avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301366 ganger)

Utlogget Aslak

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

  • Upersonlig Gymlærer
Ikke kjør et program som er beregnet for utstyr du ikke har tilgang til.

Nå vet jeg ikke hvilken tilstand din far er i, men fedre av 14åringer trenger trening de også, spør om dere kan trene sammen hjemme, så blir det lettere å få utstyr på plass Wink

kroppsvektøvelser er fine for alle, ikke bare nybegynnere, for i det øyeblikk du ikke klarer mer, så er det ingen vekt som står i fare for å ramle på deg. Det er heller ikke så farlig at du gjør bestemte antall sett eller repetisjoner, men sørg for at du alltid tar deg ut på trening, og  gjør litt mer enn sist gang. Om du klarer fler repetisjoner totalt, eller flere repetisjoner sammenhengende i ett sett, eller finner en litt vanskeligere måte å utføre en øvelse på enn sist gang. Tviler på at en person som klarer 20 enharmschins, 20 ettbensknebøy og 20 enhåndspushups vil bli sett på som dårlig trent uansett, og lenge før du har klart det, har du uansett både lov, og råd til å dra på treningssenter.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Tviler på at en person som klarer 20 enharmschins, 20 ettbensknebøy og 20 enhåndspushups vil bli sett på som dårlig trent uansett, og lenge før du har klart det, har du uansett både lov, og råd til å dra på treningssenter.

Det er sant
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Et spørsmål. Jeg skal kjøre grunnprogrammet, skal jeg ta de repsa og settene som er i første uka siden jeg ikke skal ha progresjon?

Da kan du glemme å få noe mer enn treningsverk.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Da kan du glemme å få noe mer enn treningsverk.

Hva mener du?

At jeg ikke blir større?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Hva mener du?

At jeg ikke blir større?

Du vokser kanskje 2 uker hvis du bruker de samme vektene. Eller litt mer hvis du er noob. Men så er det stopp.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Du vokser kanskje 2 uker hvis du bruker de samme vektene. Eller litt mer hvis du er noob. Men så er det stopp.

Hmm, okei
Men da får jeg bare vente på at tiden går, og at jeg blir gammel nok til å gå på studioet.

Er det ikke noe poeng i at jeg trener litt nå med 6 kilos manualer? Hadde jeg fått like store økninger om jeg ikke trente?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Hmm, okei
Men da får jeg bare vente på at tiden går, og at jeg blir gammel nok til å gå på studioet.

Er det ikke noe poeng i at jeg trener litt nå med 6 kilos manualer? Hadde jeg fått like store økninger om jeg ikke trente?

Jeg vet ikke. Kan godt hende du danner grunnlagg for økninger når du begynner å trene hardt og seriøst. Er jo en del erfaringer som viser at folk som har drevet med kondisjonsidretter øker fortere enn de som ikke har trent noe før de begynte med styrke, men jeg kan ikke si det sikkert.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Hmm, okei
Men da får jeg bare vente på at tiden går, og at jeg blir gammel nok til å gå på studioet.

Er det ikke noe poeng i at jeg trener litt nå med 6 kilos manualer? Hadde jeg fått like store økninger om jeg ikke trente?

For at du skal ha økninger må du kunne øke vekten eller øke antall reps. Med 6 kg hantler kan du bare øke en liten periode, og når du er sterk nok til å løfte de hantlene 20+ ganger, vil du ikke kunne bli større ved hjelp av disse.

Aslak nevnte noen bra øvelser du kan benytte deg av.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Jeg klare 20+ reps i alle øvelser med de, det har jeg gjort en stund nå.

Men har dere forslag til hvordan jeg kan lage egne vekter?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Har du ikke tilgang på treningssenter, så må du trene med det du har. Armhevninger, dips, chin-ups, pull-ups, goblet squats med manualene dine, legghev med manualene dine i hendene, farmer's walk med ryggsekk og manualene dine, harde intervaller i motbakke, press over hodet med manualene dine, sit-ups, biceps curl med manualene, planken, sidehev med manualene dine.

http://www.davedraper.com/blog/2006/11/04/what-are-goblet-squats-goblet-squat-instruction/

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
http://www.youtube.com/watch?v=OhE4dIEcyY4#noexternalembed&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA#noexternalembed&feature=related

Dette tror jeg er god trening for dem sm ikke har tilgang til treningstudio... å det ser jo unektelig tøft ut Wink
er ikke mange 14 åringer som kan gjøre human flag for eksempel, du hadde vært tøffeste kar på skolen da Smiley
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Dette tror jeg er god trening for dem sm ikke har tilgang til treningstudio... å det ser jo unektelig tøft ut Wink
er ikke mange 14 åringer som kan gjøre human flag for eksempel, du hadde vært tøffeste kar på skolen da Smiley

Det hadde vært morsomt, men det fins ikke noen slike lekeplasser i nærheten, bare fotballbaner.
Jeg bor ikke i en storby, det er ca 5 km til nærmeste pull up stang, og 5 km tilbake.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Det hadde vært morsomt, men det fins ikke noen slike lekeplasser i nærheten, bare fotballbaner.
Jeg bor ikke i en storby, det er ca 5 km til nærmeste pull up stang, og 5 km tilbake.

Hehe.. 5km er jo kanon oppvarming Wink å kjempe god nedkjøring på vei hjem Tongue
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget Aslak

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

  • Upersonlig Gymlærer
her handler det mer om å se muligheten enn utfordringen, det er garantert noe du kan klatre på i nabolaget. trær, trapper, verandaer osv osv osv.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

det er garantert noe du kan klatre på i nabolaget. trær, trapper, verandaer osv osv osv.

Ja, jeg kan jo klatre på verandaen å trampolina å sånt.

Hvor mye skal til av kroppsvektøvelser for å bli overtrent. Jeg bør vel ikke bli for ivrig.
Dere sier at jeg bare skal trene ivei, men jeg bør vel ta det litt rolig i starten?

Jeg tok i alt 150 armhevinger i går, er det for mye på en dag?
30,20,10,10,10,10,10,30,20
Jeg tok forskjellige variasjoner som tette, vanlige, brede, bena høyt oppe, veldig trege, kjappe
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!