avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301403 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #330 : 18. mars 2011, 19:23 »
Dag 4, Uke 3

Militærpress 4x6 35kg
Bredt roing 2x10 30kg

Smalbenk 2x10 40kg



Nå er militærpressen så tung at jeg må støte for å få opp stanga de siste gangene.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #331 : 18. mars 2011, 19:48 »
Jeg har tenkt å endre litt på programmet. Nå sitter jeg og funderer på hvordan jeg skal ha det.
Jeg skal fortsette med å trene hver muskelgruppe to ganger i uka.
Kan det være en mulighet å trene 6 dager i uka?
Slik:?
Dag 1:Bryst, triceps
Dag 2:Bein, skuldre
Dag 3:Rygg, Biceps
Dag 4:Fri
Dag 5:Som 1
Dag 6:Som 2
Dag 7:Som 3

Funker det?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #332 : 20. mars 2011, 00:49 »
Jeg har tenkt å endre litt på programmet. Nå sitter jeg og funderer på hvordan jeg skal ha det.
Jeg skal fortsette med å trene hver muskelgruppe to ganger i uka.
Kan det være en mulighet å trene 6 dager i uka?
Slik:?
Dag 1:Bryst, triceps
Dag 2:Bein, skuldre
Dag 3:Rygg, Biceps
Dag 4:Fri
Dag 5:Som 1
Dag 6:Som 2
Dag 7:Som 3

Funker det?

Noen som har noe å komme med?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #333 : 20. mars 2011, 00:51 »
Hvorfor forandre? Fungerer ikke det du har gjort til nå?
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #334 : 20. mars 2011, 00:57 »
Hvorfor forandre? Fungerer ikke det du har gjort til nå?

Jeg fikk ett tips om at jeg burde endre litt, fordi tricepsen fikk kjørt seg hver eneste trening.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #335 : 20. mars 2011, 01:01 »
Aaah, den er grei. Hvorvidt programmet ser bra ut, har vel litt å si på hvordan øvelser du velger å bruke? Jeg for min del holder fortsatt en stor rød knapp på store øvelser, som tar flere muskelgrupper. Jeg er med andre ord ikke -helt- rette mennesket å svare på om programmet er godt eller dårlig Smiley
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #336 : 20. mars 2011, 11:53 »
Jeg har sett nærmere på en splitt med overkropp og underkropp. Da blir det slik:

Man: Bryst, Rygg, Skuldre,
Tir: Bein, triceps, biceps

Tor: samme som mandag
Fre: sammen som tirsdag

Da mener jeg at det blir litt mange harde øvelser på overkropp, men bare knebøy som tung på underkropp.



Men jeg tror jeg går for denne:

Man: Bryst, Rygg, Triceps
Tir: Bein, Skuldre

Tor: Samme som mandag
Fre: Sammen som tirsdag
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #337 : 20. mars 2011, 12:01 »
Hvordan har du tenkt å kjøre bryst uten å innvolvere triceps, og rygg uten å innvolvere biceps i større grad?.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #338 : 20. mars 2011, 12:27 »
Hvordan har du tenkt å kjøre bryst uten å innvolvere triceps, og rygg uten å innvolvere biceps i større grad?.

Hvorfor skal jeg ikke innvolvere triceps når jeg kjører bryst? samme med rygg og biceps?
Bryst og triceps er på samme dag, og biceps skal jeg ikke trene for seg selv.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #339 : 20. mars 2011, 12:47 »
Hvorfor skal jeg ikke innvolvere triceps når jeg kjører bryst? samme med rygg og biceps?
Bryst og triceps er på samme dag, og biceps skal jeg ikke trene for seg selv.
Det var ikke det jeg mente. Tenkte på den første splitt`en du satte opp.
Man: Bryst, Rygg, Skuldre,
Tir: Bein, triceps, biceps

Da måtte du jo ha basert mye av treningen på isolasjonsøvelser, noe som ikke er nødvendig. Den siste splitt`en din så mer vettug ut, men du skriver "Man: Bryst, Rygg, Triceps". Du nevner ikke biceps, lats osv. Regner med du trener biceps når du nevner rygg, men når du spesifikt peker ut muskelgrupper og utelukker noen vet en ikke alltid hvordan en skal tolke det. Mente du det slik det står nederst i innlegget mitt?.


Man: Bryst, rygg, triceps, biceps, lats
Tir: Bein, skuldre
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #340 : 20. mars 2011, 13:20 »
Mente du det slik det står nederst i innlegget mitt?.


Man: Bryst, rygg, triceps, biceps, lats
Tir: Bein, skuldre


Ja, men jeg kommer ikke til å ha noen øvelser som går bare på biceps. Jeg regner med at bicepsen får kjørt seg uansett.
Lats regner jeg som rygg.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #341 : 20. mars 2011, 14:48 »

Ja, men jeg kommer ikke til å ha noen øvelser som går bare på biceps. Jeg regner med at bicepsen får kjørt seg uansett.
Lats regner jeg som rygg.

Det har du helt rett i. Bicepsen får kjørt seg nok med nedtrekk, pull-ups osv, selv om jeg personligt ville hatt en isolasjonsøvelse (Utifra egen erfaring. Sikkert noen som er uenige i dette).
Korttenkthet fra min side. Lats er selvfølgelig en del av ryggen.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #342 : 21. mars 2011, 14:54 »
Jeg har sett nærmere på en splitt med overkropp og underkropp. Da blir det slik:

Man: Bryst, Rygg, Skuldre,
Tir: Bein, triceps, biceps

Tor: samme som mandag
Fre: sammen som tirsdag

Da mener jeg at det blir litt mange harde øvelser på overkropp, men bare knebøy som tung på underkropp.

Så å si likt som jeg trener. Men jeg kjører knebøy og markløft på beindagen.

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: 14 år gammel gutt logger
« #343 : 21. mars 2011, 14:55 »
Bicepsen får kjørt seg nok med nedtrekk, pull-ups osv, selv om jeg personligt ville hatt en isolasjonsøvelse (Utifra egen erfaring. Sikkert noen som er uenige i dette).

Skal en ha store armer så må en også trene armer spesifikt.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: 14 år gammel gutt logger
« #344 : 21. mars 2011, 14:57 »
Skal en ha store armer så må en også trene armer spesifikt.
Martin Berkhan er uenig med deg:


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!