avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301340 ganger)

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #300 : 01. februar 2011, 20:35 »
Bruker du belte når du kjører bøy/mark?... Koster 399,- på sporten her... Er ikke så veldig mye med tanke på hvor mye du kommer til å bruke det. Synes selv det er enorm forskjell på å kjøre markløft og bøy med og uten belte. Mye bedre stabilitet og "hold" i korsryggen.

Ang problemet med å få stanga opp på nakken under knebøy. Du kan sette 2 stoler litt fra hverandre som står på bøker eller noe lignende. Du vil da starte relativt langt nede, men det kan ikke være noe spess stort problem når en ikke kjører så tunge vekter.

Dagens spørsmål:
Hvordan hadde du tenkt å få til atlasstein?.
Er dine foreldres holdning til styrketrening den samme som før?.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #301 : 02. februar 2011, 14:46 »
Bruker du belte når du kjører bøy/mark?... Koster 399,- på sporten her... Er ikke så veldig mye med tanke på hvor mye du kommer til å bruke det. Synes selv det er enorm forskjell på å kjøre markløft og bøy med og uten belte. Mye bedre stabilitet og "hold" i korsryggen.

Ang problemet med å få stanga opp på nakken under knebøy. Du kan sette 2 stoler litt fra hverandre som står på bøker eller noe lignende. Du vil da starte relativt langt nede, men det kan ikke være noe spess stort problem når en ikke kjører så tunge vekter.

Dagens spørsmål:
Hvordan hadde du tenkt å få til atlasstein?.
Er dine foreldres holdning til styrketrening den samme som før?.

Nei, jeg bruker ikke belte. Er det nødvendig da?

Jeg har søkt på youtube, og sett mange videoer av hvordan man lager en atlasstein.
Sånn skal jeg lage en den:http://www.youtube.com/watch?v=Afu4IFD-Aaw
Se del 2, 3, 4 og 5 også.

Foreldrene mine sin holdning til styrketrening har forandret seg, ja. Jeg har forklart dem mye om trening, og vist dem artikler om trening for barn. De sier bare at jeg skal være forsiktig med å løfte for mye. Og at jeg må passe på å løfte med riktig teknikk.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #302 : 02. februar 2011, 16:37 »
Belte er langt ifra en nødvendighet. Jeg kommer til å kjøre med belte så lenge jeg ikke driver med mengde, rett og slett fordi det avlaster korsryggen (i mitt tilfelle) og jeg er mer stabil. Har litt sårbar rygg, så jeg er ekstra forsiktig der.

Flott at foreldrene dine har endret syn på styrketrening, ihvertfall litt. Kanskje de er villige til å spytte inn noen kroner til knebøystativ, slik at du kjører 100% teknikk og slipper å tulle med å løfte den opp på nakken selv.

Lykke til med å lage atlasstein.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #303 : 03. februar 2011, 17:17 »
Dag 3, uke 3
Fokus på volum
Bein, skuldre og triceps

Knebøy: 2x10 37kg (prøvde å bruke benken til å få stanga opp på nakken. Funka fint.)
Utfall: 2x10 17kg
Legghev: 3x10 20kg

Militærpress: 2x10 25kg
Bredt roing: 2x10 25kg

Smalbenk: 2x10 34kg
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #304 : 05. februar 2011, 18:03 »
Nå skal jeg teste et nytt program og tar en pause fra logginga.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget caremaker

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #305 : 05. februar 2011, 18:18 »
Hvorfor ta pause!!? jeg følger jo med!!

Utlogget BluePineApple

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • 15 år, SL 5x5
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #306 : 05. februar 2011, 18:25 »
Hvor langt pause? Hvordan program?  :Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103987.new#new

Chuck Norris er min bitch.
I will get bigger , I eat many fat- unknown

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #307 : 05. februar 2011, 18:31 »
Mistet interessen av logginga for en stund Champions?.


