Champions styrkeløftlogg

[Sterken95]

For et sammentreff;) jeg skal også bruke påskeferien som en hvilkeuke før jeg starter med 5x5 mandagen etter påske. God påske

[Champions]

Nå har jeg endelig kjøpt meg proteinpulver, men mor er enda skeptisk. Jeg var på coop obs og kjøpte en kilo whey tech fra proteinfabrikken med jordbærsmak.

Jeg begynner med stronglifts 5x5 i morgen. Jeg kommer til å trene søndag, tirsdag og torsdag fordi jeg har fotballtrening på mandag og onsdag.

[A.Berge]

Nå har jeg endelig kjøpt meg proteinpulver, men mor er enda skeptisk. Jeg var på coop obs og kjøpte en kilo whey tech fra proteinfabrikken med jordbærsmak.

Jeg begynner med stronglifts 5x5 i morgen. Jeg kommer til å trene søndag, tirsdag og torsdag fordi jeg har fotballtrening på mandag og onsdag.

får trøste deg med at foreldra dine ihvertfall er skeptiske da, ikke alle som er det og bare driter i hva ungene dytter i seg..

men du kan jo si til moren din at ting du kjøper i butikken her i landet er sjelden farlig(unntatt ferdigsalat for tiden da )
ellers så har guttebass her hjemme fått shakes siden han klarte å holde flaska selv,. nå ern 2år og klarer nesten en chins aleine

[Champions]

Stronglifts 5x5
Dag 1, Uke 1

Knebøy 5x5 20kg
Benkpress 5x5 20kg
Stang roing 5x5 20kg

Shake etter trening

[caremaker]

Stronglifts 5x5
Dag 1, Uke 1

Knebøy 5x5 20kg
Benkpress 5x5 20kg
Stang roing 5x5 20kg

Shake etter trening

Er vel strengt talt ikke nødvendig å starte på så lette vekter... Den treninga ga null effekt

[Sitronsaft]

Er vel strengt talt ikke nødvendig å starte på så lette vekter... Den treninga ga null effekt

Er enig i at i markløft og knebøy kan du begynne på en 40-50 kg isteden.

[caremaker]

For å ikke snakke om benk da xD

[Cube]

Så bra at du starter med SL 5x5. Iom. at du bare er 14 år, regner jeg med at du er en del sterkere enn de fleste jevnaldrende.

Trener du på studio, eller har du fortsatt base hjemme? Uansett, flott at du starter med SL. Som du sikkert har gjettet deg fram til nå, så har jeg selv trent SL 5x5 i over ett år med ganske bra progresjon før jeg varierte det med et litt annet program;

 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=90471.msg1325879#msg1325879

Det er bra at du starter med stanga i alle øvelsene, da å få inn teknikken er essensielt når det kommer til tyngre vekter. Ikke bekymre deg om det føles lett i starten; vektene vil eksplodere før du vet ordet av det. Om du vil kan du følge med i loggen min parallellt med loggføringen din, for å se eventuelle ting jeg lærte, eller andre tips og triks til dette programmet over-all.

Ønsker deg lykke til på ferden videre.

- Cube

[Sitronsaft]

Så bra at du starter med SL 5x5. Iom. at du bare er 14 år, regner jeg med at du er en del sterkere enn de fleste jevnaldrende.

Trener du på studio, eller har du fortsatt base hjemme? Uansett, flott at du starter med SL. Som du sikkert har gjettet deg fram til nå, så har jeg selv trent SL 5x5 i over ett år med ganske bra progresjon før jeg varierte det med et litt annet program;

 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=90471.msg1325879#msg1325879

Det er bra at du starter med stanga i alle øvelsene, da å få inn teknikken er essensielt når det kommer til tyngre vekter. Ikke bekymre deg om det føles lett i starten; vektene vil eksplodere før du vet ordet av det. Om du vil kan du følge med i loggen min parallellt med loggføringen din, for å se eventuelle ting jeg lærte, eller andre tips og triks til dette programmet over-all.

Ønsker deg lykke til på ferden videre.

- Cube

Jeg vet at en del av poenget med å starte med lave vekter er å få inn teknikk, men "Champions" har vel trent en stund før.. så teknikkene burde vel være ganske greit inne.


Caremaker:
Markløft og knebøy er jo to øvelser som han kommer til å kunne øke en god del mer i enn benkpress. Og poenget er jo at han skal øke i laaang tid fremover, så kanskje ikke så veldig nødvendig å begynne med noe mer enn 20kg i benkpress

[caremaker]

Tar poenget ditt Cube, men selvom han skal øke i lang tid fremover, er det vel greit å iallefall starte på for eks 40 kg da, og legge på 2,5 kg i uka?

[Champions]

Så bra at du starter med SL 5x5. Iom. at du bare er 14 år, regner jeg med at du er en del sterkere enn de fleste jevnaldrende.

Trener du på studio, eller har du fortsatt base hjemme? Uansett, flott at du starter med SL. Som du sikkert har gjettet deg fram til nå, så har jeg selv trent SL 5x5 i over ett år med ganske bra progresjon før jeg varierte det med et litt annet program;

 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=90471.msg1325879#msg1325879

Det er bra at du starter med stanga i alle øvelsene, da å få inn teknikken er essensielt når det kommer til tyngre vekter. Ikke bekymre deg om det føles lett i starten; vektene vil eksplodere før du vet ordet av det. Om du vil kan du følge med i loggen min parallellt med loggføringen din, for å se eventuelle ting jeg lærte, eller andre tips og triks til dette programmet over-all.

Ønsker deg lykke til på ferden videre.

- Cube

Jeg trener fortsatt hjemme.
Jeg har lest litt av loggen din før, der er det mye å lære.
Tusen takk for støtten.

[Champions]

Stronglifts 5x5
Dag 2, Uke 1

Knebøy 5x5 23kg
Markløft 1x5 40kg
Militærpress 5x5 20kg

[HardCoreBakken]

Detta blir bra. Hvis du i tillegg skriver "kommentar" til hver enkelt økt blir det hele en god del mer interessant... Hvordan var militærpressen?. Tung, middels, lett?.

[Champions]

Detta blir bra. Hvis du i tillegg skriver "kommentar" til hver enkelt økt blir det hele en god del mer interessant... Hvordan var militærpressen?. Tung, middels, lett?.

Jeg er ikke god til å skrive kommentarer til øktene. Blir bare ''god økt'', ''Bøyen var litt tung'' og slikt:-)
Men kan prøve.

Militærpressen var Lett-Middels. Men jeg har ganske vondt i de øverste knoklene på ryggraden, der jeg legger stanga under knebøyen. Så jeg slet litt med det under økta.

[HardCoreBakken]

Er egentlig ikke så mye mer å skrive enn "god økt", "bøyen var litt tung"  . Er interesant å vite når det begynner å bli så tungt at du stagnerer og må deloade.

Samme problem under knebøyen som du har.. Alt over 60 er vondt, og det kan IKKE som flere påstår her på forumet trenes bort. Når 60kg hviler med liten kontaktoverflate gjør det vondt uansett hvor lenge man har bøyet så lenge man ikke er lubben/feit. (Eller har muskler rundt området som fungerer som "isolasjon")