avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301351 ganger)

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Personlig hater jeg den øvelsen. Fant meg en annen øvelse (flere forskjellige) og erstattet den.
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Personlig hater jeg den øvelsen. Fant meg en annen øvelse (flere forskjellige) og erstattet den.

Ja, det er mulig. Men reverse crunch er veldig god for nedre del av magen.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Noen som har peiling på benkpress teknikk?
Noen som kan si punkt for punkt hva man skal passe på når man tar benkpress?

Er dette riktig?:http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c

Eller dette?:http://www.youtube.com/watch?v=MNgJYEXgFvc

Eller dette?:http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Takk for gode svar. Jeg skal spise så mye jeg klarer framover. Nå veier jeg 63,5 kg. Så veier jeg meg om 1 uke og ser hvordan det går.

Jeg veide meg nå, og da veide jeg 63,2 kg:(
Men det er pga vann tror jeg. Jeg hadde spist en stor porsjon havregryn rett før jeg veide meg forrige gang.

Hva er deres favoritt poseringer?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Hva er deres favoritt poseringer?

Doggy
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget thkj07

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Noen som har peiling på benkpress teknikk?
Noen som kan si punkt for punkt hva man skal passe på når man tar benkpress?

Er dette riktig?:http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c

Eller dette?:http://www.youtube.com/watch?v=MNgJYEXgFvc

Eller dette?:http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg

-Hold bevegelsene kontrollerte
-Ikke slipp stangen på vei ned
-Hold ryggen i kontakt med benken
-God benkontakt med gulvet, helst med sko
-Hold håndleddene rett, ikke bøy de bakover
-For sikkerheten kan du holde tommelen rundt stangen

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

-Hold bevegelsene kontrollerte
-Ikke slipp stangen på vei ned
-Hold ryggen i kontakt med benken
-God benkontakt med gulvet, helst med sko
-Hold håndleddene rett, ikke bøy de bakover
-For sikkerheten kan du holde tommelen rundt stangen

Hvorfor skal man ikke ha ryggen opp fra benken, jeg har sett mange ta benkpress, og de fleste bøyer ryggen veldig høyt oppe.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Rafadinho

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

Hvorfor skal man ikke ha ryggen opp fra benken, jeg har sett mange ta benkpress, og de fleste bøyer ryggen veldig høyt oppe.
Hey i startet å trene da i var 13, det viktigste for alle som starter å trene i relavtivt ung alder er å starte lett og med teknikk som hovedfokus.
selv startet jeg med 3sett 10 reps for å trene opp muskel festene i kroppen(eneste som kanskje svakere enn med en voksen person)
og om du ligger med bue i ryggen når du løfter benk er opp til være enkelt person, det viktige er å holde rompa, beina og hode nede på benken.
jeg har trent seriøst siden den gang og her kan du se hvordan det har gått: http://www.youtube.com/watch?v=J-Z5y4WcMVc#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=3suhBEVQcM4#noexternalembed&feature=related (uoffisiel verdensrekord, grunn: stevne status selv om det var et internasjonalt arrangement) Smiley
lykke til med treninga
raw perser:                       Treningsperser:
bøy benk mark                  bøy    benk  mark
150  170  170                    182,5 217,5  195

Konkuranse perser:
bøy benk mark
170 217,5 195

Leter etter sponsorer !
16år

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Hvorfor skal man ikke ha ryggen opp fra benken, jeg har sett mange ta benkpress, og de fleste bøyer ryggen veldig høyt oppe.


Det er så mange som griner over at folk har bue i ryggen når de benker. Det er de vettløse idiotene som ikke har peiling på hva de snakker om, og tror de gir gode råd.
Når en utfører benkpress så kommer presset på skuldrene, ikke den bøyde ryggen. Buet rygg gir også kortere løftebane = flere kilo..... så lenge skuldre og rumpe har kontakt med benken og føttene er plantet på bakken (kan også holde de i luften men det er ikke godkjent konkuransseløft) er det ikke mer farlig enn å ha ryggen flat.


Filmene ga alle som en gode råd ang rett teknikk. Typisk nybegynnerfeil er å senke stanga alt for nærme halsen... Prøv å ikke senke stanga nærmere hodet enn til brystvortene.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget thkj07

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35


Det er så mange som griner over at folk har bue i ryggen når de benker. Det er de vettløse idiotene som ikke har peiling på hva de snakker om, og tror de gir gode råd.
Når en utfører benkpress så kommer presset på skuldrene, ikke den bøyde ryggen. Buet rygg gir også kortere løftebane = flere kilo..... så lenge skuldre og rumpe har kontakt med benken og føttene er plantet på bakken (kan også holde de i luften men det er ikke godkjent konkuransseløft) er det ikke mer farlig enn å ha ryggen flat.


Filmene ga alle som en gode råd ang rett teknikk. Typisk nybegynnerfeil er å senke stanga alt for nærme halsen... Prøv å ikke senke stanga nærmere hodet enn til brystvortene.



Om du ikke bøyer ryggen opp så vil jo aldri det bli noe press på ryggen!! Om man skal makse derimot er det lurt å bøye ryggen for å bruke mer av kroppen i løftet.

Og om du kaller meg vettløs idiot, så burde du ta en titt på deg selv i speilet..du ser jo ut som en jævla fyrstikk.

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190


Om du ikke bøyer ryggen opp så vil jo aldri det bli noe press på ryggen!! Om man skal makse derimot er det lurt å bøye ryggen for å bruke mer av kroppen i løftet.

Og om du kaller meg vettløs idiot, så burde du ta en titt på deg selv i speilet..du ser jo ut som en jævla fyrstikk.

Der misforstod du... Jeg mente at de som sier det er skadelig å utføre benkpress med bøyd rygg er idioter, ikke de som sier man skal ligge flatt. dvs jeg har aldri kalt deg vettløs idiot.... Og mens vi er igang, hva har fysikken min med dette å gjøre?.

18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Denne tråden er ikke laget for at dere skal krangle.

Takk for svar på teknikk.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Denne tråden er ikke laget for at dere skal krangle.

Takk for svar på teknikk.


Beklager. En uheldig misforståelse som kunne blitt rettet opp på pm.

18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964


Beklager. En uheldig misforståelse som kunne blitt rettet opp på pm.


2thumbsup

Vis jeg skal ta knebøy med litt tyngde, hvordan skal jeg få stanga på nakken?

Av treningsapparat har jeg bare en benk.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

2thumbsup

Vis jeg skal ta knebøy med litt tyngde, hvordan skal jeg få stanga på nakken?

Av treningsapparat har jeg bare en benk.


Legg ei pute/genser mellom stanga og øvre del av ryggen. Ikke legg den på selve nakken. Når jeg kjører knebøy får jeg vondt hvis jeg ikke har noe mykt imellom.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!