Skrevet av Emne: treningsplan  (Lest 254584 ganger)

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #795 : 29. august 2013, 08:14 »
 Grin namen jeg blitt litt rørt nå Grin så fint at loggen min har motivert deg  biggrin
veldig mye fine ord.. det varmer hjerte lol

Hvis du vil, da kan du å!! bare stå på og push to the limit!   headbang

Så var det morgencardio på meg: 6,1 km intervall i 40 min

og for de som likte bildene mine fra photoshoot, da kan jeg vel fortelle at jeg fått igjen forespørsler fra Fitness Exposure om å være modell for en fotoshoot om 2 uker..og jeg takket ja! Wink
fettprosent er nå allerede 4% lavere enn på siste fotoshoot, så blir det spennend å se forandringen i bilder også Grin
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget cjh

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 384
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 384

Sv: treningsplan
« #796 : 29. august 2013, 08:50 »
Hvilket parti innførte fritt sykehusvalg i dette landet? ;-)

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #797 : 29. august 2013, 14:18 »
Hvilket parti innførte fritt sykehusvalg i dette landet? ;-)

Jeg tror du missforstått noen ..tittelen av denne treningslogg heter forsatt treningsplan og ikke noe Quiztime     så neste gang får du nok ikke noe riktig svar!!  lol

For første gang var det nevnt på budsjettforhandlingene (for budjett 1998) med Bondevik 1 fra Høyre og Frp  sin side at regjeringen skulle lovfeste retten til fritt sykehusvalg, men Fritt Sykehusvalg har Jens Stoltenberg innført i 2001, så svar er nok : Arbeiderpartiet! Tongue

4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: treningsplan
« #798 : 29. august 2013, 14:44 »
Quiztime er jo bare gøy!  :Smiley

Så svaret var Arbeiderpartiet sier du Vikike. Ja er det det du stemmer?  Shocked ha ha

Skal jeg si deg noe, jeg stemmer på Treningspartiet ! ! ! Det her man får gjort noe, liksom de forbedrer seg og driver ikke med tull. Her forbedrer man seg, man blir ikke sittende med de samme meningene på hva man vil. Dette pariet vil jo det bedre, så man følger med tiden. Liksom man står ikke å stanger i veggen for å si det sånn hehe... For et bra Parti eller hva?  what

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #799 : 29. august 2013, 17:47 »
Quiztime er jo bare gøy!  :Smiley

Så svaret var Arbeiderpartiet sier du Vikike. Ja er det det du stemmer?  Shocked ha ha

Skal jeg si deg noe, jeg stemmer på Treningspartiet ! ! ! Det her man får gjort noe, liksom de forbedrer seg og driver ikke med tull. Her forbedrer man seg, man blir ikke sittende med de samme meningene på hva man vil. Dette pariet vil jo det bedre, så man følger med tiden. Liksom man står ikke å stanger i veggen for å si det sånn hehe... For et bra Parti eller hva?  what
det er jo gøy, men hører nok ikke til treningsprogramet mitt Wink hihi

men noe som har med det å gjøre er dagen's økt!!!

skuldre+cardio

fronthev m stang 5 sett 2x15-10-8 reps
press maskin 3 sett 12-10-8 reps app+30kg/+40kg/+50kg
upright row cabel bredt grep 7 sett 10-6x8 reps 60kg
foroverbøyd uthev 3 sett 8 reps 2x12,5kg-15kg
bakre skuldre i tau 3 sett 10 reps 60kg
shrugs 3 sett 12 reps app+90kg

cardio:30min intervall 4,6 km








4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: treningsplan
« #800 : 29. august 2013, 17:57 »
det er jo gøy, men hører nok ikke til treningsprogramet mitt Wink hihi

men noe som har med det å gjøre er dagen's økt!!!

skuldre+cardio

fronthev m stang 5 sett 2x15-10-8 reps
press maskin 3 sett 12-10-8 reps app+30kg/+40kg/+50kg
upright row cabel bredt grep 7 sett 10-6x8 reps 60kg
foroverbøyd uthev 3 sett 8 reps 2x12,5kg-15kg
bakre skuldre i tau 3 sett 10 reps 60kg
shrugs 3 sett 12 reps app+90kg

cardio:30min intervall 4,6 km










Så du sier det ja. HaHa Vikike du kunne sikkert fått dagens økt av meg hver dag, men da hadde det blitt mange sett og kanskje litt nazi style ha ha...  >Cheesy

You know when something works it is just to follow HAHA...  biggrin

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #801 : 30. august 2013, 07:50 »
morgencardio: 6,1km intervall i 40min
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget cjh

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 384
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 384

Sv: treningsplan
« #802 : 30. august 2013, 10:14 »
:-)

Takk, men skal holde meg til topic. Som altså blir å smugkikke gjennom økter og bilder :-)

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #803 : 30. august 2013, 11:46 »
:-)

Takk, men skal holde meg til topic. Som altså blir å smugkikke gjennom økter og bilder :-)

 Grin bra 
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #804 : 30. august 2013, 18:39 »
uken's siste styrkeøkt unnagjort

biceps+triceps+mage+cardio


bicepscurl m z-stang 4 sett 15-12-10-8 reps 25kg-35kg-40kg-45kg
hantler curl 3 sett 12-10-8 reps 15kg-17,5kg-20kg
cabelcurl 7 sett 10-10-6-4x8reps 3x50lb-4x40lb
tricepsnedtrekk 5 sett 15-2x12-10-8 reps 30kg-35kg-40kg-45kg-50kg
franskpress 3 sett 12-10-6 reps 20kg-25kg-30kg
dips 7 sett 12 reps kv+10kg

benhev i app m 5 kg hantler 3 sett 15 reps
crunch 3 sett 50-40-30reps

cardio 30 min intervall 4,6km
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #805 : 31. august 2013, 11:01 »
morgencardio:6,1km intervall 40 min
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: treningsplan
« #806 : 31. august 2013, 15:43 »
Hey I heard you are a wild one.

http://www.youtube.com/watch?v=bpOR_HuHRNs



Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #807 : 31. august 2013, 16:31 »
 biggrin

cardio: 30min intervall 4,6km
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #808 : 01. september 2013, 11:01 »
morgencardio: 40 min intervall 6km
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #809 : 01. september 2013, 17:08 »
ukens cheater cardio: 10km intervall i 1 time og 4 min og 30 min sykling  biggrin
fant faktisk ut at jeg skulle ikke ha morgencardio heller i dag, men blitt jo så vandt på det at jeg løpet det alikevel  Grin  så var det en godt utnyttet søndag!  Tongue
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!