Eg brukte det i 2mnd - Slik eg skulle. Følte ikke eg gikk opp noe og eg følte ikke at kroppen ble noe "Fylt med vann" slik eg leste. Men, at eg er imun kan så godt være. Hadde vært typisk. Har forbrenning som et gasskraftverk, så mulig kroppen min forbrenner alt av kreatinet^^.
Men, at eg drikker vannet veldig raskt skal ikke ha noe og si ? i stedet for å gå rundt og sippe på flasken, at eg drikker 0.5 direkte osv?
Først og fremst er "immunitet" mot kreatin ofte en bra ting. Det betyr at du slipper å kjøpe kosttilskudd fordi kroppen din antageligvis produserer nok eller du får i deg nok fra maten. Akkurat som at man ikke trenger kjøpe en supertøff vitaminmiks hvis man er flink å spise grønnsakene sine.
For det andre er de ulike påstandene om kreatin høyst overdrevet. Hvis man forventer at man må skifte garderobe som følge av at musklene blir fylt med vann blir man nok skuffa.
Kreatin binder til seg vann ja, men ikke så himla mye målt med absolutte verdier. Husk nå på at det ikke er mange grammene som ligger fordelt på hele kroppens muskulatur. Det blir nok ikke litervis med vann av sånt og synlig "vannete muskler".
Og da er vi inne på vanninntaket: kreatin binder til seg litt vann, men nok engang - ikke så voldsomt mye. Tanken bak væskeinntaket er å hindre at kreatinet suger til seg vann fra andre steder i kroppen. Er kreatinet mer eller mindre oppløst er svampen mettet. Et glass vann er trossalt mye væske sammenliknet med en teskje kreatin. Man ender jo ikke opp med grøt, men masse vann med noen partikler i seg. Man trenger ikke slurpe i seg litervis med vann ekstra hver dag for kreatinets skyld.
