Champions styrkeløftlogg

[Langrennsløpern]

Veldig veldig bra! Du har et høyt nivå for alderen og du har mer kunnskap enn de fleste på din alder, kunnskap er makt.
 Med flere år på baken kommer du til å nå langt, er jeg helt sikker på!
Gi gass gutt

Mvh

x2

[Champions]

Takk skal dere ha gutter:-D
Jeg merker at jeg vet mer om trening og kosthold enn andre på alderen. De fleste vet ikke hva de forskjellige øvelsene heter og hvilke muskler de går på en gang.

[Kraftplugg]

Takk skal dere ha gutter:-D
Jeg merker at jeg vet mer om trening og kosthold enn andre på alderen. De fleste vet ikke hva de forskjellige øvelsene heter og hvilke muskler de går på en gang.

Sånn har jeg også det Stå på, har du noen spesielle planer for treningen ?

[Champions]

Sånn har jeg også det Stå på, har du noen spesielle planer for treningen ?

Med spesielle planer tenker du sikkert på om jeg har tenkt å stille i noe. Det har jeg ikke tenkt på. Først vil jeg fokusere på å få opp grunnstyrken en god del, så får jeg se om jeg spesialiserer treningen mot bygging, styrkeløft eller strongman etterhvert.
Nå er planen å bli sterk:-)

[Kraftplugg]

Med spesielle planer tenker du sikkert på om jeg har tenkt å stille i noe. Det har jeg ikke tenkt på. Først vil jeg fokusere på å få opp grunnstyrken en god del, så får jeg se om jeg spesialiserer treningen mot bygging, styrkeløft eller strongman etterhvert.
Nå er planen å bli sterk:-)

Good choice!

[Zelxia]

Lite aktivitet her for tida seg jeg, sluttet og trene? :O eller gidder du bare ikke å logge?

[Champions]

Lite aktivitet her for tida seg jeg, sluttet og trene? :O eller gidder du bare ikke å logge?

Nei, det er ikke så mye å logge egentlig. Det er mye fram og tilbake med trening og kosthold. Klarer ikke å bestemme meg hva jeg skal gjøre. Begynte på dietmar for en stund siden, men det varte ikke lenge. Tok litt for lang tid og var litt for tungt.
Så prøvde jeg en gang til, satte ned målene en del, og kom meg gjennom 3 uker. Det er et tungt program, og jeg tror jeg skal bli litt sterkere før jeg begynner med dietmar.
Nå tror jeg at jeg skal hive meg på stronglifts 5x5 igjen. Det er enkelt og greit.
Jeg sliter også med å gå mer opp i vekt, holder meg liksom rundt 75kg.


Jeg blir veldig takknemlig hvis noen gidder og hjelpe meg med tips rundt program og kanskje kosthold. Hva burde jeg gjøre? Målet er jo å bli sterkest mulig, men jeg har slitt mye med sykdom i det siste, og jeg kommer til å ha mye skolearbeid fremover med eksamen og lignende.

[Down and coming]

Siden du stiller inn Dietmar i forhold til din egen styrke burde det ikke være nødvendig å bli sterkere før du begynner på det. Om du trener mengdeprogrammer er nok mengden en hel del høyere enn det du er vandt med - noe som ligger bak de veldig gode resultatene du får med det. Anbefaler deg å gjøre ett til forsøk, men er veldig ærlig med deg. Ikke still øvelsene over det som er anbefalt (ligg heller på 80% om det er 80-90%) i tillegg så går du ikke høyt når du legger inn tall i målcellene. 5-10 kg over pers er mer enn nok.

Du er 15 år, og har fint tid til å trene - like gjerne å lære seg det først som sist. På videregående kommer du til å ha mye mer å gjøre, og om du havner på universitetet/høyskolen har du uendelig mye mer å gjøre der igjen. Så det er ingen unnskyldning

[Champions]

Ja, du har nok rett. Får vell gjøre et forsøk til.

Og forresten, takk for at du ikke stengte meg ut av forumet.

[Champions]

Knebøy: (Tungt)
57kgx7
62kgx6
67kgx5
72kgx4x2
77kgx3x2

Benkpress: (Lett)
40kgx6
45kgx6
47kgx5x2
50kgx3x2

Stifflegmarkløft: (Helt greit)
27kgx8x2
32kgx6x2

Frontpress: (Utrolig lett)
20kgx6
20kgx5x2
22kgx4x2

Lattrowing: (Greit)
30kgx12x3

Lårcurl: (Greit)
30kgx12
30kgx10
30kgx8

[Champions]

Knebøy (Greit)
47kgx6x2
55kgx5x2
60kgx3x2

Benkpress med stopp (Tungt)
47kgx8
52kgx6x2
55kgx5x2
60kgx4x2

Markløft (Tungt)
72kgx5
80kgx5x2
85kgx5x3

Triceps og Biceps
Smale armhevinger 3x10 og bicepscurl 3x10

[Champions]

Knebøy
50kgx5
52kgx5
57kgx4x2
62kgx4x2
65kgx3x2

Smalbenk
37kgx6
40kgx5x2
45kgx4x3

Markløft fra kloss
65kgx5
70kgx5
75kgx5
80kgx4x3

Nakkepress
17kgx6
20kgx5x2
20kgx4x2

[20LEGEND]

*Spor. Sinnsykt imponerende til å være født i 96!

[Champions]

*Spor. Sinnsykt imponerende til å være født i 96!

Takk takk:-D

[Champions]

Knebøy (Godt)
57kgx5
62kgx5
67kgx4
72kgx3
75kgx3
80kgx3x2

Benkpress (Lett)
40kgx5
45kgx5
50kgx4
52kgx3x3

Stifflegmarkløft (Greit)
27kgx5
32kgx5
35kgx5x2

Frontpress (Lett)
20kgx5
22kgx4x2
25kgx3x2

Lårcurl (Lett)
20kgx12
20kgx10
20kgx8