avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301368 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1020 : 05. september 2012, 20:49 »
Dietmar uke 3, dag 3

Knebøy
60kgx6
70kgx5x2sett
75kgx3x2sett
80kgx3x2sett

Smalbenk
40kgx6
45kgx6
50kgx5
52,5kgx4x2

Markløft fra kloss
70kgx6
80kgx5
90kgx3x2sett
95kgx3x2sett

Nakkepress
30kgx6
35kgx4x2sett
40kgx3x2sett

Lattrowing med stang
60kgx10x3sett

Dips med kroppsvekt
12,10,12
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1021 : 07. september 2012, 22:52 »
Dietmar uke 4, dag 1

Knebøy
65kgx3
77,5kgx3
82,5kgx3
87,5kgx3
92,5kgx2
100kgx1
97,5kgx2
100kgx2
105kgx2x2sett

Benkpress middels bredt grep
45kgx5
52,5kgx5
60kgx3
65kgx3x2sett

Lattrowing
Lårcurl
Mage
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1022 : 09. september 2012, 16:59 »
Dietmar uke 4, dag 2

Knebøy
55kgx4
62,5kgx4
67,5kgx3
72,5kgx3
77,5kgx2x2sett

Benkpress
52,5kgx6
62,5kgx5
65kgx4
70kgx3x2sett
75kgx3x2sett

Markløft
75kgx6
87,5kgx5
95kgx4
100kgx3
107,5kgx3x2sett

Frontpress
30kgx6
35kgx5x2sett
40kgx4x2sett

Triceps og Biceps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget inaktiv

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 146

Sv: Champions logger
« #1023 : 11. september 2012, 15:53 »
Formbilder snart? Trenger noe å sammenligne meg med Cheesy
19 år, 100 kg
Knebøy: 200kg
Benkpress: 140kg
Markløft: 250kg
Militærpress: 80kg

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1024 : 12. september 2012, 21:00 »
Formbilder snart? Trenger noe å sammenligne meg med Cheesy

Er du 96'er?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget inaktiv

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 146

Sv: Champions logger
« #1025 : 12. september 2012, 21:27 »
19 år, 100 kg
Knebøy: 200kg
Benkpress: 140kg
Markløft: 250kg
Militærpress: 80kg

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1026 : 14. september 2012, 21:46 »
Knebøy
60kgx6
70kgx5
80kgx4
90kgx3
100kgx3x2sett

Markløft
60kgx4
90kgx3
120kgx2
140kgx5!!!!!!!!!
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1027 : 16. september 2012, 17:58 »
Dietmar uke 5, dag 2

Knebøy med stopp
55kgx4
62,5kgx4
67,5kgx4
72,5kgx3x2sett

Benkpress med stopp
50kgx5
60kgx4
70kgx4
75kgx3
80kgx2x4sett

Markløft
80kgx4
95kgx4
102,5kgx3
107,5kgx3
115kgx3
122,5kgx2x2sett

Triceps og biceps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1028 : 21. september 2012, 23:13 »
Dietmar uke 5, dag 3

Knebøy
60kgx5
70kgx4
75kgx3x2sett
80kgx3x2sett

Smalbenk
40kgx5
50kgx5
60kgx4x2sett
65kgx4x2sett

Pullups
10, 8, 6

Enarmsroing
30kgx8
25kgx8

Militærpress
40kgx5
50kgx4x2sett

Mage
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1029 : 24. september 2012, 21:54 »
Resten av uke 5, dag 3

Markløft
75kgx5
80kgx4
90kgx3
100kgx3
107,5kgx3x2sett

Stangroing
50kgx10
60kgx10x2sett

Militærpress
40kgx10
50kgx8x3

Bakside skuldre, framside skuldre

Mage
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1030 : 26. september 2012, 21:16 »
Dietmar uke 6, dag 1

Knebøy
65kgx5
75kgx4
85kgx3x2sett
95kgx2
100kgx2x2sett
105kgx2
107,5kgx2
112,5kgx2

Benkpress middels grep
40kgx6
45kgx5
55kgx4
60kgx4x2sett
65kgx3x2sett

Strakmark og frontpress supersett
40kgx4x5sett på begge

Chins 3x8

Kabelroing 70kgx8x2sett

Lårcurl

Planke 40sek x 3
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1031 : 28. september 2012, 23:24 »
Dietmar uke 6, dag 2

Knebøy med stopp
55kgx5
65kgx4
75kgx3x2sett
80kgx2x2sett

Benkpress med stopp
50kgx6
60kgx5
70kgx4
75kgx3x2sett
80kgx2x2sett

Markløft fra kloss
70kgx6
90kgx4x2sett
100kgx3x2sett

Triceps og biceps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1032 : 30. september 2012, 18:59 »
Markløft
50kgx5
80kgx4x2sett
100kgx4x2sett
110kgx4x2sett

Legpress
80kgx8
90kgx8
100kgx8
110kgx6

Leg extentions og legcurl

Smalbenk
50kgx10x2sett

Triceps

Biceps

Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1033 : 04. oktober 2012, 19:57 »
Knebøy
65kgx5
80kgx4x2sett
90kgx3x2sett
100kgx2x2sett

Frontbøy

Leg extentions
Legcurls

Nedtrekk overhånd
Nedtrekk underhånd
Cabelrowing
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions logger
« #1034 : 05. oktober 2012, 16:46 »
Dietmar uke7, dag 2

Benkpress
50kgx4
60kgx4
70kgx4
75kgx2
80kgx2x2sett
82,5kgx2x2sett

Skråbenk med manualer
25kgx3x8

Markløft
70kgx5
90kgx4
100kgx3
110kgx3
115kgx3
120kgx2
125kgx2
127,5kgx2x2sett

Pull-ups
3x7

Skuldre
Triceps
Biceps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!