Champions styrkeløftlogg

[Champions]

Okei. Det der har jeg faktisk aldri prøvd engang. Kommer nok aldri til å gjøre det heller.

Bøyen min er nok godkjent dybde, marken min tror jeg er grei, men benken er ikke tatt med stopp. Skal gjøre det neste maksing.

Sannsynligvis begynner jeg med dietmar litt etter nyttår. Skal bare stagnere i noen øvelser i SL 5x5 og ha noen uker med litt flere reps først.

Pleier dere styrkeløftere å ha noen perioder med litt flere reps av og til?

[MIDTBY]

Pleier dere styrkeløftere å ha noen perioder med litt flere reps av og til?

Bra du skal prøve dietmar, du er veldig ung så da er det enda bedre at du velger et program som dette. Vil absolutt anbefale deg å kontakte nærmeste styrkeløft klubb så vil du få oppfølging av trener og hjelp av andre løftere på et respektivt nivå.

Vi kan grovt sett dele inn i to perioder. mengdetrening (litt mer høyreps, supersett osv) og oppkjøring (noe tyngre vekter utover kontra mengden, men da færre reps og en litt annerledes oppbygging).

Har du noen film av løftingen din, spesielt bøyen er greit å se at dybden er tilstrekkelig.

[Champions]

Nærmeste styrkeløftklubb for meg tror jeg er Einar Gilberg sin, og den er ca en times lang kjøretur fra meg.

Her er video av bøyen: http://www.youtube.com/watch?v=fwgVjly7MYM#noexternalembed
Har ikke video av noen andre løft.

[Champions]

Har vært småsyk i 6 uker nå, har hatt kikhoste, feber, hodepine og kvalme. Og med det så følger dårlig matlyst. Jeg har spist veldig lite mat, og gått en del ned i vekt.  På det minste var jeg på ca.70kg. Jeg trente ikke noe de første 2-3 ukene. Begynner og bli litt friskere nå, og har fått igjen litt matlyst, har begynt å spise havregryn igjen og begynt å drikke mye melk igjen. Da tok det ikke lang tid før kiloene kom tilbake igjen.
Jeg har da omsider kommet meg opp i 75kg igjen og skal videre opp. Jeg tviler på at jeg har blitt noe større eller sterkere på de siste 6 ukene.
Jeg skal uansett makse om 4-5 uker for å se hvor stor framgangen har vært. Etter nyttår skal jeg kjøre ett par måneder med 10-15 reps, og deretter begynne med dietmar sitt nybegynnerprogram.

Jeg satte meg ett mål i begynnelsen av dette året. Det var å veie 75kg før 1.1.12. Jeg kom fort opp i 75kg, og da satte jeg meg et nytt mål, det var 80kg før 1.1.12, Men pga denne sykeperioden jeg har hatt, så ser jeg at det blir vanskelig. Det går mye energi til skole nå før jul, men jeg skal prøve å få inn litt trening innimellom.

Mål som skal være nådd før 1.juli.2012:
Kroppsvekt: 85kg
Bøy: 130kg
Mark: 150kg
Benk: 100kg

Realistisk??

[Sterken95]

Ja, det så ut som noen mål du kan klare!

Lykke til videre med treningen;)

[Champions]

Ja, det så ut som noen mål du kan klare!

Lykke til videre med treningen;)

Godt å høre:)
Takk for det.

[Champions]

Uke 15, økt 1
Bøy 3x5 77kg
Benk 5x5 60kg
Barbell row 5x5 55kg

Alt var veldig tungt.

[Champions]

Uke 15, økt 2
Bøy 3x5 80kg TUNGT
Militærpress 3x5 37kg TUNGT

Jeg tar markløft i morgen.

[Champions]

Uke 15, økt 3
Bøy 3x5 82kg Veldig tungt
Benk 5x5 62kg Tungt
Barbell row 5x5 57kg
Mark 2x5 95kg

[Champions]

Uke 16, økt 1
Chins 3x5
Mark 2x5x100kg 110kgx5 60kgx10

Ble litt annerledes økt i dag. Orka ikke bøy og militærpress. Jeg var sliten når jeg kom hjem fra skolen, og sovna på sofaen. når jeg vokner da, er jeg ganske slapp.

[Champions]

Uke 16, økt 2
Knebøy 2x12 47kg (Bra teknikk)
Benkpress 3x5 65kg
Barbell row 3x5 60kg

Begynner på den rolige perioden på bøy nå.
Skal jeg ha progresjon i den rolige perioden?

[Champions]

Uke 16, økt 3
Knebøy 2x12 47kg
Militærpress 3x5 40kg  55kgx0
Markløft 1x5 105kg

Militærpressen gikk veldig greit, så jeg prøvde like godt på en maksing. Prøvde på 55kg, men det gikk ikke. Marken var grei. Tror dette var siste ordentlige økt før jeg begynner med litt mer volum.

[Champions]

Uke 17, økt 1
Knebøy 3x10 40kg
Benkpress 3x10 30kg
Barbell row 2x12 30kg

[Champions]

Uke 16, økt 2
Bøy 3x10 40kg
Militærpress 2x12 20kg
Mark 2x10 60kg

Har hatt tentamener i denne uka.

[sstian]

Har hatt tentamener i denne uka.

Elsker tentamener, tidlig hjem! <3