Skrevet av Emne: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.  (Lest 27106 ganger)

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« : 28. oktober 2010, 09:10 »
The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males
Chris Poole , Brandon Bushey , Cliffa Foster , Bill Campbell , Darryn Willoughby , Richard Kreider , Lem Taylor  and Colin Wilborn

Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:34doi:10.1186/1550-2783-7-34

Published:   27 October 2010

Background
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) is a leguminous, annual plant originating in India and North Africa. In recent years Fenugreek has been touted as an ergogenic aid. The purpose of this study was to evaluate the effects of Fenugreek supplementation on strength and body composition. Methods: 49 Resistance trained men were matched according to body weight and randomly assigned to ingest in a double blind manner capsules containing 500mg of a placebo (N=23, 20 +/- 1.9 years, 178 +/- 6.3 cm, 85 +/- 12.7 kg, 17 +/- 5.6 %BF) or Fenugreek (N=26, 21 +/- 2.8 years, 178 +/- 6 cm, 90 +/- 18.2 kg, 19.3 +/- 8.4 %BF). Subjects participated in a supervised 4-day per week periodized resistance-training program split into two upper and two lower extremity workouts per week for a total of 8-weeks. At 0, 4, and 8-weeks, subjects underwent hydrodensiometery body composition, 1-RM strength, muscle endurance, and anaerobic capacity testing. Data were analyzed using repeated measures ANOVA and are presented as mean +/- SD changes from baseline after 60-days. Results: No significant differences (p >0.05) between groups were noted for training volume. Significant group x time interaction effects were observed among groups in changes in body fat (FEN: -2.3 +/- 1.4%BF; PL: -0.39 +/- 1.6 %BF, p < 0.001), leg press 1-RM (FEN: 84.6 +/- 36.2 kg; PL: 48 +/- 29.5 kg, p < 0.001), and bench press 1-RM (FEN: 9.1 +/- 6.9 kg; PL: 4.3 +/-5.6 kg, p = 0.01). No significant interactions was observed among groups for Wingate power analysis (p = 0.95) or muscular endurance on bench press (p = 0.87) or leg press (p = 0.61). In addition, there were no changes among groups in any clinical safety data including lipid panel, liver function, kidney function, and/or CBC panel (p > 0.05). Conclusion: It is concluded that 500 mg of this proprietary Fenugreek extraction had a significant impact on both upper- and lower-body strength and body composition in comparison to placebo in a double blind controlled trial. These changes were obtained with no clinical side effects.

http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-7-34.pdf


Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #1 : 28. oktober 2010, 23:12 »
Så dette var altså det første eksperimentet med mennesker og fenugreek ift. styrke;

Sitat
The anabolic properties of fenugreek observed in the mentioned animal studies have yet to be
determined in humans. There is no research to date that has investigated the effects of fenugreek
in humans on strength, anaerobic exercise performance, or hormonal changes in humans.

Syns det er interessant at de finner signifikante forskjeller for 1RM, men ikke når de måler 80% av maks til failure. Kanskje ikke så rart dersom fenugreek gruppen ble sterkere (hvis en tenker 80% av 100kg i benk vs. 80% av 200kg). Men det var også litt spesielle resultater der, syns jeg, siden fenugreek gruppen hadde en større reduksjon i antall repetisjoner enn den andre gruppen og de rapporterer likevel en positiv gruppeeffekt (men da ikke sig.). Illustrasjon av resultater grafisk er viktig, selv i enkle analyser som dette, og det er noe som blir oppfordret til mer og mer for tiden - ikke bare på grunn av mer avanserte analyser men også de økte mulighetene med f.eks. programmering i R.. Litt off-topic men. Smiley

Skal få tak i litt fenugreek og prøve selv Smiley

Utlogget PeGo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 131

Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #2 : 25. desember 2010, 23:32 »
Det går an å kjøpe det i Norge også, selv om det er betydelig billigere å bestille fra utlandet:http://urtesenteret.no/index.php?productID=761
"I am the Flail of God. If you had not committed great sins, God would not have sent a punishment like me upon You."

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #3 : 29. august 2011, 20:01 »
Kjøpt inn. Skal testes.
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #4 : 18. september 2011, 19:21 »
Bukkehornfrø hjelper for MYE, faktisk. Og dette finnes som en ingrediens i de fleste karri-slag.
Disse frøene er betennelsesdempende og øker transporten av glukose ut til muskulaturen. Samtidig skal den være bra for de som ønsker økt hårvekst. Bakdelen er at man svetter ram karrilukt. Tongue
Bør ikkje brukes av gravide, da det virker sammentrekkende på livmor, men kan med fordel brukes ved amming, siden det stimulerer melkeutdrivning. Og for dere menn som ble redde nå, så får ikkje menn pupper eller melkekjertler av dette, altså... Det er kun på grunn av den muskelsammentrekkende effekten.. Grin
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 034
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 034

Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #5 : 18. september 2011, 19:48 »
Hvordan tar studien hensyn til genetiske forskjeller? Kan jo være det som slår ut i den ene eller andre retningen. Noen har mye lettere for å legge på seg muskler enn andre, det er vel allment kjent.
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #6 : 07. desember 2011, 00:21 »
Merket ingenting av det. Kan jo hende det hadde en effekt likevel, men ikke noe jeg "kjente". Og så fikk jeg kryddersvette...kjipt.
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget StoreRoger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 150

  • Do work!
Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #7 : 17. januar 2012, 20:53 »
kjøpte 250 gr. malte bukkehornkløverfrø fra urtekilden ifjor sommer. Prøvde å spise ca 1-2 teskjeer om dagen. Merket ingenting annet en at jeg begynte å bli kaldsvett, svimmel og blek etter to ukers bruk, kutta det ut og symptomene forsvant. Tror ikke bukkehorn har noe annet for seg en som krydder (curry...) Ikke kast bort penga på det Tongue

Utlogget Dinzone

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 79

Sv: Bukkehornkløver kan ha noe for seg.
« #8 : 09. april 2015, 07:52 »
Funker for mage/tarm trøbbel også!
Du trenger ikke bli som andre-vær den beste versjonen av deg selv:)

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.