noe lignende, men liker dette bedre: http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Hvis du leser hele siden kan det hende du lærer noe også

[Bjørn Havregryn]

Stronglifts 5x5 er for alle. uansett om du har trent i 20 år.

[Celdiir]

Stronglifts 5x5 er for alle. uansett om du har trent i 20 år.

Hvis du har trent i 20 år og kommer tilbake fra en svært lang pause fra styrketrening kanskje.

[fosse]

Stronglifts 5x5 er for alle. uansett om du har trent i 20 år.

Du kan ikke øke 7,5kg i uka hvis du har lang treningserfaring. Stronglifts er et nybegynnerprogram. (nybegynner er definert som mindre enn 1,5*kv i bøy)