Champions styrkeløftlogg

[sstian]

jeg "la opp" fotballen på grunn av styrketrening, det var det jeg syntes var best da. nå 20kilo tyngre bruker jeg fotball som cardio, uten problemer.

- så gjør det du vil/syntes er best. det tar tid å komme i form etter du har sluttet, men det er fullt mulig

[Champions]

Nå har vekta stabilisert seg på 75kg, og jeg er dritt lei mat. Noen tips for å få tilbake matlysten igjen? Ta ei uke med litt mindre mat?

Uke 11, økt 1
Benk 65kg 5/5/3/3/3
Barbell row 5x5 57kg

Tok ikke bøy fordi jeg fortsatt var støl etter fotballcup i helga.

[sstian]

Nå har vekta stabilisert seg på 75kg, og jeg er dritt lei mat. Noen tips for å få tilbake matlysten igjen?

spis akkurat det du vil, når du vil.

[Sessan]

Nå har vekta stabilisert seg på 75kg, og jeg er dritt lei mat. Noen tips for å få tilbake matlysten igjen? Ta ei uke med litt mindre mat?

Uke 11, økt 1
Benk 65kg 5/5/3/3/3
Barbell row 5x5 57kg

Tok ikke bøy fordi jeg fortsatt var støl etter fotballcup i helga.

Hei. Det å være matlei er en ting jeg kjenner til. Nå har jo bare jeg gått på diett i 2 dager og skal begynne med styrke på mandag. til nå har jeg bare gått tur 4 ganger i uka....mye styr for å komme i gang.

men her er en frokost du kan prøve:

eggeviter,havregryn og proteinpulver! med brunost på.... Min Pt ba meg prøve det... å det funker fjell! lages som en pannekake. usikker hvor mye du trenger av alt siden det varierer på vekt å sånn, men du kan jo prøve

lykke til fra en nybegynner som vil deg alt vel

[Champions]

men her er en frokost du kan prøve:

eggeviter,havregryn og proteinpulver! med brunost på.... Min Pt ba meg prøve det... å det funker fjell! lages som en pannekake. usikker hvor mye du trenger av alt siden det varierer på vekt å sånn, men du kan jo prøve

lykke til fra en nybegynner som vil deg alt vel

Det funker sikkert kjempebra, men jeg har ikke proteinpulver.

spis akkurat det du vil, når du vil.

Da blir det lite mat, for jeg har ikke matlyst, føler meg konstant mett. Men jeg prøver å få i meg ganske mye melk gjennom dagen, det metter ikke så mye.

[sstian]

Da blir det lite mat, for jeg har ikke matlyst, føler meg konstant mett. Men jeg prøver å få i meg ganske mye melk gjennom dagen, det metter ikke så mye.

akkurat derfor du skal gjøre det, for da får du matlysten tilbake etter noen dager.

[Champions]

Uke 11, økt 2
Bøy 5x5 70kg
Militærpress 5x5 40kg
Mark 1x5 105kg

Kommentar: Alt var tungt. Var sliten før jeg begynte økta, fordi jeg har jobbet i hele dag, mye bøy og løft. Har utplasseringsuke gjennom skolen. Så derfor er jeg fornøyd med at jeg bare fullførte økta. Militærpressen deloadet jeg på når jeg kom til 40kg, da failet jeg på 2. settet. Nå klarte jeg alle sånn akkurat.
Har og blitt lite mat denne uka pga lange arbeidsdager.

[Power96]

Jevngamle vi 2, også like høye    Jeg veier 71kg da menn... ^^

Hvor lenge har du trent?
jeg har trent i ca. 3månder nå, og har 70x4 i benken, 115 i knebøy, 300kg beinpress osv.

[HardCoreBakken]

Jevngamle vi 2, også like høye   Jeg veier 71kg da menn... ^^

Hvor lenge har du trent?
jeg har trent i ca. 3månder nå, og har 70x4 i benken, 115 i knebøy, 300kg beinpress osv.

Uten å påstå for mye her, tren skikkelig knebøy og ikke kvartbøy. Tror tallet ditt blir litt lavere hvis du går til en dybde der kneleddet og øverste del av hofte er paralelle.

[Blackday]

Uten å påstå for mye her, tren skikkelig knebøy og ikke kvartbøy. Tror tallet ditt blir litt lavere hvis du går til en dybde der kneleddet og øverste del av hofte er paralelle.

Er bare en måte! Ass to the grass

[Blackday]

Nå har vekta stabilisert seg på 75kg, og jeg er dritt lei mat. Noen tips for å få tilbake matlysten igjen? Ta ei uke med litt mindre mat?

Uke 11, økt 1
Benk 65kg 5/5/3/3/3
Barbell row 5x5 57kg

Tok ikke bøy fordi jeg fortsatt var støl etter fotballcup i helga.

Gå på butikken fyll opp handle vogna med kilovis med kylling, tunfisk og annet snadder, så setter du deg med en stol forran ovnen, steker opp spiser, spiser,spiser til krampa tar deg, vente litt å spise litt mer, Spis som et dyr, vær et dyr:P

(funka for meg:P)

[HardCoreBakken]

Tips: kjøp cheap kjøtt i kjøttdeigform. Er mye lettere å spise mye kjøttdeig enn vanlige filèter for min del, hvis du sliter med motivasjon for å spise.

Edit: Bland kjøttdeigen med tacopulver eller lignende og saus. Smaker himmelsk, mye bedre enn tørt kjøtt.

[Blackday]

eller gjør som meg når jeg var på mitt "værste" å veide ikke rare greiene snaue 70kg,
skjærte opp kotelett biter heiv det i blendern og tilsatte melk og proteinpulver, å styrta hele dritten, (i store kvanta)

det er faktisk ikke kødd:P funka kanon for min del:D

[Champions]

Jevngamle vi 2, også like høye   Jeg veier 71kg da menn... ^^

Hvor lenge har du trent?
jeg har trent i ca. 3månder nå, og har 70x4 i benken, 115 i knebøy, 300kg beinpress osv.

70 i benk og 115 i bøy hørtes rart ut, da er du veldig sterk i beina i forhold til resten av kroppen, eller så tar du ikke skikkelig bøy. Lag deg en logg og loggfør treninga di du også, blir mye lettere å få oversikt over hvor mye du egentlig trener. I tillegg får du tilbakemeldinger på treningene og kostholdet ditt. Lag deg en logg og legg inn video av knebøyen din.
Har trent nesten hele livet, men styrke har jeg trent i ca et år, men bare noen måneder med bra kosthold.

[Champions]

Gå på butikken fyll opp handle vogna med kilovis med kylling, tunfisk og annet snadder, så setter du deg med en stol forran ovnen, steker opp spiser, spiser,spiser til krampa tar deg, vente litt å spise litt mer, Spis som et dyr, vær et dyr:P

(funka for meg:P)

Funker kanskje et par dager, men ikke i lengden.