Champions styrkeløftlogg

[Champions]

Jeg har vært uten internett i det siste,og har ikke fått logget noe som helst. Jeg har hatt noen få treninger, og makset litt.
Nå er jeg på ferie, og kan ikke trene vekter før om noen uker igjen. Så det blir en liten pause fra styrketreninga.

[Champions]

Har blitt lite trening til nå i sommer, men har begynt med litt flere reps nå.
Har handlet mer vekter, så nå kan jeg makse i mark.
Det nærmer seg jo 1.august, og deadline for målene mine. Føler at jeg henger litt etter sjemaet, men vi får se.

Det har ikke blitt noe logging i sommer pga internett problemer.

Jeg tenker å kjøpe et knebøystativ i nærmeste tid. Da blir det litt bedre å kjøre knebøy.

[Champions]

Et lite spørsmål. Hvor nøye er strongmenn og styrkeløftere med kostholdet i forhold til kroppsbyggere?

[solomson]

Et lite spørsmål. Hvor nøye er strongmenn og styrkeløftere med kostholdet i forhold til kroppsbyggere?

Kroppsbyggere slanker seg ned til ganske lave fettprosenter før konkurranser. Styrkeløftere slanker seg gjerne for å konkurrere i en bestemt vektklasse, men det er ingenting i forhold til bodybuildere. Strongmenn i åpen klasse trenger ikke bekymre seg for slikt

Bare sørg for å få i deg mye mat og nok protein så er nok kostholdet ditt i orden. En stor feil jeg gjorde de første månedene jeg trente var å ikke ete nok.

[Champions]

Jeg eter heller ikke nok.

[Pans]

Kjøp deg sjokomelk og tøm innpå. Kalorioverskudd er enkelt.

[Champions]

Det har blitt lite med trening i sommerferien, så nå må jeg snart komme igang igjen.
Jeg tenker å begynne på et av styrkeløft programmene på styrkeloft.no.
http://styrkeloft.no/treningsprogram
Hvilket tror dere passer best for meg? Er det nybegynner programmet uten tvil, eller bør jeg prøve meg på det for viderekomne?

Jeg har jo ikke noe utstyr som benkskjorte eller knebind og sånt. Det for bare være, så kjører jeg alt uten utstyr.

Men klosser til marken kan jeg lage selv. Tror dere noen hjemmesnekrede klosser vil holde?

[solomson]

Hvorfor har du tenkt å slutte med 5x5? Har du ikke hatt god framgang i det?

[Champions]

Jeg var fornøyd med stronglifts, men jeg vil prøve flere program for å se hva jeg liker best.
Jeg har jo ikke brukt så mange forskjellige programmer.

Stronglifts 5x5 kommer jeg sikkert tilbake til senere.

Men er det noen som kan si noe om dette?:

Jeg tenker å begynne på et av styrkeløft programmene på styrkeloft.no.
http://styrkeloft.no/treningsprogram
Hvilket tror dere passer best for meg? Er det nybegynner programmet uten tvil, eller bør jeg prøve meg på det for viderekomne?

Men klosser til marken kan jeg lage selv. Tror dere noen hjemmesnekrede klosser vil holde?

[solomson]

Jeg var fornøyd med stronglifts, men jeg vil prøve flere program for å se hva jeg liker best.
Jeg har jo ikke brukt så mange forskjellige programmer.

Stronglifts 5x5 kommer jeg sikkert tilbake til senere.

Men er det noen som kan si noe om dette?:

Det blir nok vanskelig å følge det programmet eksakt om du ikke har styrkeløftutstyr... Når du løfter vekter som fortsatt er langt ifra ditt genetiske potensiale så bør du holde deg til enkel progresjon fra trening til trening, og ikke et program som varer i 12 uker. Det er ikke nødvendig for deg for å få bra framgang på dette stadiet.

IMO, fortsett med 5x5 til du føler at du ikke får nok restutisjon, bytt så til 3x5 og fortsett den simple fremgangen så lenge som du greier. DERETTER kan du begynne med et program som har periodisering, f.x. et av programmene til Dietmar Wolf.

[Champions]

Det blir nok vanskelig å følge det programmet eksakt om du ikke har styrkeløftutstyr... Når du løfter vekter som fortsatt er langt ifra ditt genetiske potensiale så bør du holde deg til enkel progresjon fra trening til trening, og ikke et program som varer i 12 uker. Det er ikke nødvendig for deg for å få bra framgang på dette stadiet.

IMO, fortsett med 5x5 til du føler at du ikke får nok restutisjon, bytt så til 3x5 og fortsett den simple fremgangen så lenge som du greier. DERETTER kan du begynne med et program som har periodisering, f.x. et av programmene til Dietmar Wolf.

Sjønner poenget ditt.
Men da skal jeg følge 5x5 presis som det står i programmet, og ikke sette opp noen vekter som jeg gjorde forrige gang.

[Champions]

Jeg har funnet ut at jeg er alt for svak i bunnen av markløften.
Så i dag ble det en bitte liten markløft-økt.

Jeg tok markløft på kloss (der hvor jeg står på en kloss).
Oppvarming med to sett.
60kg 5 sett med 5 reps.
70kg 1 sett med 5 reps

Til slutt tok jeg litt en arms hantel roing.
20kg 1 sett med 5 reps
25kg 2 sett med 5 reps

[Sterken95]

Tror du du kan klare målene dine? til 1 august

[elmundox]

Kan anbefale mandler hvis du er i kaloriunderskudd. ca 600 pr 100g.

[Champions]

Tror du du kan klare målene dine? til 1 august

Nei, jeg tror egentlig ikke at jeg klarer de. Militærpress er den enste jeg tror at jeg  klarer.

Kan anbefale mandler hvis du er i kaloriunderskudd. ca 600 pr 100g.

Ja, jeg tar meg en håndfull mandler av og til.