avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 251228 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #960 : 09. april 2012, 10:14 »
Blir litt annerledes når jeg trener på gymmet, og ikke har med programmet. Det blir bare sånn ca. som det skal være.

Gårsdagens:
Knebøy
60kgx5x3
65kgx4x3

Benkpress
50kgx5
65kgx4
72,5kgx3x4

Markløft
60kgx5
90kgx4x2
105kgx2
110kgx2x2
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #961 : 16. april 2012, 18:05 »
Knebøy
60kgx5
70kgx4x2sett
80kgx3x2sett
90kgx2x2sett
100kgx2x2sett
+ litt maksing
110kgx1
120kgx1
130kgx1 (PR)

Benkpress
40kgx5
50kgx4x2sett
60kgx3x2sett

Nedtrekk
4 sett

Kabelroing
3 sett

+ litt skuldre
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Champions logger
« #962 : 16. april 2012, 18:30 »
Begynner å bli bra bøy nå Cheesy
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Champions logger
« #963 : 16. april 2012, 18:49 »
Hvor mye repper du på med 100 kg i bøy?
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Champions logger
« #964 : 16. april 2012, 20:10 »
Ser bra ut dette! stå på Smiley
Det enkle er ofte det beste

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #965 : 16. april 2012, 22:13 »
Hvor mye repper du på med 100 kg i bøy?

Det vet jeg ikke, ikke så mye tror jeg. Kanskje 5-6. Kan skjekke neste økt:-)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget 20LEGEND

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 334
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 334

Sv: Champions logger
« #966 : 16. april 2012, 23:05 »
Knebøy
130kgx1 (PR)
Meget sterkt!
Alder: 19 år
Vekt: 73-76 kg
Høyde: 185 cm

Hobbymosjonist.

Treningslogg

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #967 : 17. april 2012, 07:13 »
Takk for det Grin

Det der var etter 10 sett knebøy, så kanskje jeg har 140 inne hvis jeg ikke sliter meg ut først  Wink
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Champions logger
« #968 : 18. april 2012, 15:57 »
140 tviler jeg sterkt på, men 130 er sterkt det! Gratulerer Wink
Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #969 : 18. april 2012, 17:08 »
Jeg får vel ha mål om å ta 140kg i slutten av dietmar da. Det er nesten 6 uker til, så det tror jeg at jeg skal klare.
Åsså er målet i mark å ta 150kg, der tok jeg jo 140kgx4, så der er nok kanskje 150kg mulig.
I benk vet jeg ikke helt hvor sterk jeg er nå, har ikke makset siden før jul, men 100kg i slutten av programmet hadde vært sinnsykt morsomt.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 185
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 185

  • From scratch to scratch
Sv: Champions logger
« #970 : 18. april 2012, 17:14 »
Du har nok 150 inn i mark allerede om du klarte 140x4 Smiley Uansett er det ikke meningen at du skal treffe formtoppen enda i et dietmarprogram. Anbefaler derfor å holde igjen litt mer enn det du gjør, selv om jeg vet at det er tøft for egoet Smiley

Utlogget inaktiv

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 146

Sv: Champions logger
« #971 : 18. april 2012, 17:19 »
Hva er det du makser i benk idag da? Hadde vært gøy å se hvem av oss som klarer 100kg først, da vi er like gamle. Ligger vell selv på ca 85kg maks. Har ikke testet nylig.
19 år, 100 kg
Knebøy: 200kg
Benkpress: 140kg
Markløft: 250kg
Militærpress: 80kg

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #972 : 18. april 2012, 17:45 »
Du har nok 150 inn i mark allerede om du klarte 140x4 Smiley Uansett er det ikke meningen at du skal treffe formtoppen enda i et dietmarprogram. Anbefaler derfor å holde igjen litt mer enn det du gjør, selv om jeg vet at det er tøft for egoet Smiley

Hva skal jeg gjøre for å holde igjen? Ta mindre enn det står i programmet?

Hva er det du makser i benk idag da? Hadde vært gøy å se hvem av oss som klarer 100kg først, da vi er like gamle. Ligger vell selv på ca 85kg maks. Har ikke testet nylig.

Jeg aner ikke. Ja, det hadde vært morsomt!
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 968
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 968

  • Street Fighter
Sv: Champions logger
« #973 : 18. april 2012, 17:45 »
Da er du nok god for 155 kg i mark.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Champions logger
« #974 : 18. april 2012, 17:57 »
Med tanke på alderen er du utrolig sterk! Er du en ny fremtidig styrkeløfter?
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.