avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 291658 ganger)

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Ja, jeg kan jo klatre på verandaen å trampolina å sånt.

Hvor mye skal til av kroppsvektøvelser for å bli overtrent. Jeg bør vel ikke bli for ivrig.
Dere sier at jeg bare skal trene ivei, men jeg bør vel ta det litt rolig i starten?

Jeg tok i alt 150 armhevinger i går, er det for mye på en dag?
30,20,10,10,10,10,10,30,20
Jeg tok forskjellige variasjoner som tette, vanlige, brede, bena høyt oppe, veldig trege, kjappe

Fyll skolesekken din med bøker slik at det er tungt å ta 10 pushups. Er kanskje litt i overkant med 30 push-ups
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget fosse

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Å tulle med noen (altfor lette)manualer hjemme tror jeg det kommer svært lite utav.

Dersom du ikke har tilgang på et noenlunde utstyrt gym, bør du heller vurdere å trene med kroppen som belastning.

Turnringer koster fra et par hundre kroner og opp; da har du stort sett det du trenger. 

Se her: http://www.gymnasticbodies.com/

Boka inneholder progresjoner i alle øvelser fra helt basic til svært avansert, og er skrevet av en erfaren coach. Forumet der er en kjemperessurs.

Ellers kan Ross Enamait sitt opplegg være verd å se på, f.eks. boka Never Gymless. http://rosstraining.com/blog/


Utlogget endresaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 439

Kjøp deg enkelt og greit ett sett med manualer som du kan ta av og på vekter med. Koster ikke mye og fåes kjøpt på sportsbutikker, biltema, europris, netthandelen osv.. Du trenger også helst en stang hvor du kan ta av og på vekter. Kjøper du dette har du mulighet til å få trent hele kroppen effektivt! Smiley Har du ikke råd, så spar penger i en periode. Wink Du må bare tenke at du skal trene uansett hva det måtte koste, har du ikke den innstillingen har du tapt fra starten av.
-Endre
 181 cm lang.
Kroppsvekt: 80-100kg
Eks
Treningsveileder/PT, www.mandaltreningssenter.no

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Jeg skal kjøpe meg manualer som jeg kan justere. Da kan jeg kjøpe vanlige vektskiver å legge på.
Jeg bestilte egentlig det, men de var for tunge å sende i posten, og da fikk jeg de jeg har nå, som det ikke går an å stille på Sad

Tror ikke jeg får en stang til jul av foreldrene mine. Moren min er litt imot at jeg trener, hun tror på den myten at man slutter å vokse vis man løfter vekter Sad
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Moren min er litt imot at jeg trener, hun tror på den myten at man slutter å vokse vis man løfter vekter Sad

Vis henne dokumentasjon da?

http://www.answerbag.com/q_view/3524 Spør om hun kan forklare dette da Wink
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Det skal jeg.

Det blir studio på rommet mitt etterhvert da Grin
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Noen som kan sette opp et helt enkelt program hvor jeg bruker kroppvekta?

Jeg er usikker på rekkefølgen og progresjonen.

Det hadde jeg blitt veldig takknemlig for Smiley
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Finn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

slutte på skolen og begynne å bole !
honnør
Did you hear that Meg? Guys can marry other guys now. So...this is awkward, but I mean, if they can do that, that is pretty much it for you, isn't it? I mean you as well pack it in. Game over.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Noen som kan sette opp et helt enkelt program hvor jeg bruker kroppvekta?

Jeg er usikker på rekkefølgen og progresjonen.

Det hadde jeg blitt veldig takknemlig for Smiley

Håndstående push ups (her må du prøve deg fram, dette er tungt.
Omvendt roing/chins 3xF (EKS: finn et bord du kan henge i kanten på)
Push ups med vekt/enarms 3xF
Bøy med vekt i sekk eller med manual i hendene 5x5 (hvis du ikke finner noe tungt nok kan du heller ta spensthopp.
Planke/ab roll 3xF

Gjør dette 2-3 ganger i uka. Stagnerer du på en øvelse kan du flytte litt på fotstilling eller håndplassering, og fortsette derfra.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

slutte på skolen og begynne å bole !

Jeg skal ikke bole!!!

Håndstående push ups (her må du prøve deg fram, dette er tungt.
Omvendt roing/chins 3xF (EKS: finn et bord du kan henge i kanten på)
Push ups med vekt/enarms 3xF
Bøy med vekt i sekk eller med manual i hendene 5x5 (hvis du ikke finner noe tungt nok kan du heller ta spensthopp.
Planke/ab roll 3xF

Gjør dette 2-3 ganger i uka. Stagnerer du på en øvelse kan du flytte litt på fotstilling eller håndplassering, og fortsette derfra.

Tusen takk, skal jeg kjøre det så lenge jeg gidder? Ingen hvileuke?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Tusen takk, skal jeg kjøre det så lenge jeg gidder? Ingen hvileuke?

Ta heller lette uker der du bare tar noen reps på de forskjellige øvelsene. ikke tungt altså. Føler du deg nedkjørt og dårlig form, så tar du en lett uke.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Jeg er ikke sterk nok til å ta håndstaende push ups, hvordan skal jeg trene meg opp til å klare det?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Jeg er ikke sterk nok til å ta håndstaende push ups, hvordan skal jeg trene meg opp til å klare det?

Armehevninger med smalt grep f,x. Eller noe annet som styrker de samme musklene.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Toree

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

Om du har ett rom, eller større område på gutterommet ditt så koster det ikke så altfor mye for hjemmetreningsutstyr.

I oppstartsfasen skaffet jeg selv en treningsbenk, stang, og vektskiver til ca 1500kroner.

Om du finner noe brukt på sider som finn.no, så blir det nok en del billigere også.

Noe så enkelt som en benkpressbenk kan brukes til ganske mange muskelgrupper, og tar ikke nødvendigvis noe stor plass, da mange kan sammenfoldes.

En "manualkoffert" som selges på alle sportsbutikker koster jo bare 299,-

Jeg jobber selv i sportsbutikk, og vi selger mange aparater og hjelpemidler til hjemmetrening.

Søk litt på f.eks intersport.no om dere har det i nærheten, så vil du finne mange varer som kan hjelpe deg å få trent hjemme. Smiley

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Jeg er ikke sterk nok til å ta håndstaende push ups, hvordan skal jeg trene meg opp til å klare det?

http://www.youtube.com/watch?v=l1QrX_KHNxs#noexternalembed
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!