avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301335 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Bare tren pullups så kommer det seg Wink

Hvis du får i deg fire brød så kommer nok styrke/vekt fort Wink Tongue haha

Jeg mente 4 skiver brød:D
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Jeg har nå skaffet meg en benk med litt vekter.
Jeg har veldig lyst til å komme i gang med treninga, så jeg tenkte jeg skulle starte på stronglifts. Jeg har ikke noe lyst til å pådra meg noen skader, derfor venter jeg et par år med beintreninga.

Øvelsene som er der er: Knebøy, Benkpress, omvendt roing, push-ups, reverse crunch, skulderpress, pull-ups, chins og planken.

Min stang veier ca. 9 kg.
Skal jeg begynne med bare stanga da, eller skal jeg begynne med 20 kg som det står i programmet?
Skal jeg øke slik som det står i programmet?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Start latterlig lett (spesielt på mark og bøy!) Det er det beste tipset jeg kan gi deg. Jeg var selv litt for utålmodig, og kjenner at teknikken ikke alltid er helt god

EDIT: Hvorfor vente med beintrening? Du har jo trent beina hver dag siden du lærte deg å gå. Vil det ikke være logisk å bynne tidlig på beina da? siden de alt er vant til trening, tenker jeg (Correct me if im wrong!) Smiley
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Start latterlig lett (spesielt på mark og bøy!) Det er det beste tipset jeg kan gi deg. Jeg var selv litt for utålmodig, og kjenner at teknikken ikke alltid er helt god

EDIT: Hvorfor vente med beintrening? Du har jo trent beina hver dag siden du lærte deg å gå. Vil det ikke være logisk å bynne tidlig på beina da? siden de alt er vant til trening, tenker jeg (Correct me if im wrong!) Smiley

Jeg har ikke noe knebøystativ. Markløft kan jeg ta, men jeg føler jeg ikke har riktig teknikk. Jeg trener hjemme, så da er det ingen som kan rette på teknikken min.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Jeg har nå skaffet meg en benk med litt vekter.
Jeg har veldig lyst til å komme i gang med treninga, så jeg tenkte jeg skulle starte på stronglifts. Jeg har ikke noe lyst til å pådra meg noen skader, derfor venter jeg et par år med beintreninga.

Øvelsene som er der er: Knebøy, Benkpress, omvendt roing, push-ups, reverse crunch, skulderpress, pull-ups, chins og planken.

Min stang veier ca. 9 kg.
Skal jeg begynne med bare stanga da, eller skal jeg begynne med 20 kg som det står i programmet?
Skal jeg øke slik som det står i programmet?

Jeg kjører det nå, er fortsatt i "startfasen" med teknikktrening osv, start med kun stanga, øk ca 2,5kg per gang, og tren teknikk, se på filmer på nettet, prøv og hvertfall gjøre så de gjør, kan sikkert ha noen til å se på deg, og se om det ligner litt.
Stikk innom min profil og se hvordan jeg har gjort det, starter på side 3
Eller så kan du se på profilen til Cube her på forumet. Smiley

Å husk! Teknikken din er gull verdt om du vil unngå skader og få ordentlige løft
From Zero to Something

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Jeg kjører det nå, er fortsatt i "startfasen" med teknikktrening osv, start med kun stanga, øk ca 2,5kg per gang, og tren teknikk, se på filmer på nettet, prøv og hvertfall gjøre så de gjør, kan sikkert ha noen til å se på deg, og se om det ligner litt.
Stikk innom min profil og se hvordan jeg har gjort det, starter på side 3
Eller så kan du se på profilen til Cube her på forumet. Smiley

Å husk! Teknikken din er gull verdt om du vil unngå skader og få ordentlige løft

Stanga mi veier jo 9 kg, skal jeg starte med den da? Vanlige stenger veier 20 kg, det er det det står i programmet også.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Jeg har ikke noe knebøystativ. Markløft kan jeg ta, men jeg føler jeg ikke har riktig teknikk. Jeg trener hjemme, så da er det ingen som kan rette på teknikken min.

Før stangen opp langs beina (i starten er det OK hvis du lar den ligge mot bena hele veien opp) Stram rompa og strekk brystet fram. Stå behagelig med en naturlig stand (stå med bena litt skrått ut) La stanga være så nært bena som mulig på tur ned. Etterhvert vil denne metoden gjøre noe helvetes vondt, men før den tid har du forhåpentligvis lært god teknikk, og klarer å ikke skli stanga langs bena.
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Før stangen opp langs beina (i starten er det OK hvis du lar den ligge mot bena hele veien opp) Stram rompa og strekk brystet fram. Stå behagelig med en naturlig stand (stå med bena litt skrått ut) La stanga være så nært bena som mulig på tur ned. Etterhvert vil denne metoden gjøre noe helvetes vondt, men før den tid har du forhåpentligvis lært god teknikk, og klarer å ikke skli stanga langs bena.

Takk, men knebøy dropper jeg foreløpig.

Jeg lurer på hvilken vekt jeg skal starte med. Jeg sitter og forbereder programmet nå, så jeg vil vite om jeg skal endre alle kiloene eller la det stå?

Skal jeg begynne med bare stanga(9kg) eller med 20kg?Huh
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Skal jeg begynne med bare stanga(9kg) eller med 20kg?Huh


Du kan like godt starte med stanga og øke med 5kg til det blir tyngre.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Du kan like godt starte med stanga og øke med 5kg til det blir tyngre.

Ok takk:D
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Du kan like godt starte med stanga og øke med 5kg til det blir tyngre.
Enig Smiley
Start med 5 kg per treningsøkt, så tar du til det er litt tyngre, så øker du etter hvordan styrken din utvikler seg
From Zero to Something

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Det står i programmet på reverse crunch at du skal starte med 20 kg og synke hver treningsøkt med to kg.
Hvordan skal du bruke kg på den? Og hvorfor skal ikke den stige som de andre?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Det står i programmet på reverse crunch at du skal starte med 20 kg og senke vekta hver treningsøkt med to kg.
Hvordan skal du bruke kg på den? Og hvorfor skal ikke den stige som de andre?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget GGSE

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Det vet jeg dessverre ikke, jeg kjører det nye Sl programmet og da er ikke det med :/

Men søk på Cube på forumet her Wink han vet det, og står ratt svar i loggen hans om du leser der
From Zero to Something

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!