Champions styrkeløftlogg

[Champions]

Håndstående push ups (her må du prøve deg fram, dette er tungt.
Omvendt roing/chins 3xF (EKS: finn et bord du kan henge i kanten på)
Push ups med vekt/enarms 3xF
Bøy med vekt i sekk eller med manual i hendene 5x5 (hvis du ikke finner noe tungt nok kan du heller ta spensthopp.
Planke/ab roll 3xF

Gjør dette 2-3 ganger i uka. Stagnerer du på en øvelse kan du flytte litt på fotstilling eller håndplassering, og fortsette derfra.

Hadde første økt idag:

Håndstående push ups med bena intil veggen: Var lettere enn jeg trodde, men tungt alikevel
tok 6,5 og 4 reps

Omvendt roing med 6 kilo på brystet: 8,6 og 6

Push ups med sekken på ryggen (7,8kg): 20,17,17

Valgte å ta spensthopp, eller rettere sakt knebøy med hopp (jump squat):15,14 og 14

Planke:40sek,40sek og 40 sek


Det var deilig å få litt utfordring, dette var noe helt annet enn de 6kilos manualene.
Beste økt jeg har hatt på lenge!!

Jeg har et lite morsomt problem. Jeg prøver å skjule for foreldrene mine at jeg trener, er vel litt flaut. Når jeg er på rommet å trener så prøver jeg å puste rolig, og ikke lage noe mye lyder. Høres kanskje helt idiotisk ut.
Jeg har en storebror, og vis han får vite hvor ofte jeg trener, så mobber han meg resten av livet med at jeg er opptatt av kroppen min og derfor kaller han meg homo:S

[Champions]

Hva synes dere?

[B.Solstad]

Haha, bli sterk og bank broren din ^^

[Champions]

Haha, bli sterk og bank broren din ^^

Haha ja, det skal jeg.

Han er et hode høyere enn meg.
Det hadde vært morsomt å fått respekt av han

Han har kommet langt i puberteten også, så han har litt muskler, men han trener bare fotball.

Men jeg skal bli sterkere enn han på kort tid etter jul, vis jeg får benk og stang i julegave.

[Champions]

Jeg har søkt litt rundt nå etter benk. De er dyre!!

Jeg er ute etter en helt enkel sammenleggbar benk med stativ som jeg kan henge stanga på.
Noen som har forslag?

[Ryū]

Jeg har et lite morsomt problem. Jeg prøver å skjule for foreldrene mine at jeg trener, er vel litt flaut. Når jeg er på rommet å trener så prøver jeg å puste rolig, og ikke lage noe mye lyder. Høres kanskje helt idiotisk ut.
Jeg har en storebror, og vis han får vite hvor ofte jeg trener, så mobber han meg resten av livet med at jeg er opptatt av kroppen min og derfor kaller han meg homo:S

Hvis de klager over høylydt pusting, si at du har en dame på rommet Broren din kommer nok til å begynne å trene en gang selv, og hvis ikke, så er det verre å være lat Men ikke noe galt i å være homo da

[Bacon]

Du får spørre han om han hadde turt å kalle Carl Yngvar Christensen homo... han trener flere ganger for dagen har jeg hørt

[Champions]

Mange gode forslag.

Jeg lurer på noe. Jeg skal ta bilder for å se framgang på treningen. Hvor ofte skal jeg ta bilder??
6 økter? 9?

[thy]

Mange gode forslag.

Jeg lurer på noe. Jeg skal ta bilder for å se framgang på treningen. Hvor ofte skal jeg ta bilder??
6 økter? 9?

1 gang i mnd holder lenge

[Champions]

1 gang i mnd holder lenge

Kan jeg forvente forbedringer etter 1 mnd?

[Blackday]

du bør ikke forvente for mye, forventer du store endringer  og de ikke kommer så fort som du trodde blir  du skuffet får dårlig motivasjon å ja... uten motivasjon er det nesten ingen vits å trene...

[HardCoreBakken]

Kan jeg forvente forbedringer etter 1 mnd?

Det vil naturligvis være forbedringer, men de kan godt være små som store. Er alikevell greit å kunne se frammgangen helt fra starten. Angrer jævlig selv for at jeg ikke tok bilder av kroppen før jeg begynte å trene.

[Champions]

Jeg har tydeligvis litt styrke i forhold til alderen. Vi hadde gym på skolen idag, så skulle vi stå på hendene intill veggen. Så sa jeg at de skulle ta håndstående push ups, noen klarte 1, men ikke mer.
Så skulle jeg prøve, og da tok jeg 6. Da Ble de imponert   Haha, morsomt å imponere med fysikken.

[Champions]

Jeg har søkt litt rundt nå etter benk. De er dyre!!

Jeg er ute etter en helt enkel sammenleggbar benk med stativ som jeg kan henge stanga på.
Noen som har forslag?

Jeg kan jo eventuelt lage en selv, men hvordan kan jeg lage et stativ hvor jeg legger stangen etter jeg har løftet?

[Aslak]

ville heller gamblet med et hjemmelaget dipstativ. mindre fare for skader om stativet skulle vise seg å ikke tåle belastningen.