avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301417 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1095 : 01. februar 2013, 18:56 »
Benkpress
50kgx8
80kg 4x5

Skråbenk m/hantler
20kg 2x10
25kg 2x8

Dips
2x8

Cable crossover
3 sett

Triceps

Mage

15 min sykling
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1096 : 04. februar 2013, 21:32 »
Beinpress
3x10

Utfall m/hantler
15kg x 10
25kg x 2x8

Leg extentions
2 sett
Leg curls
2 sett

Mage

15 min sykling

Skulle egentlig ta knebøy, men det var noen 40 år gamle damer som okkuperte begge rackene i over 90 min.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1097 : 06. februar 2013, 22:07 »
Knebøy
60kg x 6
100kg x 4
120kg x 2x3

Militærpress
40kg 2x10

Bakside skuldre
2sett

Sidehev
3x10

Biceps
Triceps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1098 : 11. februar 2013, 22:07 »
Chins
2x8

Mark
2x8 60kg
3x10 90kg

Barbell row
2x10 60kg

Nedtrekk
3x6 70kg

Tredemølla i 15min
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1099 : 13. februar 2013, 19:29 »
Benkpress
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 5 x 3sett
85kg x 2 x 2 med stopp

Skråbenk m/hantler
20kg 3x10

Dips
3x8

Cable cross
4x10
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1100 : 24. februar 2013, 08:32 »
Gårsdagens:

Knebøy
50kg x 6
80kg x 6
100kg x 4x5

Leg extentions
3 sett

Litt på hele kroppen for å komme i gang etter ferien.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1101 : 25. februar 2013, 22:02 »
Militærpress
30kg x10
50kg 4x5
30kg 2x10

Skulderpress
20kg x 5
17,5kg x 8

Bakside skuldre

Sidehev
3 sett

Biceps og triceps supersett

Mage
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions på slankern
« #1102 : 27. februar 2013, 18:27 »
Chins
3 x 8

Markløft
60kg x 8
95kg x 3 x 10

Nedtrekk
3x10

Barbell row
60kg 3x8

Hantelroing
2 sett

Litt mage
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions sin vei mot suksess!
« #1103 : 01. mars 2013, 18:16 »
Benkpress
60kg x 8
80kg x 2x3
90kg x 2x2
100kg x 2x1

Skråbenk m/hantler
25kg x 2x10
30kg x 6

Dips
2x10

Cable cross
2 sett
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions sin vei mot suksess!
« #1104 : 03. mars 2013, 16:24 »
Knebøy
60kg x8
100kg 2x3
120kg 2x2
130kg x1
140kg x1
150kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=Pc9lEW9E4wM
155kg x0

Frontbøy
60kg 2x8

Leg curl
2 sett

Leg extentions
2 sett

Legger

15 min sykling
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Champions! 96'er! 150kg bøy video!
« #1105 : 03. mars 2013, 16:30 »
Imponert!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions! 96'er! 150kg bøy video!
« #1106 : 04. mars 2013, 17:49 »
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions! 96'er! 150kg bøy video!
« #1107 : 05. mars 2013, 20:11 »
Militærpress
50kg x 6
55kg x 3
50kg x 2x5

Skulderpress m/hantler
25kg x 5
20kg x 2x8

Sidehev
8kgs hantler 2x10

Bakside skuldre

Biceps
3 sett

Triceps
3 sett

10 min sykling
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions! 96'er! 150kg bøy video!
« #1108 : 06. mars 2013, 17:52 »
Chins
2x8

Markløft
50kg x8
90kg x5
120kg 5x5

Barbell row
50kg 3x10

Nedtrekk
4sett

Mage

10 min sykling
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions! 96'er! 150kg bøy video!
« #1109 : 09. mars 2013, 00:17 »
Benkpress
75kg x 10, 8, 6, 6, 6
I supersett med
Skråbenk m/hantler
20kg x 8, 8, 8, 8, 8

Dips
2x10

Cable crossover
2 sett

Mage

10 min på mølla
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!