Skrevet av Emne: Hvordan er resultatet etter fullført RYP?  (Lest 5199 ganger)

Utlogget kimern1991

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Hvordan er resultatet etter fullført RYP?
« : 26. oktober 2010, 10:20 »
Hei;)

RYP er under vurdering, men lurer på hvilke resultater man får dersom maan følger dette til punk og prikke....++Sunt kosthold og mye mat!.

Hva er forventede resultater?
18år
174cm
70kg

Benk: 80kg (ikke maks)
Bøy: 100 x 7
Mark: 120 x 3

Mål juni

Benk: 100kg
Bøy: 130kg
Mark: 140kg

Utlogget kakenamnam

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Hvordan er resultatet etter fullført RYP?
« #1 : 30. oktober 2010, 01:23 »
er ferdig med de første 6 ukene, altså grunnprogrammet.

har:
-spist mer, og spist mye av det jeg har lyst på. sukkerbehovet er tilnærmet ikke-eksisterende
- hvilt mye mer. bare trent 3 ganger i uka
- trent smartere
- mistet noen cm i midjemål
- fått bygd mer i alt
- fått litt pene blodårer over armer etc

trente før 2t 4 ganger i uka til ingen nytte.
for meg fungerte ryp veldig bra, og er bare 6 uker ut i programmet.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Hvordan er resultatet etter fullført RYP?
« #2 : 30. oktober 2010, 12:17 »
Grunnprogrammet var det første skikklige programmet jeg kjørte, kjørte det ikke til pungt og prikke og var heller ganske lat.  Tongue

Men resultatene var gode, større armer, breiere rygg osv.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget jonask

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 231
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 231

Sv: Hvordan er resultatet etter fullført RYP?
« #3 : 30. oktober 2010, 12:24 »
Ryp var også mitt første program, husker at jeg ble veldig mye sterkere i løpet av programmet  Smiley Dersom man ikke har særlig stor erfaring innen vektløfting, eller man har hatt en lang pause anbefales ryp på det sterkeste!

Utlogget fizn

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: Hvordan er resultatet etter fullført RYP?
« #4 : 03. november 2010, 09:17 »
Når jeg startet å trene begynte jeg med RYP's Grunnprogram (det "gamle")

Fynka fett for meg, økte ekstremt fort i nedtrekk, knebøy, skråbenk.
Så som han over sier, at det anbefales for uerfarne styrkeløftere, så stemmer det veldig bra.

Du er ikke så kjent med kroppen da, så det er bare å følge programmet etter hvor mange kilo du skal øke med til neste gang.

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: Hvordan er resultatet etter fullført RYP?
« #5 : 03. november 2010, 09:26 »
Jeg økte fra 1 rep på 60 i benkpress til 5 på 62.5 Smiley Kjørte vanlig benk istedet for skrå m/hantler
Knebøyen hugser jeg ikke, lå hvertfall likt med benken etter endt program Tongue


For att du skal kunne følge progresjonen i programmet, så må du ikke skrive inn hva du akkuratt klarer 10 stygge repetisjoner med, det skal være perfekt utførte repetisjoner Smiley Mye bedre med litt å gå på enn det motsatte Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!