avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301435 ganger)

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #240 : 13. januar 2011, 23:31 »
Keep up the god work.

En slik logging av treningen din viser resultater raskere en og sammenligne bilder Wink
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #241 : 14. januar 2011, 18:06 »
Dag 4, Uke 1
Fokus på styrke
Bryst, rygg, biceps

Benkpress: 5x5 50kg (greit)
Skråbenk: 5x5 40kg (greit)

Markløft: 5x5 55kg (kunne lagt på litt mer)
Pull-ups: 2x6
Stang roing: 3x5 46kg (tungt)

Hammerpress: 2x5 (tungt)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #242 : 14. januar 2011, 21:32 »
Noen mål for framtida. Innen 1.August skal jeg klare dette:

Militærpress 45kg
Smalbenk 45kg
Benkpress 70kg
Markløft 85kg
Pull-Ups 10 reps

Jeg føler at jeg kan klare mye mer, men jeg vet ikke hvor mye man kan forvente på 6 måneder. Hva synes dere?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget caremaker

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #243 : 14. januar 2011, 21:52 »
Synes de målene er realistiske.. det jeg tviler mest på er 45 kg militærpress, hvis du mener for eks 5 reps da Tongue... ellers er dette veldig flotte mål!

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #244 : 14. januar 2011, 23:00 »
Synes de målene er realistiske.. det jeg tviler mest på er 45 kg militærpress, hvis du mener for eks 5 reps da Tongue... ellers er dette veldig flotte mål!

40 kg da, jeg lurte litt på den selv. Ok, takk:-D
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget caremaker

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #245 : 15. januar 2011, 00:38 »
ingeting er umulig da Cheesy... Stå på!

Utlogget RoBeRt0

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 410
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 410

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #246 : 15. januar 2011, 19:06 »
Ikke tenk for mye på hvor mye du løfter. Du er 14 år ! Prøv heller og trent jamnt og trutt og spis bra, og sist men ikke minst ha det artig på trening !

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #247 : 17. januar 2011, 00:57 »
Flott logging, fortsett sånn ! Smiley

Syns ikke du bør senke kravene dine nå, tren hardt og spis sundt, så går det nok bra.

Skal fortsette å sjekke loggingen !
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #248 : 17. januar 2011, 10:34 »
Ikke dumt og legge inn noen målsettninger om Knebøy også Wink

Vist du ser på kroppen som en helthet og går ut i fra hvor stor andel av kroppen de forskjellige muskelgrupper er delt opp i kan du ut i fra dette se hvor du vil komme til og løfte "tyngst" og hvilken kropsdel som trenger mest trening.

Fordelig Størst til Minst.

Ben - Lårmuskler front og bak, legger og setemusklatur  - Den største muskelgruppen. ca 30%
Rygg - setemuskelatur, korsrygg, mellom skulderblader og lats. ca 25%
Bryst - Brystmusklatur. Fester i mot skuldre fremside. 15%
Mage - Støttemuskelatur for hele kroppen. 15%
Skuldre - Kroppens hengsler for tunge løft. utvendig, fremre, bakre + nakke 10%
Biceps / triceps - Bøye og rette ut underarmen, viktig for løft. 5%

Om du greier 20kg i hantelcurl vil det si det samme som at du skal greie ca 60kg i lårcurl (lår bakside) for og være "like sterk" Noe å tenke på når du er på treningen.

Husk at de største muskelgruppene trenger MERE og TYNGRE trening for og utvikle seg enn de små.
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #249 : 17. januar 2011, 10:36 »
Dvs.

målsettning om 70Kg i benkpress bør tilsi en målsettning om 140Kg i Knebøy
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #250 : 17. januar 2011, 14:10 »
Det betyr at jeg har ett mål på 120 i benk til sommeren, det blir 240 kg i knebøy ?
Det er jo galskap, hehe..
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #251 : 17. januar 2011, 14:25 »
Ikke dumt og legge inn noen målsettninger om Knebøy også Wink

Vist du ser på kroppen som en helthet og går ut i fra hvor stor andel av kroppen de forskjellige muskelgrupper er delt opp i kan du ut i fra dette se hvor du vil komme til og løfte "tyngst" og hvilken kropsdel som trenger mest trening.

Fordelig Størst til Minst.

Ben - Lårmuskler front og bak, legger og setemusklatur  - Den største muskelgruppen. ca 30%
Rygg - setemuskelatur, korsrygg, mellom skulderblader og lats. ca 25%
Bryst - Brystmusklatur. Fester i mot skuldre fremside. 15%
Mage - Støttemuskelatur for hele kroppen. 15%
Skuldre - Kroppens hengsler for tunge løft. utvendig, fremre, bakre + nakke 10%
Biceps / triceps - Bøye og rette ut underarmen, viktig for løft. 5%

Om du greier 20kg i hantelcurl vil det si det samme som at du skal greie ca 60kg i lårcurl (lår bakside) for og være "like sterk" Noe å tenke på når du er på treningen.

Husk at de største muskelgruppene trenger MERE og TYNGRE trening for og utvikle seg enn de små.


Tvilsom sammenligning
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #252 : 17. januar 2011, 14:41 »
Ikke dumt og legge inn noen målsettninger om Knebøy også Wink

I og med at jeg må løfte stanga opp på nakken, så kan ikke jeg løfte så tungt i knebøy.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget BluePineApple

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • 15 år, SL 5x5
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #253 : 17. januar 2011, 14:46 »
I og med at jeg må løfte stanga opp på nakken, så kan ikke jeg løfte så tungt i knebøy.

Ta 2 stoler/bord, legg stanga over dem?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103987.new#new

Chuck Norris er min bitch.
I will get bigger , I eat many fat- unknown

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #254 : 17. januar 2011, 14:48 »
Ja, eller få noen til å stå bak deg og "lempe" på ryggen.

sjekk finn.no, og kjøp ett billig stangstativ, koster ikke mye.
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!