Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
« forrige neste »

Skrevet av Emne: treningsplan  (Lest 262884 ganger)

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #825 : 05. september 2013, 19:44 »
hehe..morsom kommentarer må jeg si Tongue

dagens økt: skuldre+cardio

fronthev m hantler 2 sett for oppvarmin 2x12reps 10kg hantler
laterar raise 3 sett 12-10-8 reps 50lb-60lb-70lb
skuldrepress i app 3 sett 12-8-6 reps app+40kg/45kg/+50kg
upright row i kabel bredt grep 7 sett 10 reps 60kg
sidehev m hantler 3 sett 12-10-8 reps 10kg-12,5kg-15kg
bakre skuldre m tau 3 sett 10 reps 120lb
shrugs 3 sett 12 reps app+100kg

cardio:30 min intervall 4,6km
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #826 : 06. september 2013, 08:18 »
morgencardio:6km intervall 39 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget cjh

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 384
  • Honnør: 33
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 384

Sv: treningsplan
« #827 : 06. september 2013, 10:06 »
Du skal stille i Stavanger Open, står det et sted.
Er det mulig å be om forklaring av de ulike grenene/klassene som finnes for jenter?
Loggført

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #828 : 06. september 2013, 21:58 »
biceps+triceps+mage+cardio


bicepscurl i cabel z-stang 4 sett 12-10-8-6 reps 30kg-35kg-40kg-45kg
bicepscurl m hantler 3 sett 12-10-8 reps 15kg-17,5kg-20kg
scottcurl 7 sett 10-6x8 reps m 20kg

nedtrekk m tau 5 sett 2x12-2x10-8reps 35kg-40kg-45kg-50kg-55kg
overhodepress 3 sett 12-10-8 reps 30kg-35kg-40kg
dips i app 7 sett 10 reps 150lb
 
hengende beinløft 3 sett 15 reps
decline crunch 3 sett 50-40-30reps

cardio:30min intervall 4,6km


Sitat fra: cjh på 06. september 2013, 10:06
Du skal stille i Stavanger Open, står det et sted.
Er det mulig å be om forklaring av de ulike grenene/klassene som finnes for jenter?

du finner alt på denne nettside! http://www.nkf-ifbb.no under kategorier!
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #829 : 07. september 2013, 11:03 »
morgencardio:39 min intervall 6km
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: treningsplan
« #830 : 07. september 2013, 13:08 »
Sitat fra: Vikike på 07. september 2013, 11:03
morgencardio:39 min intervall 6km

Du er så søt når du går morgen kardio... Wink
Loggført

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #831 : 07. september 2013, 18:45 »
cardio: 5,75km powerwalk 54 min med Amund  Grin
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #832 : 08. september 2013, 07:00 »
fredagen's six pack  Grin


Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #833 : 09. september 2013, 14:54 »
morgencardio:6km intervall i 40 min

bryst+legger+cardio

skråbenk m hantler 4sett 15-12-8-6reps 14kg-16kg-18kg-20kg
sittend brystpress i app 3 sett 12-10-8 reps 40kg-45kg-50kg
flies maskin 3 sett 12-10-6 reps 40kg-45kg-50kg
cabel cross nedenfra 3 sett 12-10-5reps 7,5kg-10kg-12,5kg
cabelcross 3 sett 6-8-8 reps 12,5kg

sittende tåhev rett bein 3 sett 15-12-10 reps 35kg-50kg-65kg
sittend tåhev bøyd bein 3 sett 20 reps 40kg (måtte improvisere fordi de hadde kun en app for legger;((

cardio:30 min intervall 4,6km
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: treningsplan
« #834 : 09. september 2013, 16:29 »
Stolt av deg Wink
Loggført

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #835 : 10. september 2013, 08:46 »
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #836 : 10. september 2013, 08:47 »
morgencardio:6km intervall i 38 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #837 : 10. september 2013, 15:14 »
rygg+mage+cardio

nedtrekk hammersgrep 4 sett 12-10-8-6 reps 49kg-56kg-63kg-70kg
chins bredt grep 3 sett 10-8-8 reps m kv
compound row 3 sett 12-10-8 reps 50lb-65lb-70lb på NAUTILUS NITRO MASKIN får en 5sttejne fra meg!!
nedtrekk i app 3 sett 12-10-8 reps 95lb-110lb-125lb på NAUTILUS NITRO MASKIN..fyy søren så bra maskiner!!
nedtrekk i cabel 7 sett 5x12-2x8 reps 95lb
rygghev 3 sett 15 reps ekstra 15kg

beinløft i app 3 sett 20 reps
crunch på gulvet 3 sett 50-40-30reps

cardio:30 min intervall 4,6km
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 13 417

Sv: treningsplan
« #838 : 10. september 2013, 18:20 »
hvor er det de har disse nitro-maskinene?
Loggført
Gloria in Excelsis Deo

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #839 : 11. september 2013, 09:22 »
Sitat fra: JanB Diddl etc på 10. september 2013, 18:20
hvor er det de har disse nitro-maskinene?


i Ungarn Smiley Metropol Fitness Miskolc
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines