Champions styrkeløftlogg

[Cube]

Jeg tørr ikke å ta meg helt ut i bøy, fordi jeg ikke har spottere.

Ingen problem å ta seg helt ut i bøy, da man har safety pins på sidene (power rack, squat rack). Jeg har selv aldri hatt spottere while squatting.

Hva er det som gjør at du ikke tør ta i mer når du ikke har spottere?

[Champions]

De eneste safety pinsene jeg har er veldig korte, de er ment for benkpress.
http://www.sportsmaster.no/vektstativ-190-2-p.htm

[andlil]

Har akkurat lest gjennom hele loggen din, og jeg må si at jeg er imponert
Er 15 år selv å har snart trent i et år, men desverre ikke særligt særriøst. Uansett ligger du veldig bra ann i forhold til meg og andre på din/min alder og jeg gleder meg til å følge med på loggingen din framover
Er du 95'er eller 96'er forresten?

Lykke til videre!

[Champions]

Har akkurat lest gjennom hele loggen din, og jeg må si at jeg er imponert
Er 15 år selv å har snart trent i et år, men desverre ikke særligt særriøst. Uansett ligger du veldig bra ann i forhold til meg og andre på din/min alder og jeg gleder meg til å følge med på loggingen din framover
Er du 95'er eller 96'er forresten?

Lykke til videre!

Jeg er 96'er.
Du skal ikke lage deg en logg da?
Da blir man mye mer seriøs.

[andlil]

Jeg er 96'er.
Du skal ikke lage deg en logg da?
Da blir man mye mer seriøs.

Har tenkt å begynne å logge, ja:) så blir spennende å se hvordan det går. Skal kjøre RYP programmet fra Tech Nutrution og logge om det, men sliter for tiden med et dårligt håndlett og ankel så blir nokk om en uke eller to:)

[Champions]

Uke 4, økt 1
Bøy 5x5 47kg
Militærpress 5x5 30kg
Mark 1x5 60kg

La på litt ekstra kg på bøyen.

[Champions]

Uke 4, økt 2
Knebøy 5x5 50kg
Benkpress 5x5 40kg
Barbell row 5x5 33kg

[Champions]

Uke 4, økt 3
Bøy 5x5 52kg
Militærpress 5x5 33kg
Mark 1x5 65kg

Kommentar: Bøyen går sånn passe bra for tiden. Militærpressen begynner å bli litt utfordrende nå. Marken går greit.

[Kims1991]

Vist du allerede ikke har fokus på det så anbefaler jeg at du tenker konsekvent på teknikk i militærpressen!

Jeg er ganske sikker på at mange ville økt mye der, om man fokuserer på at håndleddene er i riktig possisjon og at man presser stanga mest mulig inn mot kroppen og bakover på toppen...

[Champions]

Uke 5, økt 1
Bøy 5x5 55kg
Benk 5x5 43kg
Barbell row 5x5 35kg

Bøyen begynner å bli tung nå.

[Champions]

Uke 5, økt 2
Bøy 5x5 57kg (tungt)
Militærpress 5x5 35kg (TUNGT)
Markløft 1x5 70kg (lett)


4 mil lang sykkeltur etter økta.

[Amadon]

Uke 5, økt 2
Bøy 5x5 57kg (tungt)
Militærpress 5x5 35kg (TUNGT)
Markløft 1x5 70kg (lett)


4 mil lang sykkeltur etter økta.

Du kan fint øke 5kg ukentlig i baseøvelsene, når du kommer opp på tyngre vekter kan du deretter øke 2,5kg. Dette kan hjelpe på fremgangen din. Lykke til!

[Sitronsaft]

Du kan fint øke 5kg ukentlig i baseøvelsene, når du kommer opp på tyngre vekter kan du deretter øke 2,5kg. Dette kan hjelpe på fremgangen din. Lykke til!

Nå som vektene har begynt å bli tunge allerede er det ikke optimalt å øke 5kg i uken, bare fortsett med 2.5kg i uken du Champions.

[Amadon]

Nå som vektene har begynt å bli tunge allerede er det ikke optimalt å øke 5kg i uken, bare fortsett med 2.5kg i uken du Champions.

Jeg gjorde det samme som, Champions tidligere i min trenings karriere. Jeg var litt pingle med å øke vektene, noe jeg tapte så utrolig mye på. Når Hans erik, som er en av landets beste løftere begynte å presse meg til 5kg pr.uke, kom fremgangen betraktelig, selv om jeg selv syns det var tungt; så gikk det.

[Sitronsaft]

Jeg gjorde det samme som, Champions tidligere i min trenings karriere. Jeg var litt pingle med å øke vektene, noe jeg tapte så utrolig mye på. Når Hans erik, som er en av landets beste løftere begynte å presse meg til 5kg pr.uke, kom fremgangen betraktelig, selv om jeg selv syns det var tungt; så gikk det.

Haha, tidligere i din trenings karriere? har ikke du trent bare siden mai? Ser absolutt ingen grunn til å øke 5kg i uken og da stagnere dobbelt så fort som han hadde gjort om han hadde økt 2.5kg i uken.