avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301377 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #735 : 13. oktober 2011, 23:43 »
I dag ble det ei sykkeløkt på ca 1 og en halv time.
Kanskje ikke det beste å gjøre når man skal opp i vekt, men kondisen må også holdes ved like.

Jeg lurer på en ting. Jeg har helt greie lår, grei hamstrings, grei forside lår, og alt. Jeg mangler bare en ting, den muskelen som er nærmest kneet henger litt etter de andre lårmusklene. Den på innsiden av kneet, hvis dere sjønner.
Så det jeg lurer på er hvordan skal jeg ta knebøy for å få trent den muskelen best mulig? Bredt stand? Smalt?
Og hvilke andre iso øvelser er best for den?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget tjukksadu

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 144
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 144

Sv: Gutt-15 logg
« #736 : 14. oktober 2011, 00:06 »
Leste en artikkel for litt siden om at det ikke hadde noe si om du hadde smal eller bred beinstilling. Mener det var det som sto, men finner den ikke igjen. Lå på iform eller treningsforum.
kis æ kainn kast en halv kloss lætt..

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: Gutt-15 logg
« #737 : 14. oktober 2011, 00:08 »
Det er litt forskjellig, men prøv leggextention også vrir du tærne, eller skoa utover, og deretter innover mens du løfter. Føl deg litt frem hvilken av disse som treffer akkurat i "tåre" muskelen som du snakker om.
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #738 : 14. oktober 2011, 00:16 »
Det er litt forskjellig, men prøv leggextention også vrir du tærne, eller skoa utover, og deretter innover mens du løfter. Føl deg litt frem hvilken av disse som treffer akkurat i "tåre" muskelen som du snakker om.

Takk, det skal jeg prøve.-
Jeg får ta litt legextentions etter knebøyen av og til.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget tjukksadu

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 144
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 144

Sv: Gutt-15 logg
« #739 : 14. oktober 2011, 00:28 »
kis æ kainn kast en halv kloss lætt..

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #740 : 14. oktober 2011, 00:32 »
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #741 : 14. oktober 2011, 19:55 »
Uke 9, økt 3
Bøy 5x5 62kg
Legextentions 10kgx10 20kgx10 30kgx10 30kgx15 20kgx20
Benk 5x5 60kg
Barbell row 5x5 50kg

Kommentar: I dag var bøyen tung, slet faktisk i dag. Etter bøyen fikk jeg kjørt beina skikkelig med legextentions, det var deilig.
Benken var faktisk lettere enn jeg forventet. Jeg slet noe voldsomt forrige benk trening, nå var det mye enklere. Jeg sleit i dag også, men det var enklere enn forrige gang, så da øker jeg med 2kg til neste gang.
Barbell row var helt grei, begynner å bli ganske tung den også.
Alt i alt ganske god trening.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #742 : 16. oktober 2011, 22:13 »
Uke 10, økt 1
Bøy 5x5 65kg
Militærpress 5x5 35kg
Mark 1x5 100kg

Kommentar: Bøyen føles tung nesten uansett hvilken vekt som er på. Det er like tungt med 55 som 65kg.
Marken var selfølgelig tung, men jeg øker enda 2kg neste gang.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #743 : 18. oktober 2011, 18:32 »
Uke 10, økt 2
Leg extentions Mange sett, opp til 50kg
Benkpress 5x5 62kg (Var sinnsykt tungt, skalv på hver eneste rep.)
Chins 6reps/5reps
Barbell row 5x5 55kg (Var også tungt)

Kommentar: Tok ikke bøy i dag, fordi jeg har en liten skade i hofta som jeg ikke vil forverre. Kjente det på oppvarminga, og da stoppa jeg bare med en gang. Da tok jeg leg extentions i stedet, fikk kjørt beina skikkelig, deilig.
Benken var som sagt veldig tung, hadde forventet å faile på andre eller tredje settet, men klarte alle settene. Det er jeg fornøyd med. Så da øker jeg enda mer til neste gang.
Prøvde litt chins også. Det er jeg svak i, men jeg brukte det som oppvarming til barbell row. Jeg tok øgså litt barbell row som oppvarming, men tok reverse grip, da fikk jeg overaskende bra kontakt med latsene.
Barbell row var tung, men helt grei.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #744 : 20. oktober 2011, 19:43 »
Uke 10, økt 3
Bøy 5x5 67kg (tung)
Militærpress 5x5 37kg (tung)
Mark 1x5 102kg (tung)

Kommentar: Slapp økt. Man blir sliten av å trene tungt 3 dager i uka kjenner jeg.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Gutt-15 logg
« #745 : 20. oktober 2011, 19:47 »
Om du føler deg ofte slapp, så må du spise mer, Champ. Energi er viktig. Ha gjerne nøtter lett tilgjengelig, samt frukt og andre godsaker gjennom dagen. Husk å få i deg nok næring om dagene, og drikk mye vann.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #746 : 20. oktober 2011, 20:43 »
Om du føler deg ofte slapp, så må du spise mer, Champ. Energi er viktig. Ha gjerne nøtter lett tilgjengelig, samt frukt og andre godsaker gjennom dagen. Husk å få i deg nok næring om dagene, og drikk mye vann.

Kan det være lurt å ta et par spiseskjeer med olje om dagen? Det er jo masse kcal i fett.
Får i meg litt mandler av og til, men frukt er jeg alt for dårlig på. Vann kunne jeg også vært bedre på å få i meg. Drikker en del melk da.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Gutt-15 logg
« #747 : 20. oktober 2011, 22:52 »
olje / Udos Choice er et must!

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Gutt-15 logg
« #748 : 22. oktober 2011, 21:10 »
Nå tenker jeg mye på om jeg skal fortsette med fotball for fullt, eller om jeg skal trappe ned.
Jeg skal jo opp i vekt, og da er jo ikke cardio 3 ganger i uke det beste å gjøre. All fotballen går jo også veldig utover bein treninga. Burde jeg trappe ned på fotballen, eller er det lurt å ha det som cardio? Jeg må jo spise en del mer får å gå opp i vekt når jeg trener så mye fotball i uka.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Gutt-15 logg
« #749 : 22. oktober 2011, 22:17 »
Om du syntes fotball er gøy syntes jeg du skal fortsette. Du kan fint kombinere, dessuten har du maange år på deg til å bygge muskler Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!