avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301389 ganger)

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Gutt-15 logg
« #615 : 19. august 2011, 23:20 »
Hvor mye dro du i bøyen da da ?
Du burde vise han hvor mye du drar der nå da, og si at du har fått den meste fremgangen i bøyen da, og ta alt med ett smil å le av han, hehe
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Gutt-15 logg
« #616 : 19. august 2011, 23:22 »
Hvor mye dro du i bøyen da da ?
Du burde vise han hvor mye du drar der nå da, og si at du har fått den meste fremgangen i bøyen da, og ta alt med ett smil å le av han, hehe

Ikke mye! tipper det var rundt 90-100 kg. Er jo 8-9 måneder siden så Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Gutt-15 logg
« #617 : 19. august 2011, 23:34 »
Ikke mye! tipper det var rundt 90-100 kg. Er jo 8-9 måneder siden så Smiley

Det er jo noe da, men jeg syns ikke det er nok til at gymlæreren skal kalle det uforsvarlig, vil heller si at maskiner er "farligere" enn hoved øvelser, det er jo en grunn til at knebøyen står der, den er da ikke til pynt Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Gutt-15 logg
« #618 : 19. august 2011, 23:35 »
Det er jo noe da, men jeg syns ikke det er nok til at gymlæreren skal kalle det uforsvarlig, vil heller si at maskiner er "farligere" enn hoved øvelser, det er jo en grunn til at knebøyen står der, den er da ikke til pynt Smiley

Hehehe, joda i mitt hode var 100kg svært! sværere enn hva jeg syns persen min på 180 er nå Tongue
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Gutt-15 logg
« #619 : 19. august 2011, 23:37 »
Hehehe, joda i mitt hode var 100kg svært! sværere enn hva jeg syns persen min på 180 er nå Tongue
Nå har du forandret deg en hel del på noen måneder da Wink
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #620 : 21. august 2011, 00:02 »
Her er det jeg har fått i meg i dag.
4118kcal
168,94g protein
513,48g karbs
147,1g fett

Er dette greit?

Ps: Ca halvparten av fettet er fra peanutsmør.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #621 : 21. august 2011, 16:58 »
Idag lagde jeg meg et par reimer.
Reimene testa jeg med å makse i markløft.
Kom opp i 107kg
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Martin S Berzerk

  • Gjest
Sv: Gutt-15 logg
« #622 : 21. august 2011, 17:17 »
Her er det jeg har fått i meg i dag.
4118kcal
168,94g protein
513,48g karbs
147,1g fett

Virka som litt mye kcal.

Er dette greit?

Ps: Ca halvparten av fettet er fra peanutsmør.


Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #623 : 21. august 2011, 17:23 »
Jeg får sjeldent i meg så mye fett som jeg gjorde i går.
Når jeg ikke spiser så mye fett, så blir det jo mindre kcals også.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #624 : 21. august 2011, 18:23 »
Uke 3, dag 1

Bøy 5x5 35kg
Benk 5x5 27kg
Barbell row 5x5 27kg
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #625 : 21. august 2011, 20:37 »
Dagens inntak:
Kcal: 2886
Prot: 108g
Karbs: 435g
Fett: 64,8g

+ 5 pizzastykker. Hjemmelaget pizza. Hvert stykke veier ca 100g.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #626 : 22. august 2011, 19:23 »
Dagens kost:

Kcal: 2680
Prot: 123,4g
Karbs: 381,3g
Fett: 48,6g

+ middag. Det var noe saltkjøtt eller noe, med potetmos og gulrøtter.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #627 : 22. august 2011, 22:11 »
Hva synes dere om kostholdet? Er det ok?
Selv synes jeg det er alt for lite protein.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 382
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 382

Sv: Gutt-15 logg
« #628 : 22. august 2011, 22:35 »
Prøv å kom nærmere 200 gram proteiner daglig;)
Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Gutt-15 logg
« #629 : 22. august 2011, 22:37 »
Enig. Du burde justere litt ned på karbs og opp på proteiner. Cirka 2.5 gram protein pr kg kroppsvekt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!