avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 262441 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Champions styrkeløftlogg
« : 28. oktober 2010, 15:40 »
Hei! Jeg er en 14 år gammel gutt som har slengt litt rundt på forumet en stund og lest en del. Jeg har trent litt useriøst og rolig. Nå tenkte jeg at jeg skulle begynne å trene litt mer seriøst og få bygget en grunnleggende styrke.  Smiley

Jeg har lest rundt på nettet om trening og kosthold ganske lenge, og vet en del om det meste.

Jeg spiser veldig mye havregryn!!

Jeg er vel litt lubben, men man må jo begynne et sted Grin Jeg klarer 6 pull-ups under trappa.
Klarte 55 kilo i benkpress for noen måneder siden.

Alder: 14 år

Høyde: 1.70 m

Vekt: 62 kg

Har gått på fotball i 9 år.

Jeg har som mål å bli stor og sterk. Ikke bare i biceps og magen som de fleste andre tenåringer, men hele kroppen. Jeg er jo ganske lett i forhold til høyden, så jeg har også lyst å bli en del tyngre i tiden framover.

Jeg har sett på stronglifts 5x5. Det ser bra ut, men jeg er for ung til å gå på studioet der hvor jeg bor. Da har jeg ikke mulighet til å ha progresjonen som står i programmet. Jeg har to 6kilos manualer hjemme, men det er alt.

Jeg er ute etter tilbakemelding på hvordan jeg ligger an, og hva jeg bør fokusere på. Gjerne råd og tips. Positive kommentarer er også lov.

Her har dere noen bilder. Beklager elendig mobilkamera. Men dere klarer vel å se noe.
Tusen takk for svar



17.Desember 2011 Kroppsmål:
Armer - 33cm
Lår - 60cm
Midje - 83cm
Bryst - 107cm
Legger - 36cm
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Bare kom i gang. Anbefaler deg at du starter å ligge i kalorioverskudd med en gang fremfor å deffe i den alderen du er i. Når du først er i gang med treningen altså. Finn en plass der du kan trene 5x5. Har de ikke Friskhuset eller family gym eller noe der du kan trene? De har kanskje ikke knebøystativ slike steder, men det er bedre enn ingenting.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Jeg skal få tyngre manualer og pull up stang til jul, så da begynner jeg etter jul.
Fins ikke noe sånt her, nei.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget burny_

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 178
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 250

Få foreldra dine til å snakke med de som har studioet, kanskje de / dere kan inngå en avtale.
Går som regel det..

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Har prøvd det. De var redde for at jeg skulle skade meg, og at de da hadde ansvar for det.
De var også redde for at flere skulle komme og spørre, de sa at det var en grunn til at det var aldersgrense.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget aleksgun

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

  • Adam van Koeverden
kjør hele kroppen! og lær teknikk!
-Life is a dream, dream it! If you can dream it, you can do it-

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Mener du hele kroppen på hver økt, eller kan jeg ha en splitt?

Jeg føler at det er lettere å skippe hvis jeg kjører hele kroppen hver økt. Jeg konsentrerer meg bedre og får bedre intensitet hvis jeg har en splitt.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 507
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 507

Har prøvd det. De var redde for at jeg skulle skade meg, og at de da hadde ansvar for det.
De var også redde for at flere skulle komme og spørre, de sa at det var en grunn til at det var aldersgrense.

Bare legg litt press på det. Vil du inn på studioet, så får du det.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 718
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 718

  • If there is a will, there is a way
Spis mat, tren teknikk, ikke maks i starten, ha folk til å være til stedet under treningene dine for å hjelpe deg Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Takk for svar.

Jeg får vel lage et lite studio i garasjen til jeg kommer inn i studioet Grin

Hvordan syns dere jeg ligger an? (bildene)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 332

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Nå må du ikke glemme at kroppen din ikke er ferdig utviklet da... pga alder kan du fortsatt komme i en "strekke" periode der du vokser enormt mye både høyde å bredde, da er det rammen som vokser... vist du hiver deg på tunge styrkeøvelser å trener steinhardt kan musklene dine bli mindre "elastisk" å kanskje tillogmed bli så sterke at de klarer å holde tilbake veksten.. er lett for at du kan få rygg problemer og lignende.. det du må fokusere mest på er å trene teknikk, utholdenhet også må du være enormt flink å tøye så ikke du hemmer naturlig vekst med for stram musklatur. Gå på youtube å se litt på videoer med disse som driver med Ghetto Gym, da kan du ta i bruk nermeste lekeplass å gjøre mange gode øvelser der. men sier det igjen, ikke glem å tøy så du unngår unødvendige skader Wink
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Nå må du ikke glemme at kroppen din ikke er ferdig utviklet da... pga alder kan du fortsatt komme i en "strekke" periode der du vokser enormt mye både høyde å bredde, da er det rammen som vokser... vist du hiver deg på tunge styrkeøvelser å trener steinhardt kan musklene dine bli mindre "elastisk" å kanskje tillogmed bli så sterke at de klarer å holde tilbake veksten.. er lett for at du kan få rygg problemer og lignende.. det du må fokusere mest på er å trene teknikk, utholdenhet også må du være enormt flink å tøye så ikke du hemmer naturlig vekst med for stram musklatur. Gå på youtube å se litt på videoer med disse som driver med Ghetto Gym, da kan du ta i bruk nermeste lekeplass å gjøre mange gode øvelser der. men sier det igjen, ikke glem å tøy så du unngår unødvendige skader Wink

Takk, skal skjekke det ut. Er veldig nøye med å strekke ut. Jeg trener jo ikke hardt i det hele tatt. Jeg har bare 6 kilos manualer.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Ha overdrevent stort fokus på teknikk. Det kan virke unyttig, men når alle andre rundt det kollapser pga. dårlig teknikk, vil du se tilbake på denne tiden og takke deg selv for at du gjorde det Smiley Er ikke lett å trene på teknikk uten nok vekt (sikter til markløft og knebøy). Men det er fult mulig!  lifting
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 332

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Ha overdrevent stort fokus på teknikk. Det kan virke unyttig, men når alle andre rundt det kollapser pga. dårlig teknikk, vil du se tilbake på denne tiden og takke deg selv for at du gjorde det Smiley Er ikke lett å trene på teknikk uten nok vekt (sikter til markløft og knebøy). Men det er fult mulig!  lifting

akkurat det du skriver her er jeg et strålende bevis på at dårlig teknikk holder en igjen Tongue
Teknikk har veldig mye mer å si enn de fleste tror Wink
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Nå må du ikke glemme at kroppen din ikke er ferdig utviklet da... pga alder kan du fortsatt komme i en "strekke" periode der du vokser enormt mye både høyde å bredde, da er det rammen som vokser... vist du hiver deg på tunge styrkeøvelser å trener steinhardt kan musklene dine bli mindre "elastisk" å kanskje tillogmed bli så sterke at de klarer å holde tilbake veksten.. er lett for at du kan få rygg problemer og lignende.. det du må fokusere mest på er å trene teknikk, utholdenhet også må du være enormt flink å tøye så ikke du hemmer naturlig vekst med for stram musklatur. Gå på youtube å se litt på videoer med disse som driver med Ghetto Gym, da kan du ta i bruk nermeste lekeplass å gjøre mange gode øvelser der. men sier det igjen, ikke glem å tøy så du unngår unødvendige skader Wink

Kilder? I følge boka "weightlifting" er det ikke noe bevis for dette.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.