Champions styrkeløftlogg

[Champions]

Så du har fått deg benk og stang som funker? Hva sier foreldrene dine og broren din om det? :p

Med de vektene du har nå, så er det vel nesten like tungt å trene armhevninger, men får du tak i 2x15 kg med vekter, så har du jo nok til å kunne trene ganske bra.

Jeg har skaffet meg en stang, men ikke benk enda. Det er jo ganske dyrt. Tror ikke jeg får benk til jul siden det er så dyrt. Men jeg er sikker på at jeg får vektskiver til jul. Jeg skal kjøpe meg en benk etter jul.

Hugs å trene ryggen/bakside skuldre i tillegg, så du ikke får dårlig holdning

Jeg kjører noen chins og litt roing av og til. Men hvilke øvelser skal jeg ha på bakside skuldre?

[Andre]

Jeg kjører noen chins og litt roing av og til. Men hvilke øvelser skal jeg ha på bakside skuldre?

Ikke tenk at du skal trene en øvelse for bakside skuldre, en øvelsen for ytre bicepshode, en øvelsene for nedre mage osv. Dette ender opp i en haug med isolasjonsøvelser som ikke gir deg god fremgang. Tren baseøvelser. Da vil du trene alle kroppens muskler. Med stanga di bør du trene stående militærpress med vekter (http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY#noexternalembed) og stående foroverbøyd roing (http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article494062.ece)

Chins er bra. Roing er bra. Bakside, fremtide, ytterside av hver enkelt muskel bør du ikke tenke på.

[Champions]

En liten oppdatering. Jeg har ikke trent noe særlig siden jeg skrev på forumet sist gang. Jeg har trent litt bryst, det er det eneste. Derfor forventer jeg ikke noe særlig framgang fra de forige bildene.

[nordlendingen]

Veldig bra med tanke på alder.
Nå som du har ungdomsforbrenninga så ville jeg person bare trykt i meg alt av mat jeg kommer over.
Tren mye baseøvelser så får du lagt et godt grunnlag for resten av årene.
Dette går veien lykke til.

[boberg]

Kjør på, skulle ønske jeg starta seriøst når man var 14!

[Champions]

Tusen takk. Jeg skal begynne med knebøy, markløft og benkpress etter jul. Jeg har ikke nok vekter til og trene de øvelsene skikkelig.
Nå tar jeg for det meste bare armhevinger med sånne push-up bars. Jeg synes jeg treffer brystet godt med det. Og jeg får god strekk i brystet.

Hvilket grep på push ups tar best på brystet?

[Champions]

Nå som du har ungdomsforbrenninga så ville jeg person bare trykt i meg alt av mat jeg kommer over.

Ikke usunne ting som pizza vel?

[henrikhardcoar]

God lesning: http://jcdfitness.com/2010/09/clean-eating-is-a-scam-and-why-you-should-abandon-it/

Litt lett å ta ting litt for bokstavelig når man ikke har allverdens med kunnskap om ernæring, men klarte ikke å dy meg da du nevnte "pizza"

Ville ikke vært særlig redd for mat om jeg var deg. Få i deg nok protein per kg kroppsvekt, spis MYE mat ellers. Går du opp mer enn 0,5kg i uka, roer du litt ned på inntaket (går du ned MINDRE, spiser du selvfølgelig MER).

Men dette vet du sikkert!

[Ryū]

Hvilket grep på push ups tar best på brystet?

Ikke tenk på det! finn en stilling som passer deg og kjør på! Sa brura.

[Champions]

Takk for gode svar. Jeg skal spise så mye jeg klarer framover. Nå veier jeg 63,5 kg. Så veier jeg meg om 1 uke og ser hvordan det går.

Stor takk til den som anbefaler en bra treningsside med mye info ig artikler. Jeg vet om iform.no.

[Ryū]

www.wannabebig.com

www.t-nation.com (denne er det greit å være litt kritisk til. Spesielt når det gjelder all kosttillskudd-hypen)

Husk at det er basic stangøvelser som er viktig. I flere av artiklene kan man få inntrykk av andre ting. Mye av det er vinklet mot folk som har trent en stund.

[Champions]

www.wannabebig.com

www.t-nation.com (denne er det greit å være litt kritisk til. Spesielt når det gjelder all kosttillskudd-hypen)

Husk at det er basic stangøvelser som er viktig. I flere av artiklene kan man få inntrykk av andre ting. Mye av det er vinklet mot folk som har trent en stund.

Tusen takk:D

[nordlendingen]

Skader ikke å ta seg en pizza her og der
Så lenge fundamentet i kostholdet ditt består av bra mat så gjør det ikke noe om du slenger noe digg på toppen

[Champions]

Dagens lille økt:
Flyes: 15, 13, 12
Armhevinger med sånne armevings støtter: 20, 15, 12, 12, 10
Pull-ups: 4, 4, 3 Vil bli bedre i denne. tips?

Etter trening pakket jeg i meg 4 egg og 4 brød. Med et stort glass ekstra lett melk.

[aleksgun]

Dagens lille økt:
Flyes: 15, 13, 12
Armhevinger med sånne armevings støtter: 20, 15, 12, 12, 10
Pull-ups: 4, 4, 3 Vil bli bedre i denne. tips?

Etter trening pakket jeg i meg 4 egg og 4 brød. Med et stort glass ekstra lett melk.

Bare tren pullups så kommer det seg

Hvis du får i deg fire brød så kommer nok styrke/vekt fort haha