Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
« forrige neste »

Skrevet av Emne: treningsplan  (Lest 262896 ganger)

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1110 : 09. februar 2014, 21:08 »
Bein+cardio

Hacklift 4 sett 20-15 reps
Hacklift enbens på side 3 sett 10reps app+20kg
Knebøy i smith 3 sett 15 reps
Legextension 3 sett 12 reps
Legcurl sittend 3 sett
Legcurl i app sittend 3 sett
Liggende legcurl 3 sett 10 reps
Hip adductor 3 sett 15 reps
Tåhev sittend 3 sett
Tåhev ståend 3 sett

Cardio:30 min på tredemølle
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1111 : 10. februar 2014, 10:06 »
Morgencardio:30 min intervall+10 min stepp
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1112 : 11. februar 2014, 07:14 »
Igårsdagen økt:bryst

Benkpress 3set
Benkpress i app 4 set
Skråbenk i app 4 set
Skråbenk i app 3 set
Flies i app 5 sett

Cardio: 15 stepp
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1113 : 11. februar 2014, 07:15 »
Morgencardio:20min powerwalk+15 min stepp+15 min sykling
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1114 : 12. februar 2014, 08:05 »
I gårsdagen økt Rygg+cardio

4 forskjellig nedtrekk 3set
Sittend roing 4 set
Flies i app 3 sett
Roing m tau 4 set

Cardio:30 min stepp +10 min syklet
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1115 : 12. februar 2014, 08:06 »
Morgencardio:30 min stepp+15 min syklet
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1116 : 12. februar 2014, 20:26 »
Skuldre+triceps+cardio

Decline skuldrepress i app 4 sett
Sittend skuldrepress i smith 4 set+4set bakest
Skråbenk i app 4 set
Laterar raise 4 set

Triceps nedtrekk mtau 5 sett
Triceps nedtrekk m stang bredt grep 4 set
Nedtrekk m stang small grep 3 set
Nedtrekk m stang innovervendt håndgrep 4 set

Cardio:30 min stepp

Mage-hengende benhev 3 sett +crunch på gulvet 3 set
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1117 : 13. februar 2014, 08:01 »
Morgencardio:15min stepp+15 min incline walk
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1118 : 14. februar 2014, 08:49 »
I gårsdagen beinøkt

Hacklift 5 set
Beinpress 4 set
Sittend legcurl i app 3 set
Sittend legcurl i app 3 set
Liggend legcurl 3 set

Bicepscurl m hantler 5set
Bicepscurl m tau 3 set

Cardio :30 min stepp +15 min incline walk
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1119 : 14. februar 2014, 08:49 »
Morgencardio:30 min incline walk+10 min stepp
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1120 : 15. februar 2014, 20:49 »
Mage+cardio

Crunch i app 5 set
Crunch m tau 3 sett
Ståend crunch m tau 3 sett
Situps decline 3 set
Sidecrunch m vekter 3 set

Cardio:35min på mølla+15 min stepp
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1121 : 16. februar 2014, 08:51 »
Morgencardio:30 min powerwalk+15 min stepp
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1122 : 17. februar 2014, 09:49 »
Filmreportasje med iform i går

Bryst

Brystpress i app
Sittend brystpress
Skråbenk i smith
Flies i app
Cabelcross

Og etterpå på kvelden vår 3. Økt cardio:15 min stepp+15 min på tredemølle
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1123 : 17. februar 2014, 09:55 »
Morgencardio:15 min stepp+20 min incline walk
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #1124 : 17. februar 2014, 09:56 »
Søndagsformen Wink
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines