Slik forbrenner du fett mens du sover

[Number1]

En forsøksgruppe med overvektige personer i 40-årene ble satt på et moderat kaloriunderskudd over to uker, og delt opp i to grupper. Den ene gruppa fikk sove i 8,5 timer hver natt, den andre i 5,5 timer.

Les hele artikkelen her

[Finn]

jeg har gått ned fra 93-95 kg til 68 kg med et snitt på 1kg ned i uken. Har kun tested overkropps styrken. Dvs benkpress. På mitt maks klarte eg 82 kg i benk da eg var på mitt meste. Og det skal nevnes at eg trente et kansje 1 og en halv månde til 2 månder med benk i forkant. Når jeg begynte å gå ned i vekt kuttet eg ut all form for styrke trening, men til tross for det klarer eg nå med en kroppsvekt på 68kg å få opp 79,5 kg i benk. Ganske minimal nedgang. Har sovet akkurat kor lenge eg vill hver eneste dag (om lag 10 timer +/-) ALDRI mindre enn 7 timer. Det er mulig at styrke tapet ikke skyldes at jeg gikk ned i vekt (tror det har spilt en liten rolle da), men det faktum at jeg trente en liten stund i forkant for å gå opp i styrke - og ved å kutte ut trening totalt i ca. et halv år har det kansje bare vært en naturlig nedgang. Så dette med at tilstrekkelig søvn er positivt for å beholde muskelmasse kan stemme godt med min erfaring. Nå skal det nevnes at jeg aldri har prøvd å gå ned i vekt med lite søvn da, og i tilegg har eg aldri fått testet noe styrke i beina hvor det er godt mulig at jeg har mistet betydelig muskelmasse. En ting som også spiller en stor rolle oppi dette er jo genene.
 Er litt usikker på hva som er normalt å forvente i muskeltap med en sånn vektnedgang. Kansje noen som kan dele noen erfaringer?