Champions styrkeløftlogg

[Luxer]

Ser forskjell på bildene, du er grovere nå, men er også enig som du sier selv at fremgangen kunne vært bedre på 1 år. Hvordan har økningene i styrken vært da? Og vekt nå og da! Du ligger jo godt over gjennomsnittet for din alder   

[Champions]

Ser forskjell på bildene, du er grovere nå, men er også enig som du sier selv at fremgangen kunne vært bedre på 1 år. Hvordan har økningene i styrken vært da? Og vekt nå og da! Du ligger jo godt over gjennomsnittet for din alder   

Jeg har økt bra i styrke og vekt. Men jeg har også blitt ganske mye høyere.

[Luxer]

Jeg har økt bra i styrke og vekt. Men jeg har også blitt ganske mye høyere.

Skjønner, men bare å fortsette fremgangen! Ser jo du har kjørt mye 5x5. Kan jo være derfor at volumet ikke vises like godt som styrken, men det kommer!

[Champions]

Uke 8, økt 2
Bøy 5x5 52kg
Benk 5x5 57kg (TUNGT)
Barbell row 5x5 47kg

Kommentar: Kjempe økt, tok korte pauser, og følte meg bra. Det er utrolig hvor mye det hjelper å drikke en energi drikk i løpet av treninga.
Benken var veldig tung, det var såvidt at jeg fikk opp de siste reppene på fjerde og femte sett.

[Kims1991]

korte pauser er greit i volum program! Men dette er program som går all hovedsak på styrke og det er derfor viktig med pause! Alle reps skal være trege ned og eksplosive opp! så viktig med en 2-3min pause spør du meg:)

[Champions]

Uke 8, økt 3
Bøy 5x5 55kg
Militærpress 5x5 30
Mark 1x5 95kg

Kommentar: Marken var tung, veldig tung. Det andre gikk greit.

I de siste ukene har jeg spist som en gud, og gått jevnt opp i vekt. Helt til den siste uka nå. Jeg fikk i meg over 3000 kcal hver dag, og rundt 150g protein hver dag. Likevell gikk jeg ned en halv kg fra forrige lørdag.
Hva er grunnen til det? Hva gjør jeg feil?

[Sitronsaft]

Ja jeg låg på 4000kcal i gjennomsnitt når jeg var i Spania en uke, gikk likevel ned 5kg. Er nok bare vann

[Champions]

De forrige rygg-bildene ble ikke helt gode, så her er noen litt bedre
Fikk ikke helt til poseringene på de forrige bildene.

[Thorkel]

Fin lat-spread, men når du tar dobbel bi bakfra vis bicepsene også!

[Champions]

Fin lat-spread, men når du tar dobbel bi bakfra vis bicepsene også!

Okei, den er grei.

[Amadon]

Ta bildene litt lenger unna, blir lettere å få en oversikt da

[Champions]

Uke 9, økt 1
Bøy 5x5 57kg
Benk 5x5 60kg
Barbell row 5x5 50kg

Kommentar: Bøyen var uvanlig lett. Benkpressen var veldig tung, må innrømme at jeg juksa litt. Jeg tar 60kg på benken neste gang også.

[Luxer]

Hvorfor kjører du så lett i bøy og tungt i benk?

[Champions]

Hvorfor kjører du så lett i bøy og tungt i benk?

For jeg har deloada en gang i bøy:-)

[Luxer]

Oki