Hvordan program
*Hvordan har du det*.... *Hvilket program*.... Pirke pirke, men all media dagens ungdom har tilgang til (msn, facebook osv) får det norske språk til å se ut som dagboka til lillebror i førsteklasse.


18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #308 : 05. februar 2011, 18:37 »
Hvor langt pause? Hvordan program?  :Smiley
Vet ikke, en stund.
Et program jeg har satt sammen selv.

Mistet interessen av logginga for en stund Champions?.

Ja, du kan si det sånn.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget d9z

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 30

  • heei :)
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #309 : 10. februar 2011, 07:44 »
Følgte jo med her da..
160 - 110 - 162,5 = 432,5

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #310 : 05. mars 2011, 14:46 »
Oppdatering:
Uka etter jeg tok pause fra logginga var det fullt kjør med god trening. Uka etter ble jeg syk og lå stort sett i senga, trente ingenting. Helga etter jeg hadde vært syk, ble jeg skadet i låret på en fotballkamp, og trente heller ikke den uka. I denne siste uka har jeg startet med treninga igjen, og har kommet godt i gang.

Jeg fokuserer på progresjon, og øker 2-3kg hver uke. I uka som kommer skal jeg bruke disse vektene: mark: 65kg 3x5, bøy: 50kg 4x6, benk: 43kg 5x8/10, militærpress: 35kg 4x6

Jeg kjører benkpress programmet til iform.no og skal begynne på den tredje uka.

I slutten av den uka jeg var syk, testet jeg benken litt. Kom opp i 57kg til slutt. tror jeg kunne klart 60 helt greit.

Kroppsvekta er nå på 67-68kg. Jeg spiser sikkert litt for lite. Men føler at ting går fremover Smiley
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #311 : 14. mars 2011, 17:28 »
Nå ha foreldrene mine endret helt synet på styrketrening. Nå er faktisk faren min med å trener litt.

Jeg skal nå begynne å logge igjen. Nå har jeg fått betennelse i kneet, så jeg lar være å trene knebøy og markløft til jeg er frisk igjen.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #312 : 14. mars 2011, 18:10 »
Nå ha foreldrene mine endret helt synet på styrketrening. Nå er faktisk faren min med å trener litt.

Jeg skal nå begynne å logge igjen. Nå har jeg fått betennelse i kneet, så jeg lar være å trene knebøy og markløft til jeg er frisk igjen.

Flink gutt. Honnør for det. Pass på å gi foreldrene dine en honnør fra meg i samme slengen.

Hvordan ser programmet ut ved siden av iform sitt benkprog?.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #313 : 14. mars 2011, 19:20 »
Dag 1, Uke 3

Benkpress: 5x8 43kg
Armhevinger: 2x20

Pullups: 5, 4, 4 reps

Skulle egentlig ha markløft i dag også, men kutter ut det pga kneet.

Flink gutt. Honnør for det. Pass på å gi foreldrene dine en honnør fra meg i samme slengen.

Hvordan ser programmet ut ved siden av iform sitt benkprog?.

Takk, takk.

Programmet er slik:
Dag 1
Benk 5x8
armhevinger 2xfail
markløft 3x5
pullups 3xfail

Dag 2
Knebøy 4x6
utfall 3x8
militærpress 4x6
bredt roing 3x8
smalbenk 2x10

Dag 3
Benk 5x10
Armhevinger 2xfail
Mark 4x6
Pullups 2xfail

Dag 4
Bøy 4x6
Utfall 3x8
militærpress 4x6
bredt roing 3x8
Smalbenk 2x10


Jeg fokuserer mest på å ha god progresjon, og ha god teknikk.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #314 : 14. mars 2011, 19:47 »
Jeg fokuserer mest på å ha god progresjon, og ha god teknikk.

Gulle godt. Egoet er ihvertfall ingen hindring for din del.

Ser du kjører triceps på 1,2,3 og 4.. Regner med du har treningsfrie dager mellom øktene?.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!