Champions styrkeløftlogg

[Champions]

Dag 2, Uke 2
Fokus på volum
Bryst, rygg og biceps

Benkpress: 2x12 46kg
Skråbenk: 2x12 35kg
Armhevinger: 2x12

Markløft: 2x12 50kg
Pull-ups: 2x5
Stang roing: 2x12 30kg

Hammerpress: 2x12 6kg

Føler det er litt mange reps, kunne tatt ned til 10. På marken får jeg blemmer inni hånda, og på benken blir jeg sliten i armene.

[Adrian.k]

Flotters, du trener hjemme etter det jeg har skjønt ?

[aleksgun]

Føler det er litt mange reps, kunne tatt ned til 10. På marken får jeg blemmer inni hånda, og på benken blir jeg sliten i armene.

Hehe, ikke farlig å bli sliten i armene under trening da

[Champions]

Flotters, du trener hjemme etter det jeg har skjønt ?

Jepp:-D

Hehe, ikke farlig å bli sliten i armene under trening da

Nei, men når jeg trener bryst, så vil jeg få trent bryst maksimalt. Jeg vil ikke slutte fordi armene ikke greier mer.

[Champions]

I dag ble det ikke trening, jeg orket rett og slett ikke, jeg dytter bare treningene en dag fram. Da blir det volum på bein,skuldre og triceps i morgen, så tar jeg styrke på bryst, rygg og biceps på lørdag.

[d9z]

Blir nok artig og se hvordan du gjør det på trenings studio om noen år hvis du fortsetter sånn her 

[trondx]

Flott, stå på!!

Viktig og ta noen dager hvile når du kjenner at kroppen sier stopp.

HUSK at det er på trening du bryter NED og i senga du bygger OPP.

[Champions]

Dag 3, Uke 2
Fokus på volum
Bein, skuldre og triceps

Knebøy: 2x10 32kg
Utfall: 2x10 12kg
Legghev: 2x10 20kg

Militærpress: 2x10 24kg
Bred roing: 2x10 25kg

Smalbenk: 2x10 32kg

[Champions]

Dag 4, Uke 2
Fokus på styrke
Bryst, rygg og biceps

Benkpress: 5x5 50kg
Skråbenk: 3x8 37kg

Markløft: 5x5 60kg
Pull-ups: 2x6
Stang roing: 3x8 45kg (må ta av litt her)

Hammerpress: 3x8 6kgs hantler


Nå tar jeg en uke med rolig trening for å få hvile litt før jeg kjører på med hard trening etterpå.

[trondx]

Stå på. Blir nok raskt resultater her skal du se.

[Champions]

Hvileuke:
Dag 1
Helt rolig

Knebøy: 3x8 30kg
Benkpress: 3x8 40kg
Markløft: 3x8 50kg
Militærpress: 3x8 25kg

[Champions]

Jeg skulle egentlig lage en ny avstemning, men jeg fant ikke ut hvordan man gjør det.
Så jeg spør bare her.

Jeg greier ikke å kjøre 100% på fotball og 100% på styrketreninga.

Hva burde jeg gjøre?:
Slutte på fotball, og jogge eller sykle litt av og til?
Gjøre litt av begge delene, skulke noen fotball treninger og noen styrke økter?
Satse på fotball, og bare ta litt styrke av og til?

Vil gjerne ha flere som svarer

[BluePineApple]

Jeg skulle egentlig lage en ny avstemning, men jeg fant ikke ut hvordan man gjør det.
Så jeg spør bare her.

Jeg greier ikke å kjøre 100% på fotball og 100% på styrketreninga.

Hva burde jeg gjøre?:
Slutte på fotball, og jogge eller sykle litt av og til?
Gjøre litt av begge delene, skulke noen fotball treninger og noen styrke økter?
Satse på fotball, og bare ta litt styrke av og til?

Vil gjerne ha flere som svarer

Dropp fotballen, du har ingenting igjen av det bortsett fra bedre forhold til noen gutter kanskje Med styrketreninga bygger du en kropp, som drar damer

Brenner du for fotball, eller er du mer intr. i styrketrening?
Noen ganger må man rett og slett prioritere.

Ganske teit, men sånn ser JEG på det.

[caremaker]

Skjønner dette er en kjip situasjon. Men jeg synes du gjør det beste valget hvis du holder til fotball... Du er bare 14 år, du kan jo starte igjen fullt når du er 16 år og kan starte på senter?.. Er jo mer viktig å være sosial og finne på ting med venner osv i alderen du er i ... Det er min mening.. Du har maaaange år på å bygge deg en flott kropp. Dessuten er du sterk for alderen Lykke til

[HardCoreBakken]

Jeg ville ikke prioritert noe nav delene 100%, men satset litt på begge deler... Fotball er sossialt og morsomt, mens styrketrening (som nevnt over her) vil skaffe deg damer og respekt.. Du kan jo fortsette med samme rutine på overkropp å trappe ned på beinøkter..