avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 285007 ganger)

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Gutt-15 logg
« #645 : 25. august 2011, 19:17 »
Stå på, kommer du med bildeoppdatering snart?

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #646 : 25. august 2011, 19:35 »
Kommer bilder i oktober.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #647 : 25. august 2011, 21:37 »
Dagens kosthold:
Kcal: 3732
Prot: 158,2g
Karb: 567,2
Fett: 76,2

+ pasta til middag
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Martin S Berzerk

  • Gjest
Sv: Gutt-15 logg
« #648 : 25. august 2011, 21:43 »
Formye kcalorier i forhold til protein..

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #649 : 25. august 2011, 21:49 »
Formye kcalorier i forhold til protein..

Hvor mye skal jeg prøve å få i meg av det forskjellige da?
175g protein?
Hvor mye karbs, kcal og fett?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 658
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 658

Sv: Gutt-15 logg
« #650 : 26. august 2011, 16:10 »
bare tull, spis som en bjørn så blir du en bjørn.
stå på!

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #651 : 26. august 2011, 20:32 »
Uke 3, økt 3
Bøy 5x5 40kg
Benk 5x5 30
Barbell row 5x5 30kg
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Gutt-15 logg
« #652 : 26. august 2011, 20:39 »
Du får jo ikke trent ordentlig på flere uker, du har jo sikkert droppa i styrke. 30 kg benk :/
Kroppen blir jo ikke trent. Skjønner at du vil starte lavt pga teknikk osv, men du har jo trent før  Tongue. Men sleng iallefall på så du merker det litt iallefall.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #653 : 26. august 2011, 21:10 »
Du får jo ikke trent ordentlig på flere uker, du har jo sikkert droppa i styrke. 30 kg benk :/
Kroppen blir jo ikke trent. Skjønner at du vil starte lavt pga teknikk osv, men du har jo trent før  Tongue. Men sleng iallefall på så du merker det litt iallefall.

Greit, kan hive på noen ekstra kg der det trengs.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Gutt-15 logg
« #654 : 26. august 2011, 21:16 »
 >Cheesy

Utlogget Castberg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

  • Står på så godt jeg kan
Sv: Gutt-15 logg
« #655 : 26. august 2011, 21:58 »
Jeg opplevde idag det motsatte Shocked
Har fulgt Sl 5x5 og trent teknikk i alle baseøvelsene i 3-4 uker nå, og makset idag 80 kilo i benk, som da er 10 kilo mer en det jeg gjorde før teknikktreningen. Føles rart, men hold programmet ditt så godt du kan, du vil virkelig kjenne forskjellen om en 2 måneders tid.  Grin
Pain is weakness leaving the body

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #656 : 26. august 2011, 22:00 »
Dagens kosthold:
Kcal: 2866
Prot: 125,4g
Karb: 403,6g
Fett: 77g

Nå har jeg registrert kostholdet i en uke. Jeg veide meg forrige lørdags morgen. Da veide jeg 69kg.
Så skal jeg veie meg i morgen tidlig. Da skal jeg se hvor mye jeg har gått opp, og regulere inntaket ut i fra hvor mye jeg har gått opp.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Martin S Berzerk

  • Gjest
Sv: Gutt-15 logg
« #657 : 26. august 2011, 23:49 »
Jeg er ganske så lik som deg når det gjelder vekt høyde alder.. Dagen min består av kcal: 2900g. Prot: 145g. Karb :450g . Fett: 65g går ca opp en 06kg i uka Smiley

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #658 : 27. august 2011, 10:35 »
For en uke siden veide jeg 69kg, i dag veide jeg 70,8.
Da skal jeg justere litt ned på kaloriene.
I gjennomsnitt har jeg fått i meg ca.3200 kcal daglig i uka som har vært.
Hva skal jeg justere ned til?
2800-3000kcal?
Jeg burde ha i meg 175g protein daglig. Jeg har ikke noe kosttilskudd.
Hvordan kan kostholdet bli da, for at jeg skal få i meg proteinene jeg trenger?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Martin S Berzerk

  • Gjest
Sv: Gutt-15 logg
« #659 : 27. august 2011, 15:52 »
Havregryn, biff til middag! Eller tørrfisk Cheesy 83g prot per 100g fisk Smiley sjekk på www.matportalen.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!