avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301422 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

ville heller gamblet med et hjemmelaget dipstativ. mindre fare for skader om stativet skulle vise seg å ikke tåle belastningen.

Det er sant Smiley

Da blir det 2. økt i morgen. Gleder meg allerede Grin

Men jeg fikk litt vondt i korsryggen av håndstående push ups. Er det tilfeldig? Hva gjør jeg galt?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Det er sant Smiley

Da blir det 2. økt i morgen. Gleder meg allerede Grin

Men jeg fikk litt vondt i korsryggen av håndstående push ups. Er det tilfeldig? Hva gjør jeg galt?

Du unngår slike smerter ved å holde kroppen rett... Når du bøyer kroppen slik du gjør blir det litt lettere å utføre øvelsen hvis du ikke står tett inntill veggen. Er hendene litt for langt unna veggen er det lett å få bue i korsryggen.... Det jeg gjør er å ha kroppen rett som en strek, der ene beinet peker rett opp, mens det andre står sånn ca i 90 graders vinkel (bøy i kneleddet) mot veggen slik at jeg holder balansen. Da minimerer jeg også friksjonen mot overflaten og jeg har mer kontroll.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Det er sant Smiley

Da blir det 2. økt i morgen. Gleder meg allerede Grin

Men jeg fikk litt vondt i korsryggen av håndstående push ups. Er det tilfeldig? Hva gjør jeg galt?

Også prøv å stamme magemusklene, det burde hjelpe på å holde korsryggen rett.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Uke 1
Økt 2

Jeg droppet håndstående push ups. likte ikke den øvelsen. Kan jeg bytte den ut med en annen øvelse?

Omvendt roing med 6 kg på brystet: 9,7 og 7

Push ups med 12 kg på ryggen: 14,14 og 13

Dype spensthopp: 15,15 og 15

Planken: 40,40 og 40 sek


Ikke like god økt som forrige. Sliter litt med motivasjonen.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Jeg droppet håndstående push ups. likte ikke den øvelsen. Kan jeg bytte den ut med en annen øvelse?

Mer push ups Smiley

Hvorfor sliter du med motivasjonen?
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Mer push ups Smiley

Hvorfor sliter du med motivasjonen?

Flere sett med push ups?

Jeg har jo ikke hatt noe særlig framgang. Når jeg skal trene så dukker det opp så mange problemer.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Flere sett med push ups?

Jeg har jo ikke hatt noe særlig framgang. Når jeg skal trene så dukker det opp så mange problemer.

Er ikke du på økt nr. 2?
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Er ikke du på økt nr. 2?

Jo, men fra tidligere. Jeg har trent en stund.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Jo, men fra tidligere. Jeg har trent en stund.

Blir du ikke sterkere? Større? Hvor lenge har du holdt på da?
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Blir du ikke sterkere? Større? Hvor lenge har du holdt på da?

Jeg har tatt armhevinger og sit ups i ca 2 år. Jeg ble medlem på treningsforum i mai i år. Da leste jeg mye om trening og kosthold, og skaffet meg to 6 kilos manualer. Etter det har jeg tatt chins under trappa, flyes, litt spensthopp, leg raises, skulderpress, bicepcurls, triseps extentions, arnoldpress, hammer curls, planken, en arms roing. Men det har jo ikke blitt noe intensivt pga lite utstyr.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Jeg har tatt armhevinger og sit ups i ca 2 år. Jeg ble medlem på treningsforum i mai i år. Da leste jeg mye om trening og kosthold, og skaffet meg to 6 kilos manualer. Etter det har jeg tatt chins under trappa, flyes, litt spensthopp, leg raises, skulderpress, bicepcurls, triseps extentions, arnoldpress, hammer curls, planken, en arms roing. Men det har jo ikke blitt noe intensivt pga lite utstyr.

Hva legger du i intensivt? Jeg synes det er ganske intensivt å ta enarmspush ups med sekk på ryggen. Jeg synes også det er ganske intensivt å ta enarms chins med sekk på ryggen. Og spiser du nok, blir det muskler av det Wink
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Hva legger du i intensivt? Jeg synes det er ganske intensivt å ta enarmspush ups med sekk på ryggen. Jeg synes også det er ganske intensivt å ta enarms chins med sekk på ryggen. Og spiser du nok, blir det muskler av det Wink

Intensivt= Hardt

Jeg er litt skeptisk til enarms øvelser. Kommer man ikke til å slite med symetrien da?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Intensivt= Hardt

Jeg er litt skeptisk til enarms øvelser. Kommer man ikke til å slite med symetrien da?

Nei, så lenge du tar like mange reps på begge sider er det faktisk bedre får å få bedre symmetri. Start med den svakeste siden, og ikke ta flere reps på den sterkeste enn du gjorde på den svakeste Smiley
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Nei, så lenge du tar like mange reps på begge sider er det faktisk bedre får å få bedre symmetri. Start med den svakeste siden, og ikke ta flere reps på den sterkeste enn du gjorde på den svakeste Smiley

Det blir en veldig rar teknikk når jeg tar enarms push ups. Noen tips??

Jeg vil ikke pådra meg noen skader når jeg er så ung som jeg er.


Jeg har tenktå kjøpe meg en stang og vektskiver, men jeg synes benk er litt dyrt. Går det an å ta benkpress på gulvet?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Jeg har tenktå kjøpe meg en stang og vektskiver, men jeg synes benk er litt dyrt. Går det an å ta benkpress på gulvet?

Det går ikke ann å ta benkpress direkte på gulvet, nei. Det heter floorpress på gulvet Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!